高效教学的诀窍(精选8篇)
时间：2023-07-14
时间：2023-07-14
例如，早餐吃的是加了茄红素（号称可抗癌）的吐司和可美白的酸奶。午餐饭后喝的可强化骨骼的高钙橙汁，晚餐炒菜的色拉油多加了维生素D和E，吃的米饭也多加了燕麦，据说可以降低胆固醇。
虽然法律上对保健食品有严格规范，指的是提供特殊营养素和具有保健功效的食品，并要取得保健食品认证，未经认证都只是一般食品，只能当做一般食品贩卖。但消费者可不这么想。市场上，从平凡的西红柿到稀有的灵芝，从西方的维他命到东方的青草茶，都有人支持相随。
从功效宣称来看，从早期的营养保健、消除疲劳，转向无法摄取到均衡的营养，延续到近年来热门的抗氧化、抗衰老、治癌，句句令人动心。
保健行业者也懂得躲过保健食品管理法的“不得宣称疗效”规范。若你仔细瞧电视广告，广告里并没有说，它的产品西红柿汁可以抗癌，而是说茄红素，并引经据典。
历史上，大家从没有像现在一样那么看重食物的健康价值，但到底，保健食品在我们的生活中，应该扮演什么角色？大家对保健食品存在着什么样的迷思？
保健食品的5个迷思
迷思1：把保健食品当药吃
人到中年，难免血糖、胆固醇、血脂等指数会过高，很多人就开始找保健食品来吃，难怪会有保健食品在电视的广告上说，只要你吃了之后再回大医院检查，就会知道有没有效。
迷思2：用保健食品拯救不当的生活习惯
例如，有人应酬不断、又没有时间运动，久而久之，不但过胖、三酸甘油酯也飙高，就想去买鱼油来降三酸甘油酯。
的确有些研究证据证明，鱼油可助于降低三酸甘油酯，但是鱼油也会增加LDL（坏的胆固醇）的浓度、增加LDL在体内氧化的机会，所以美国心脏协会（AHA）至今从未建议病人吃鱼油。
又例如，想要减肥的人，如果不改变饮食方式，及增加运动量，想靠添加某些特定营养成分的酸奶减肥，无疑是缘木求鱼。况且，酸奶里还有糖和脂肪，喝很多反而增肥。
迷思3：期望一服见效
如同你的饮食习惯是长期养成的一样，保健食品也要长期服用，才能增进健康。
迷思4：头痛医头、脚痛医脚
就像是饮食一样，愈多样化，愈能摄取到不同的营养素，提供对身体更全面的保护。
所以如果你要补充营养素，营养师们都会建议吃成分不超过每日建议量的综合维他命，并不建议单独补充某些特定营养素，此举也可避免过量之虞。
迷思5：保健食品都没有效
由于许多保健食品过度或错误营销，造成消费者排斥、不信任。事实上，若能正确看待保健食品，依旧可以从保健食品中得到健康的好处。人的生活形态可以分为健康期、疾病潜伏期和恢复期。
在健康的时候，吃食物填饱肚子、生病时吃药治病，但在健康恢复期若能增加特殊养分的摄取，病就好得快；若在疾病潜伏期能吃增加抵抗力的食品，身体就不容易生病。
虽然每种保健食品的功效并非都是可疑，但知道如何选择依旧非常重要，以下5个诀窍让你能更聪明、更安全地选到好的保健食品。
选购保健食品的5个诀窍
诀窍1：先查看是否取得认证
当你想购买保健食品时，可以先查看此项产品是否取得保健食品认证。因为除了要取得认证，要有基本的毒性测试，以确保安全外，还必须附有实验证明功效，对消费者有最基本的保障。
诀窍2：仔细阅读产品标示
相对于取得认证的保健食品，消费者要面对的是成千上万没有通过认证的产品。所以只好先看产品标示，厂商标示得愈清楚，愈有可能负责任。
然后成分的标示也有学问，不只是要看原料成分，也要看有效成分的分量。举个例子来说，厂商标示它的产品有助骨骼健康，你应该看的不只是原始材料如蟹壳粉、珍珠粉的多寡，而是其中有效的成分是多少，实在有不少例子在昂贵的胶囊里，大多是淀粉。
诀窍3：在大型商场购买或选择大品牌
大品牌、大商场比较不可能贩卖离谱的产品。不要相信网络、部分直销商夸大效用的产品，愈宣称什么都有效的，就愈要小心。
诀窍4：和你的医生、营养师谈谈
在你打算服用保健食品前，最好和你的医生、营养师谈过，特别是你正在服药中。因为该不该吃，不只是关乎这种保健食品有没有效，而是你的身体状况适不适合吃，必须做整体考虑。
诀窍5：教育你自己
保健食品的另一项意义就是，消费者可以透过了解营养，去增进健康。所以，你可以抱着更积极的态度去了解营养，不只是当一只待宰的羔羊。
就如同鱼油不能保证有一颗健康的心脏，银杏也不能保证提升记忆力。至今营养学界知道最多、最能保证的保健食品，仍是在你的三餐吃进多样化的食物，包括大量的蔬菜、水果。听起来老掉牙，却是最便宜、最有效的方法。
保健食品健康吗？
保健食品犹如演艺圈，每年都有引领的风云产品。只不过也像演艺圈一样，有人就算引领，仍
未受到专业肯定，消费者要睁大眼睛。
有机锗，宣称功效：
抗癌、防癌、提高免疫力。事实查证：在日本已经造成23例的严重急性肾衰竭，其中有6人死亡，日本政府已将有机锗列管。
鲨鱼软骨，宣称功效：
抗癌。事实查证：癌症患者引领期盼的鲨鱼软骨，传奇已经结束。美国食品药物管理局（FDA）首度针对食品进行试验，已经证实无效。
卵磷脂，宣称功效：
可以降低胆固醇和强化脑功能。事实查证：最新的医学研究证明，对降低胆固醇根本没有帮助。学者也尝试用卵磷脂治疗老人失智症，结果一致证实对病情没有好处。
甲壳素，宣称功效：
由虾子、螃蟹及其它贝类骨骼中制成的甲壳素，号称可以阻断油脂，将部分油脂排出体外，达到减肥效果。事实查证：最近一项针对甲壳素做的研究发现，12位健康的受试者吃一般的饮食（约2500卡），其中有30％的脂肪，受试者服用了甲壳素，结果发现，服用甲壳素的人并没有这种现象，这意味甲壳素并不能阻断脂肪吸收。虽然国内已有甲壳素通过保健食品认证，但是功能是降低胆固醇，并非减肥。
柠檬酸，宣称功效：
取自藤黄果的水和柠檬酸宣称可以减重。根据1998年的《美国医学协会期刊》所做的研究显示，这种药草对减重无效。事实上，研究中发现服用安慰剂的人，还比吃柠檬酸的人减的体重还稍微多一些。
至于在超级市场里，那些林林总总添加或强化某种营养的食物，如果汁、牛奶、酸奶或面包:“让我们面对现实吧，这些食物只是为了营销，不是为了健康。”美国纽约大学食物与营养系主任耐斯特曾表示。
保健食品可抗癌吗？
先来了解食物和癌症的关连。癌症是不正常的细胞失控地制造，科学家只是正在开始了解是什么样的原因和过程让癌细胞成长。过去20年来，终于有比较清楚的轮廓就是：在癌症风险上，饮食扮演很重要的角色，科学家甚至认为30～40％的癌症都与饮食、生活型态有关。
这种所谓食物在癌症风险上扮演重要角色的想法，一开始是发现大量摄取蔬菜、水果和降低癌症风险有关，从此相关的发现不断。
蔬果的秘密
例如传统营养素如叶酸，维生素A、C，纤维，硒，及最近发现的植物性化学物质，如西红柿中的茄红素，或是大豆可以帮助防止荷尔蒙相关的癌症。
更新的发现是α硫辛酸，可以帮助身体制造一种酵素，这种酵素可以解除部分致癌物质，和保护细胞免于受损。硫辛酸出现在十字花科的蔬菜（如甘蓝菜、花椰菜）、大蒜、洋葱和葡萄等中。
这些发现令人振奋，某些食物的成分或许可以帮助延迟、抑制癌细胞的发展，但是“一双鞋不可能每个人都合脚”，美国国家癌症院营养科学组主席米尔讷博士对媒体说明。
现在很流行食品中添加或强化某些单独的抗癌成分，如在面包、牛奶或果汁里，如添加茄红素、β胡萝卜素等虽然有可能有效，但科学上仍不清楚是否把单一成分加入食物中，会有和传统食物一样的好处。
一、重视预习活动的指导
在素质教育理念的影响之下，很多教师都开始尝试着在课堂上给学生多留一些自由发挥的空间，于是各种新的教学模式，如探究式教学、自主发现式教学、小组合作教学等开始出现在历史课堂之上。然而，有的教师却发现，在运用这些新的教学模式时，取得的教学效果并不理想，大多数学生在课堂上表现得都不够兴奋，很多时候，都是班级中少数的几个学生在支持整个课堂。到底是什么原因造成了这种问题的出现呢？除了学生对新型教学模式的不适应以外，课前缺少足够的准备也是一个很重要的因素。一些学生在上课之前连书都没有翻过，试想一下，在课堂上又拿什么去探究、去讨论呢？因此，教师一定要重视在讲课之前对学生进行预习活动的指导，通过导学案的设计让学生在课前就熟悉教材内容、明确教学目标，从而保证学生在接下来的教学活动中能够更好地发挥积极性。
二、注意在教学过程中适当设疑
疑问是思维的源泉和动力。在历史教学过程中，很多学生之所以对教学内容缺乏兴趣，与教师四平八稳的教学方式有很大的关系。一些教师在上历史时，往往习惯按照教材的标题和顺序一个个地进行讲解，缺乏创新，这样就使得历史教学内容对学生缺乏足够的吸引力。如果我们在教学中尝试着改变一些教学方式，注意在适当的地方进行设疑，用问题引发学生的好奇心，激发学生思考的兴趣，这样，可以使得教学内容变得更有吸引力。例如，在讲到《“”的十年》这课的内容时，笔者就在上课之前给学生设计了这样几个问题：日本在“二战”结束以后，整个国民经济陷入了崩溃的境地，然而，仅仅过了几十年，日本就重新成为了世界经济强国，其中，20世纪六七十年代是整个日本经济起飞的时期，而我们的国家真正的经济发展则比日本至少要晚了十年的时间，那么这十年的时间我们是怎么丢失的呢？在这十年我们都做了什么呢？思考一下，如果没有错过十年的时间，我们是不是也能像日本一样位列于世界经济强国之列呢？就这样，在连环问题的刺激之下，学生开始对本节课的知识产生了浓厚的兴趣，学生纷纷打开课本开始从中寻找答案，使得学生由过去的“要我学”变成了“我要学”，有效激起学生学习积极性的同时也带动了整个课堂教学的氛围。
三、帮助学生寻找记忆的诀窍
在浩瀚的历史长河中，其中所包含的成千上万的历史知识不是我们短期内可以全部学得到的，仅仅是初中阶段所涉及的历史知识量就多的惊人，对于学生而言，如何把这些繁杂的知识记忆在头脑中是一个非常大的挑战。很多学生之所以对历史学习缺乏兴趣，与害怕记忆这些繁杂的知识有很大的关系。因此，如果教师想调动学生学习历史的积极性，就要帮助学生寻找一些记忆的诀窍，帮助他们轻松地过了记忆关，这样对于激发学生的学习兴趣，调动学生的积极性将会大有好处。例如，笔者在给学生讲到八年级下册“科学技术的成就”时，其中有一个问题是关于 “863”计划的八个项目，按照以往的教学经验，这部分知识学生在记忆起来往往比较困难，怎样来记忆这八个项目呢？经过思考以后，笔者把这八个项目编成了比较顺口的口诀“生物信息自动化，航天能源新材料，激光海洋高技术”，由于口诀比较上口，结果用这种方法记忆以后，笔者发现班级中90%以上的学生当堂就把这些内容记住了，而在以后的测验中，凡是遇到这部分知识的测试，成功率也明显高过以前。由此可见，记忆诀窍虽然没有什么高深的教学理论，但是教学效果却非常显著。一旦把学生最头疼的记忆关给突破了，这样，学生对于历史学习就会显得更加有自信，更加感兴趣，从而有效调动了学生主动学习历史学科的积极性。
四、带领学生走出课堂，积极开展实践活动
课堂教学是我们开展历史教学活动的主要途径，与其它形式的教学活动相比，课堂教学具有效率高、成本低、便于组织和调控等诸多优点。然而，课堂教学也具有一些自身的弊端，其中封闭性强、实践性差就是其最突出的弊端。初中阶段的学生正处于一个活泼好动、思维活跃的年龄段，如果我们一味地将学生关在课堂之中，势必会桎梏学生的天性，限制学生个性的发展，进而降低学生的学习兴趣。因此，适当地带领学生走出课堂，积极地开展一些实践活动用于对历史课堂教学进行补充，也是提高学生学习兴趣，调动学生积极性的有效措施。教师可以组织学生开展一些历史知识趣味竞赛、开展一些历史课题演讲比赛，走出校门参观一些历史古迹，走进历史博物馆参观一些历史文物等，这样，通过这种课外的实践活动，不但可以丰富历史教学活动的内容和形式，还可以让学生在多样化的实践活动中提高多方面的能力，如合作能力、实践能力、创新能力、语言表达能力、逻辑思维能力等。
论文摘要:结合消化内科学的教学过程与实践，探讨了如何运用“对比式”教学、记忆窍门等医学教学技巧，从而提高医学教育质量的做法。
作为临床带教教师，提高教育质量是我们义不容辞的责任，而改善医学教学技巧是提高医学教育质量的有效措施之一。医学教学技巧的好坏会直接影响学生的学习兴趣和教学效果，与医学教育质量密切相关。该文结合消化内科学的教学过程，从运用“对比式”教学和记忆窍门等方面来探讨如何改善医学教学技巧，从而提高医学教育质量。
1对比式教学
“对比式”教学是改善医学教学技巧的有效手段。众所周知，医学是一门科学，也符合哲学的规律，包括否定之否定规律等。因此，医学的探索过程也是人们对真理的认识过程，而真理是相对的，不是绝对的。权威经典的教科书也有“与时俱进”的过程，新观点、新资料随着医学的发展而不断更新。因此，为了让学生能更好地掌握新的知识，我们有必要在教学中运用“对比式”教学。所谓“对比式”教学是教师在多年教学的基础上，对新旧教材进行总结及对比，让学生了解医学的演变和探索过程。以人民卫生出版社出版的《内科学》为例，至今己出版第七版，每一版的内容都有较大差异。而这些内容的差异反映了医学观念的不断更新。因此，“对比式”教学能够吸引学生的注意力，既让学生了解了旧版《内科学》的观点，也让学生明白了医学观念演变更新的过程，从而激发了学生对医学知识的探索兴趣。比如:在讲解急性胰腺炎时，第41版、第52版《内科学》的急性胰腺炎的定义是“胰酶消化自身胰腺及其周围组织所引起的化学性炎症”。而第6版、第74版《内科学》的急性胰腺炎的定义是“胰酶消化自身胰腺及其周围组织所引起的胰腺水肿、出血、坏死性炎症”。第4版、第5版强调的化学性炎症是片面的，因为急性胰腺炎病理上可以有水肿、出血、坏死性炎症;而坏死性炎症包括无菌性坏死和感染性坏死。感染性坏死是化学性炎症所不能包括的。因此，第6版、第7版《内科学》对急性胰腺炎的定义更科学。在急性胰腺炎的诊断上，第4版《内科学》认为，血清淀粉酶超过500苏氏单位有重要诊断价值;第5版《内科学》认为，血清淀粉酶超过正常值的5倍可以确诊;第6版、第7版《内科学》认为，血清淀粉酶超过正常值的3倍可以确诊;由此看出，血清淀粉酶的诊断值从绝对值(500苏氏单位)到相对值(5倍、3倍)的变化反映了对急性胰腺炎的诊断标准的不断探索过程。第4版《内科学》认为，尿淀粉酶在发病后8-12h开始升高，维持时间较长，连续增高时间可达1-2周，因此适用于就诊较晚的病例，超过300苏氏单位有诊断价值。而第6版、第7版《内科学》则认为，尿淀粉酶对胰腺炎的诊断价值不大，基本上否定了尿淀粉酶的诊断价值。但是，临床上有一个问题尚未完全阐明，就是有一部分急性胰腺炎病人腹痛缓解，血清淀粉酶恢复正常很长一段时间后仍有尿淀粉酶维持在很高的水平。因此，对尿淀粉酶的认识并不彻底，仍有悬案，尿淀粉酶的诊断价值会不会在新版的教科书中重新再评价呢?我们将拭目以待。
教学过程中，有很多学生会问，为什么很多权威经典的教科书观点会有出人呢?比如:《内科学》与《实用内科学》观点就不尽相同。众所周知，医学是一门科学，也符合哲学的规律，包括否定之否定规律等。因此，医学的探索过程也是人们对真理的认识过程，而真理是相对的，真理不是绝对的。权威经典的教科书也有“与时俱进”的过程。这就是每一版内科书教材的观点都有变化的原因。
2记忆窍门
记忆诀窍也是改善医学教学技巧的有效手段。医学的教学过程也是教师对医学知识化繁为简，帮助学生消化吸收的过程。，师者，传道、授业、解惑也。教师有义务帮助学生巧记医学知识，从而提高医学教育质量。
现在社会上有一种贬低记忆作用的偏见，认为当今是要求培养创造型人才的时代，不应强调记忆，应该注意创造性思维的培养和发展。这种似是而非的观点，实际上是把记忆和思维对立起来了。要知道没有记忆提供的充足材料，思维活动的效率就会大大降低，很难想像一个知识贫乏的人，会有高效率的思维活动。如果光记不思，必然是茫无所得，如果光思不记，结果仍然是没有效果的。总之，不要把记忆等同于死记硬背。相反，科学的记忆就是要反对死记硬背。在医学教学过程中，我们可以综合运用多种记忆窍门来帮助学生提高学习效果。在这里，重点介绍4种记忆窍门在医学教学中的运用，即理解记忆法、口诀歌诀记忆法、数字记忆法、联想记忆法。
2、1理解记忆法
理解是良好记忆的基础，通过理解加深记忆是行之有效的方法。很多学生反映医学中的很多知识点记忆难度很大，其根本原因在于学生在学习知识点时只知死记硬背而忽略了记忆材料的本质、相互关联点。因此，我们在教学中要引导学生认真分析识记材料，努力弄清它的本义、引申义和内容等。例如:糖皮质激素的副作用比较多。其中，激素能诱发白内障，白内障的产生可能与糖皮质激素抑制晶状体上皮Na+一K+泵功能，导致晶体纤维积水和蛋白质凝集有关;激素也可诱发或加剧消化性溃疡;其他副作用如紫纹、高血压、感染、骨坏死(无菌性)、生长迟缓、骨质疏松、糖尿病、肌病、脂肪沉积，少数患者可诱发胰腺炎。如果概括成Cushingodmap就不难记了(C-cataracts白内障;U-ulcer溃疡病;S-purplest即e，大家记住S就行了紫纹;H高血压;;I感染并发症;N骨坏死(无菌性);G-grow生长迟缓;0-oste-骨质疏松;D-diabetes糖尿病;M肌病;A-adioi脂肪沉积;P-Pancrea胰腺炎)。
2、2口诀歌诀记忆法
在教学中我们可以把枯燥的医学知识变成“顺口溜”、歌诀等以简化复杂的识记材料，增强零散、少联系或无联系的知识点的联系来加强记忆效果。比如:肝硬化的十大病因可以概括成一句不易忘记的顺口语:毒酒淤胆血代谢，药物养虫免疫无;慢性胰腺炎五联征:胰腺钙化上腹痛，腹泻囊肿糖尿病;五联征者不多见，常以一种为表现;传染病从发病到出疹的时间分别是:水痘1d，猩红热(仙)2d，天花3d，麻疹(莫)4-5d，斑疹伤寒(悲)Sd，伤寒6d，即:水仙花莫悲伤。
2、3数字记忆法
医学中要记忆的数字很多，我们有必要将毫无意义的数字转化成有意义的事物来帮助学生加深记忆，这就需要运用数字记忆法。比如:用于诊断肝细胞癌的甲胎蛋白(AFP)的标准为:血清AFP动态变化测定，如AFP>500pg/L持续4周，或AFP>500,g/L以上的中等水平持续8周，或AFP由低浓度逐渐升高不降，并且在排除活动性肝炎、妊娠、生殖腺胚胎瘤的基础上可以诊断肝癌。对于上述数值，长期记忆有一定困难，但是运用数字记忆法观察斜体的数字后，可以用“五四青年”、“芳龄二八”等来记忆。这样，长期记忆也就不会有困难了。还有对于肝功能的child评分，长期记忆更加困难，即使是临床的消化专业医师对child评分也是屡记屡忘，childA级为5-8分，childB级为9-11分，childC级为12-15分，大家知道child评分最低分为5分，最高分为15分，只要记忆了childB级的分值，childA级，childC级的分值自然也就记住了。我们观察childB级为"9、11”分，与美国的“9、11事件”是如此的巧合啊。新晨
2、4联想记忆法
关键词：英语 口诀记忆 教学 效果
笔者在教学中发现经常有一些学生，尤其是基础较差的学生总是记不住一些英语单词、语法知识、解题策略与技巧等，或是记住后很快就会忘记，需反复重复才能巩固。学生们经常抱怨，“英语课听起来津津有味，记起来零零散散。”这说明学生们缺乏有效的记忆方法。科学的记忆方法， 是学习英语知识的基础之一。这不仅能为今后的英语学习打下基础，而且也是学习其它学科知识的基本素质。在英语教学中，教师除了传道授业解惑外，还要教给学生学习方法，“授之以渔”，使他们终生受益。记忆是艰苦的脑力劳动，需要坚强的毅力和正确的判断力，还要经常重复，与遗忘作斗争；不断强化记忆内容，使暂时记忆变为永久记忆；要在实践中反复运用，不断加深对知识的记忆和理解。为此，就需要教师在教学过程中不断总结记忆规律，研究和探讨记忆方法，帮助学生不断提高记忆能力。而不是一味告诉学生“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，英语学习必须勤学苦练，没有什么“终南捷径”，但是英语学习自有其内在的规律，我们需要在学习中借助一些窍门，提高我们的学习效率，达到“事半功倍”的效果。经过多年实践，我发现把一些知识改成口诀，学生记忆效果很好，能起到事半功倍的作用。这种把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫作口诀记忆法。口诀的运用，是教学中落实知识的重要途径之一，“欲毕其功，先利其器”，运用得好可以起到减轻学生记忆负担、启发学生思维、提高学习效率的作用。在此，我将所采用的方法及点滴经验叙述如下，期望与广大的教育同仁共同探讨，也请各位老师批评指正！
有人说： “兴趣是最好的老师。”有趣味的东西往往能引起人极大的兴趣，使人神经兴奋，激起学习动机，创造最佳的记忆心理状态，易于记忆，并能牢固保持。因此，在教与学的过程中，我们应该把一些枯燥无味、难于记忆的知识尽可能形象化、趣味化。使记忆内容变得妙趣横生，记忆活动轻松愉快。例如，以往我在讲易混词形lie（撒谎），lie（躺/位于），lay（放；产卵）的变化时，在网上偶得一口诀：“规则的说谎，不规则的躺，躺过的下蛋，下蛋的不规则。”“规则”指规则变化，“不规则”即不规则变化，如lie作“撒谎”解时，是规则变化，即其过去式和过去分词直接加？鄄d；“躺过”的“过”指的是过去式，即lie的过去式lay是“下蛋”的原形；“下蛋”是不规则变化。用此口诀授课再配以以下典型例句，很多同学当堂就能攻克这一记忆难点。eg： The boy lying on the ground lied that the cock in his house laid an egg yesterday morning、这样原本很难讲的知识变得生动有趣，同时方便记忆，从而大大提高了效率、节约了时间，并且学生很不容易忘记。不难看出口诀教学法是一种科学的行之有效的方法。
在讲授枯燥的语法知识时，如能引用口诀进行归纳总结，更是能起到画龙点睛的意想不到的好效果。例如，在讲非谓语动词宾补省to时，我就用了以下口诀进行总结归纳：宾补省to 11个，五看（see， watch， look at， notice， observe） 二听（hear， listen to）一感觉，（feel） 三个使役（make， let， have）紧跟着，如若主动变被动该to一定要加着。口诀一出， 原本繁琐的知识一下子简单化了，原本沉寂的课堂也一下子活跃了起来，就连一些基础较差，对英语没什么兴趣的人也跃跃欲试。在接下来的巩固练习中，学生们积极，主动地齐声回答问题，节约了大量的课堂提问时间，收到了意想不到的好效果。实践证明，采用这些方法来记忆语法知识，易记且不易遗忘，从而达到牢固地掌握各项语法的目的。并能有机地、灵活地运用到具体题目中去，增强了解题的准确性。
多年的教学实践中，笔者还发现记单词向来是令学生倍感头疼的难题，针对这一难题，我从网上搜到了一个英语单词记忆方法的口诀，并把它制成了幻灯片，配以鼓励性的图片和语言来帮助学生学会怎样去记单词。口诀如下：
（1）记单词，要“五到”，眼嘴手脑齐开炮；读写背默各几遍，印象清晰记得牢。（“五到”记忆法）
（2）记过单词莫靠边，几天之后再看看；似忘非忘又温习，反反复复印心间。（循环记忆法）
（3）单词多了别心烦，分片分组来攻占；五个一组先吃掉，几组连成一大片。（分组记忆法）
（4）结合词组句子记，有情有景有意义；重点段落须背诵，理解深刻有乐趣。（理解记忆法）
（5）要想单词不写错，语音一关还得过；读音规律掌握好，拼写自然少差错。（语音记忆法）
（6）分类归纳便于记，同类词汇放一起；bike，plane和jeep，归到交通工具里。（归纳记忆法）
（7）同义近义反义词，辨析对比来记忆，比较对照才开窍，印象深刻记得牢。（对比记忆法）
（8）单词长了容易忘，卡片纸条来帮忙；math？鄄ematics不好记，纸条贴到《数学》上。（卡片记忆法）
开心阅读读书笔记也不是深奥的寓言故事，而是一部伴随我们成长的关于大自然的魔法和美好心灵的故事。下面是为大家精心整理了一些关于开心阅读读书笔记，希望对各位能有所帮助!
开心阅读读书笔记1前段时间，我阅读了美国汉恩。吉诺特博士著，台湾许丽美、许丽玉翻译的《接受我的爱——老师如何跟学生说话》这本书，喜欢这样带有事例并且常人话的语言。这本书之所以能够经久不衰，真正的原因是它把沟通的远离，透过对话，说的深入而贴切。
其中，最优秀与最不称职的老师“、”赞美的缺点“、”管教“这几个部分给我留下的印象最深。
”最优秀的老师“以学生的立场就事论事;”最不称职的老师“总是批评学生的品格与个性。老师们在平时的工作中会经常遇到这样的问题。比如，有个同学打翻颜料，甲老师会就事论事说：”啊，颜料打翻了，快拿水和抹布来。“乙老师则评击学生的个性说：”你老是笨手笨脚的，你是不是天生就这么粗心么?“这样甲乙两位老师与学生实质上就形成了有效沟通与无效沟通。而有效沟通的本质是，知道如何应用”就事论事，不针对个人个性与品格“这一沟通原则用于各种不同的情境里。当发生上述问题时，心思不要用在指责上，要用在找出解决办法上。
就拿对学生的赞美来说吧，我们常常是居高临下式的评论：你很棒，你是好孩子，你是个优秀的学生等等。其实这样的评价不仅不会有效的激励学生，反而会让学生焦虑，或者促使学生变坏。《接受我的爱》告诉我们：赞美时，要称赞特定的行为表现，不要评论品行;唯有不评断品行的赞美才能使儿童无惧的改过，而且无焦虑地回复正常表现等等。书中还列举了许多老师给予学生的赞美，读了之后，真是感觉自愧不如。
讲到”管教“问题，给我印象最深的一个例子是，大雪纷飞，几个学生透过窗户看雪景，老师火大地说：”你们怎么搞的?我在这讲课你们却在那看雪，我看我得把你们都赶到寒冷的外头，这是最后一次警告!懂了么!“这个老师没有体恤到孩子们期望看到初雪的好奇心。抹杀了孩子的好奇心对老师并没有好处，他们会对接下来老师所讲的知识听不进去，何况学习要有热忱的心。此情此景，老师不如腾出两分钟，跟学生一起庆祝雪花飞舞的盛况，捕捉这美妙的片刻，共同欣赏白色奇迹。这样的话，满足了学生们的好奇心，他们会很开心，觉得老师通情达理，接下来的课他们会听的更认真。管教像外科手术一样需要精确，不可随意动刀，不能信口开河。尤其重要的是，老师要以身作则，示范良好态度。
《接受我的爱》虽然这本书已经历经数十年，但是其中严寒的智慧和真理并没有过时，因为父母对孩子的操心、教师对学生的费心，都是永远不变的轮回，也注定是永远也说不完的故事。
开心阅读读书笔记2少年的高尔基在喀山的那段日子里，做过流浪汉，搬运工，面包工人和杂货店伙计。而在如此生活的艰难困苦之中，他依然能够不断地学习，忘我地看书，怎能不令人敬佩?
面对一个个好看的电视剧，一个个好耍的游戏，一部部好看的电影……魂都全给了这些琐事，怎么还有时间来博览群书呢?…
当时在沙俄统治的黑暗时代，如果没有知识，没有文化，就根本谈不上救国救民。知识文化是革命胜利的保障啊……不然，就像中国的太平天国运动，由一个个没有知识，没有文化的农民来主持，肯定会失败的!
高尔基生活于一个大杂院的那段日子里，就常常看到走狗警察们到这里来找东找西，监视人们的行动。有那么一位老警察还盘问高尔基看过哪些书，并警告他不要看禁书。但对于青年的高尔基来说，那些所谓的禁书却正是他的真正所求因为只有它们能真正让人民清醒，让人民明智，让人民有打倒推翻沙俄的信心。
若真有心读书，书是绝对可以看到的。高尔基的一位朋友就介绍他认识了一个开杂货铺的人，名叫捷林柯夫。看到他那满密室的藏书，大多都是手抄的珍本和禁书，高尔基说不出的高兴。也因为经常在这里看书，他结识了不少形形色色的人物，让他了解了革命的重要，和自己现在应该做的事情。
在高尔基以后的艰苦岁月之中，他努力革命，有很大的成就。“书”来直接或间接地帮助他获得了如此大的成就，让很多的人民有了好生活可以过……可见而知，书的力量是多么的强大啊!它的确让社会进步了，让人类进步了!
如今是“科学”第一的时代，书对每个人来说都变得更加的重要。国家与国家之间的征战，也打的是“科技”战，而不是以前的人力战。而打仗的军费开支也要由各国的科学技术的高低来决定的，科技高的国家，挣的前一定是要比落后的国家多……
总而言之，现代的一切，都与“科技”密切相关，而要“科技”就得日积月累的慢慢学习，学习的内容都在一本一本的书里面……
书是人类进步的阶梯这句话永远都会是真理!
开心阅读读书笔记3最近，我在阅读一本书名字叫《不会说话的孩子想“说”什么》。其中有一个章节谈到“培养快乐、负责、有能力孩子的5个诀窍”。
在学习这5个诀窍之前，要先了解孩子天生就会使用的9种情绪密码：好奇、开心、惊奇、苦恼、生气、害怕、羞愧、恶心、厌恶。
诀窍1，允许孩子充分、合理地表达所有的情绪密码(尽可能不让孩子的情绪受到压抑)。表示开心、好奇的情绪密码，都是正面的情绪密码;表示苦恼、生气、害怕、羞愧、恶心、厌恶，这些都是负面的情绪密码。
诀窍2，尽可能鼓励孩子多多表达好奇和开心的情绪密码(尽可能让正面情绪充分发挥，及至最大)。例如，孩子抓起一本图书或是杂志，开始动手撕扯。如果这本书不是那么珍贵，你不妨先观察一会儿，看看孩子对撕扯所发出的声音、撕扯时候的感觉、撕扯本身都有什么反应。或者你应该扪心自问，孩子是不是在模仿爸爸撕报纸的动作。然后，要让孩子知道，你认可孩子的兴趣，也对此表示欣赏：“这本杂志很棒，对不对?上面的图案也很漂亮，纸张也很棒哟。”如果你不想让孩子撕杂志，那就那另外的纸换下它，同时要跟孩子说：“这本杂志不可以撕，这有一张纸，你可以随便玩。”
诀窍3，排除引起苦恼的因素(尽可能设法消除因其负面情绪的因由)。有的孩子只要看到戴眼镜的人就会哭，如果我们忽视孩子的这种表现，或者对孩子的哭闹不予理睬，这样做会让孩子误以为你没有明白他发出的情绪密码，这样不仅对孩子没有帮助，反而会让孩子越来越苦恼。在这种情况下，我们可以把孩子抱起来，让孩子背对那个人，也可以请那个人把眼镜摘下来，或者还可以问那个人是否介意让孩子玩一玩他的眼镜，以便消除孩子的负面情绪。
诀窍4，用话语帮助孩子表达情绪密码。例如，小孩子因为饥饿哭泣时，不要只是喂他，也要花时间同他说话：“我听到了，孩子，你现在饿了对吧，我们找点东西来吃吧!”若孩子被汽车喇叭声吓到了，你可以跟他说：“那种声音真可怕，把你吓坏了。”孩子开心地荡着秋千，你可以用话语增强这种经历给孩子带来的正面感受，可以发出夸张的声音，比如“哇——”的一声，或者说：“你玩的很开心，对不对?”这些语言描述不仅对孩子的感觉予以认可，同时也能把孩子身体的感觉用语言描述出来。
诀窍5，理解孩子的愿望，他想要变得和大人一样。1岁大的索尼娅走到电视机后面，想要看看那些奇妙的电线和插头，这时爸爸平静地说：“索尼娅，若果插头在插座里，电线就会有电，你碰它会受伤，到我这来，我给你看看这段没有电的电线，看看到底是怎么回事。要不来玩这个好玩的球吧!”然后索尼娅走到爸爸面前，听爸爸简单描述了一下电线和电流的用途，就开心地玩球去了。这时爸爸不妨说一句：“索尼娅，谢谢你不去玩那些电线，我爱你。”在这件事情上，首先，爸爸以平静的语气和孩子说话，并干预了她的危险举动，尽管孩子不能完全听懂爸爸的意思，但她明白说话的含义和语调。其次，他还给索尼娅提供了一种非常好玩的东西——球。最后，“谢谢你，我爱你!”他用这样正面的语言对孩子的做法予以肯定，引导索尼娅在行为上做出改变并给予奖励。这位爸爸所有的举动和反应，都是在给索尼娅师范一些宝贵的经验，还会有助于她将来长成一个心地仁慈、态度冷静以及情感和谐的大人。
开心阅读读书笔记4《秘密花园》不是一部奇妙的神话故事，也不是深奥的寓言故事，而是一部伴随我们成长的关于大自然的魔法和美好心灵的故事。让我们跟随主人公玛丽走进秘密花园，去感受它的魅力、神奇……
这个故事发生在英国，不过还要从印度讲起，因为主人公玛丽诞生于此。在一场可怕的霍乱病中，性情乖戾的玛丽成了孤儿，她只得被送往远在英国的姑父克雷文先生家。克雷文先生伤心妻子之死，变得阴郁古怪消沉遁世，他的庄园里有上百间被锁闭的房子，有十年不许人进的秘密花园。玛丽意外地发现了秘密花园的大门钥匙，并且，她还听到了一个神秘的哭声，吸引着她去探索庄园之谜。玛丽在迪肯的帮助下，使荒芜的花园重现生机。不久，被认为离死不远的庄园小主人科林也加入了进来。大自然的力量改变了一切，常年笼罩在阴霾之下的古老庄园也一同获得了新生。
就是这样，快乐，改变了大家的命运，命运是掌握在我们手上的，而快乐，是转动命运的润滑油。只要我们拥有快乐，就一定能借助这股力量拨开乌云，再见彩虹的。
《秘密花园》教会了我：悲观的人，先被自己打败，再被生活打败;乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。世界其实很美好，只是我们缺少了发现美的眼睛。
开心阅读读书笔记5有这样一本书，它充满了魔力，在你心情烦闷的时候，看一看它，就会使你立刻快乐、开朗，而且还能让你百读不厌，它的名字叫《秘密花园》。
作者弗朗西丝·霍奇森·伯内特用清新笔触生动地描写了一个骄纵任性的小女孩玛丽在遭遇家庭变故、失去双亲后，寄居于姑父家的故事。然而，种种的不幸并没有击倒她，她坚强地生活着，并结识了热爱大自然的小伙伴狄肯。他们善良、纯真、健康、向上的精神，感染了庄园中的另一个人——性格怪僻的柯林，她们在一天天地改变着，正如尘封的秘密花园在慢慢地变化着……
什么是快乐?书中，很少在室外活动过的玛丽在奔跑中那微微泛红的脸颊就是快乐;狄肯在小动物们的催拥下吹笛子就是快乐;从未出过家门和站起身来的柯林第一次来到花园并站起身来就是快乐……快乐就在我们身边，只要有一双善于发现的眼睛，就能找到快乐。
书中的克拉文老爷在爱妻过世后，埋了花园的钥匙，想借此阻断对爱妻的思念，但是，这却使他沦为悲伤和痛苦的阶下囚。隔断快乐并不能换来宁静，它只能使你郁闷不堪，在孤独和痛苦中死亡，走向永远的黑暗。快乐是人生之本，人如果没有了快乐，就如行尸走肉一般。没有了快乐，也就没有了成功的喜悦，没有了失败的泪水，没有了失去后的珍惜，没有了一切的感情。花园是在快乐中诞生，在悲剧中尘封，又是在快乐中开启，这是一个多么戏剧性的转变呐!
其实，每个孩子的心里都有一座“秘密花园”，花园里藏着孩子们的快乐和希望。其实，这座秘密花园的钥匙就是需要我们坚强的毅力，我们的勇敢，我们的友谊……
读完《秘密花园》这本书后，我懂得了，让自己快乐起来!我们无法改变整个世界，但我们至少能够改变自己。要记住，让自己快乐起来!
开心阅读读书笔记6这几天我翻阅了弗朗西丝·伯内特着作的《秘密花园》，很早以前就阅读过一次，给我留下了深刻的印象。《秘密花园》曾先后十几次被改编成电影、电视、动画片、话剧、舞台剧。《时代周刊》将《秘密花园》誉为“这是一个关于大自然的魔法和人类美好心灵的故事。”
《秘密花园》讲诉的是一个因为霍乱而成为孤儿的小女孩玛丽被送往约克郡的姨夫家后的故事。她打开了被锁上十年的秘密花园，发现了被藏起来病重而坏脾气的表兄科林，认识了在牧尔长大热爱动物的阳光男孩迪肯。玛丽和科林--两个生活中没有阳光的孩子在对秘密花园一步步发掘的过程中，伴随着新鲜空气和三个孩子之间的友谊，慢慢地对生命充满了热爱和激情，开始健康成长。
我曾在《健身气功》杂志发表了《如何启动气机之我见》一文。随着练功时间的增加与气感的累积，我感到调摄周身气机又是习练健身气功的一种新境界。
回顾习练六字诀的过程，我感到如果说启动气机是第一次飞跃的话，那么，调摄周身气机则是第二次飞跃。两次飞跃体现出不同的练功境界。从启动气机到调摄周身气机是三调合一境界提升的一个质的变化。如果懂得这一变化过程的方法和步骤，遵循循序渐进的练功要领，则一定能够事半功倍地达到那个境界。正是基于这样的考虑，笔者谈谈自己的切身体验，既是交流，更是请教。
一、调摄周身气机的五个阶段
周身气机舒畅是习练健身气功的理想境界，但这种境界的培育，则是一个分阶段地调摄历练过程。也可以将其称之为：三调合一的五个标志性阶段或境界。
第一阶段：启动气机
健身气功锻炼之所以要重视启动气机，是因为通过练功实践认定它的的确确是练功过程中三调合一境界极为重要的环节，是健身气功的入门之阶。所谓启动气机，则是要感受到丹田之气的存在与易动，如《黄庭经讲解》所言：“修炼有素、工夫纯粹的人，身心安静，凝神于气穴，及至有杳冥恍惚之象时，则会现先天至清至灵的景状。”这里描述的状态与健身气功启动气机的境界相仿佛。启动气机的方法见《健身气功》2011年第5期《如何启动气机之我见》。练功时集中精神意守丹田，呼吸之气与丹田相连，悉心注视丹田动向，一旦丹田之气蠕动即为启动气机，呈现三调合一境界。当气机启动以后，应将注意力从呼吸之气转换到丹田之气，吸气和呼气都要全神贯注以丹田为中心的开合，形成稳定的丹田开合状态，使丹田之气充足起来而扩充丹田。
第二阶段：扩充丹田
启动气机后，注意力必须更加集中于丹田。启动气机只是萌芽状态，气机很微弱，感觉到后一会儿又会自行消失，再启动再消失，这是属于正常现象。由于气机启动就像冬至阳气开始生发而人还不容易感觉到一样，有人有了一两次气机的动弹，却没有在意，使之没有能够及时地将其巩固和扩充丹田；有人由于不懂得启动气机的理法，不懂得丹田动弹后如何练功，在出现萌芽状态后慢慢的又感觉不到了。以上两种情况其结果都是没有形成丹田。所以，有人练了好几年健身气功而没有体验到气机运行现象，是因为不懂得启动气机所至。
启动气机后，古人强调“行住坐卧，不离这个（意守丹田）”。古人有“如猫捕鼠、如龙含珠、如鸡抱卵”等说法，这里的“鼠、珠、卵”是指丹田气机，“猫、龙、鸡”是指心意。扩充丹田是在不断的意守丹田和体验丹田气机开合运行的过程中实现的，是在丹田之气充足的基础上自然扩大的。扩充丹田则形成稳定的三调合一境界，进而发展为二田合一。
第三阶段：二田合一
所谓二田合一是指气机启动后，其运行范围的扩展。对此可从两方面来理解：一方面是二田合一的范围。既然是二田合一，必有两个丹田。一般所说的丹田是指下丹田，六字诀下丹田的中心为神阙穴和命门穴连线的中点。在二田合一之前要先形成中丹田，中丹田的中心一般为膻中穴和身柱穴连线的中点。扩充下丹田后，对气机的体验已经很敏感、很自然了，这时把练功意守的部位挪到中丹田，就会感觉在中丹田启动气机和形成一个范围较小的虚无状态，即是中丹田的三调合一境界。另一方面是二田合一的特征表现为：①发展趋势明晰了。形成中丹田后，中丹田向下发展，下丹田向上发展，下丹田与中丹田相连、腹腔与胸腔连成一个大腔是自然而然的趋势。②前提条件更高了。由于气机开合的范围扩大了，它的前提是神与气的结合更加紧密。③开合中心可呈现位移状态。相连后的开合中心既可在下丹田，也可在中丹田。境界与以前体验下、中丹田的境界一样，都是三调合一境界一个标志性的体验。二田合一后再向三田合一发展。
第四阶段：三田合一
形成上丹田是三田合一的基本要素。上丹田的中心一般为印堂穴向内和百会穴向下的交点。由于在功理上和境界上它都与形成中丹田相同，故不再赘述。
所谓三田合一即为下、中、上丹田合并成一体。这时，腹腔、胸腔和颅腔合并成为一个大腔，整个上身成为一个“气囊”；随便守哪田，三田范围内都是一个整体；百会和会阴之间连成一体，能体验到体内之气上顶百会、下按会阴的感觉；既可体验三个丹田的同时开合，又可以体验以任何一个丹田为中心的气机开合。
宋代邵雍《击壤集·观物吟》中写道，“天根月窟闲来往，三十六宫都是春”，就是指练功时人体各部位都出现了如春天生升之气般的温暖感觉。这种温暖感觉，“开始腹中气动微小，渐渐通达四肢百骸，皮肤状如虫行，如加紧练功，定能达到气足神充，浑身舒畅，真是‘三十六宫都是春’了。”这就即将进入调摄周身气机的第五个阶段，也就是三田合一后，气机向四肢扩充，便成为周身一气的三调合一境界。
第五阶段：周身一气
这里要说明的是：气与气机是两个不同概念。气的概念比较复杂，此文不作过多解释。气机是指气在人体内的运行。文中调摄气机也是从这个意义上讲的。
调摄周身气机是一个阶段性的渐进过程，而对阶段的划分，意在说明调摄过程的状态，并非习练时就必须按这几个阶段进行。切不可按阶段划分，刻意追求某种境界。
二、调摄周身气机各阶段的练功功诀
我的习练体会是，健身气功·六字诀单诀练习更有利于长功，并可更好地体验三调合一境界。但是，练单诀功法一定要在熟练整套功法基础上进行，不能走捷径。下面是我在五个阶段所选的单诀习练。
第一阶段的最佳功诀应练呼字诀。在熟练地掌握全套动作的基础上，反复习练呼字诀，有利于快速启动气机。与其他功法相比，六字诀是练气为主的功法，它通过音声引气能够直接激发丹田气机，是启动气机的最佳功法。在六字诀中，笔者又特别推崇呼字诀，因为它是启动气机走捷径的最佳功诀，又是长功快速而简单易行的功诀。为什么？因为呼字诀容易做到身息心“三调”的协调一致；容易养成逆腹式呼吸的习惯；容易形成条件反射，做到形体和呼吸之气有节律的开合，丹田部位自然的、一张一缩的、有规律的、有节奏的鼓荡；容易使丹田部位的感觉从无到有、从模糊到清晰、从微弱到强烈；容易“练气练意，意气合一，使体内真气充沛”；容易开发身体的能量，提升心意对气的敏感度；容易扩充气机范围，直至周身一气。单练呼字诀，首先能在启动气机上尝到甜头。
第二阶段的最佳功诀也应练呼字诀。反复习练呼字诀，效果特别显著。通过呼字诀的习练，在形成逆腹式呼吸的习惯并做到有节律的丹田开合以后，呼吸之气自然匀细柔长。通过自然的丹田鼓荡，丹田气的积蓄自然加大，丹田领域自然扩大，可以清晰地体验气机到达的部位和范围，如腰椎、髋骨、骶骨，又如神阙、命门、会阴穴等。丹田区域的逐步扩充增大，为全身的气机运行奠定了坚实基础。
第三阶段的最佳功诀应练呬字诀与呵字诀。呬字诀鼓荡中丹田的力量比较大，练时始终意守中丹田，效果非常好。也可用呼字诀，动作不变，但意念守在中丹田。还可用嘘字诀，同样要意念始终不离中丹田。
这里要特别说明的是，似乎呵字诀是专为中、下丹田合并而设计的：“捧掌”气机从腹腔到胸腔，吐“呵”气机从胸腔到腹腔；下丹田的气上升到中丹田，中丹田的气下降到下丹田；气机来回运行，气越来越充足、越通畅，两个丹田自然合并成为一个整体。
第四阶段的最佳功诀应练呼字诀和呵字诀。用呼字诀启动上丹田的气机时，导引动作不变，开合放在上丹田。另外，三田合一的最佳功诀是呵字诀。呵字诀“捧掌”气机上升，吐“呵”气机下降。也可以用呬字诀以中丹田为中心、呼字诀以下丹田为中心开合到上至百会、下至会阴的整个大腔。
第五阶段的最佳功诀是嘻字诀。用嘻字诀将丹田气向上导引到百会，向下导引到涌泉，全身连成一个整体。在这之前可先体验：将丹田气导引至脚趾，使气机扩充到整个下肢的最佳功诀吹字诀；将丹田气导引至手指，使气机扩充到整个上肢的最佳功诀嘘字诀；用呵字诀“捧掌”气机上升到百会，吐“呵”气机下降到涌泉。而后再练嘻字诀，周身舒坦。
总之，每个阶段练每个功诀所行气的范围都不同，要根据当时所处的阶段决定动作行气范围。上述同样练呵字诀，同样是外导内行，有三种气机的运行范围。其他动作也都如此。
三、调摄周身气机的境界体验精要
从启动气机到调摄周身气机，有哪些精练扼要的体验可以指导练功实践？我把自己习练的体验归纳为“四总”：
总钥匙是启动气机
三调合一境界从启动气机开始，有了启动气机这个总钥匙，三调合一境界就始终伴随练功进程。
万事开头难。在调摄周身气机的五个阶段中，最难的、需要时间最长的阶段是启动气机。这个启动气机是专指启动下丹田的气机。由于有了下丹田的基础，神意体会气的敏感度提高了，再启动中、上丹田的气机就成为容易的事情。也就是说中、上丹田气机的启动不需要再像启动下丹田那样用那么长的时间练功了，而且要快得多，可以说是很容易的事情了。分清这个难和易，有利于增强练功信心。古人说的“下士养身，中士养气，上士养心”，其实是练功三个阶段递进的过程，启动气机即递进到“中士养气”阶段。如果没有启动气机这把总钥匙，就达不到健身气功三调合一境界。而一旦启动气机，有了三调合一境界的总钥匙，并懂得启动气机后如何练功，那么三调合一境界将会日新月异，这就是说万事开头难而有了总钥匙就好办。
总枢机是丹田开合
枢机指事物运动的关健。每个阶段的三调合一境界都是气机开合的结果，气机开合的中心在丹田，所以总枢机是丹田开合。达到周身一气的境界以后，呼吸自然而然地离不开丹田气根，练功方法也自然而然地转换为以气引声和以气引形。六字诀重点是练气，是以音声引气为主的功法，在音声引气的同时辅以以形引气。音声导引和形体导引是为练气和练神服务的，也就是音声和形体是服从和服务于神气的。悉心体验音声和形体动作的气机转换：以调身为主阶段是以音声引气，周身一气以后转化为用气机带动发声了，即在发声之前丹田之气自然地与发声部位相连，气一动音声随气而发，即以气引声；以调身为主阶段是以形引气，周身一气以后转化为用气机推动形体的动作，心念一动气就动，气一动形体就动，形随气而动，即以气引形。以气引声、以气引形之气来自丹田开合这个总枢机，这样的悉心体会才能更快地提升三调合一境界。
总窍门是既守又行
既守又行是提升三调合一境界的总窍门。意守丹田只是明确意守部位而已，体验丹田的虚无才是境界；丹田开合只是懂得气机运行的主要方式（开合为主，升降为辅）而已，体验丹田开合的动静才是三调合一境界。“练气则要求既要‘守’（守窍），又要行（行气），这样才能促进‘内气’的聚集、储存及通关运行。若只‘守’而不‘行’，则易造成积聚弊气之弊。反之，若只‘行’而不‘守’，则易造成耗气，使‘内气’不能很好在‘丹田’聚集、储存，结果也练不成功。”气机运行的方式不尽相同，但理是共通的。这里的“守窍”是指意念凝集于丹田，“行气”即“以意引导气在体内运行”。这里的守与行涉及到练功原则——练养结合。六字诀的所有动作都是在意守丹田的基础上引动的，都是既守又行的。守有三个丹田之分，行又是根据阶段的不同而决定范围的大小。既守又行还有个守多则养多、行多则练多的问题。这里说的“守多”和“行多”是指体验功境时意念对守和行的分配，是重守轻行还是重行轻守，练功的总窍门就在这里。这个体验过程，是感觉思维和具象思维的敏锐过程，有利于长功，即有利于三调合一境界的升华。在这个体验过程中，当感觉到开合是自动化的，随时都在开合的，而升降是需要意念导引的时候，就懂得了气机运行方式是“开合为主，升降为辅”。开合的自动化是因为六字诀“以丹田为核心”和“呼吸方法主要是逆腹式呼吸”所造就的。
总要领是循序渐进
三调合一境界，是一个气机逐步整合的过程。五个标志性阶段是循序渐进的，这个顺序属于普遍性。明确这个长功顺序，练功效果定会事半功倍。按照这个顺序及时递进，知道“前面风光无限好”就不会迷恋眼前境界。懂得循序渐进就不会人为地追求练功感觉和境界，因为操之过急必然造成欲速则不达的结果，这是总要领重要性的体现。总要领还体现在练功时体会气机上。每个阶段的开始，气机都是很小的，慢慢的气机也越来越大。这个循序渐进的过程是清清楚楚的三调合一境界的体验。
在戏剧学院学习表演的那段时期，使我能有很多机会与文艺界的一些杰出的老师一起学习，尤其是我的表演导师安振吉。这种表演的培训对我作为一个专业演讲者的职业生涯的价值是不可估量的。这里是从表演技巧中总结出来的十个实用的秘诀，它们会帮助你在台上赢得奥斯卡奖。
诀窍之一：即兴创作
即兴创作意味着在你要行动的时候准备。它表示放弃一成不变，而是尝试新的和激动人心的东西。演员们用即兴创作释放他们的创造力，再借着剧本找到他们的最佳状态。
你能够通过尝试不同的方式来架构你的演讲来进行即兴创作。在一次激励演讲中，我根据演讲的基调即兴创作，提出一个有趣的故事，就是我在为母亲花一分钟买电灯泡和花一小时为女友买50公斤大米的事情上所表现出来的不同态度，以此来说明你对梦想和目标的欲望程度决定了你的行动的论点。很明显非常成功地用热情与幽默把意思表达了出去。
在说明不要不相信奇迹及自身的力量的结尾时，我变了一个魔术。将矿泉水瓶的瓶盖在瓶底拍打一下后，进入到了瓶内。结果你可以想象，所有的人目瞪口呆，如睹神物，对于前面论点的记忆我相信终身亦没齿难忘，结果不言而喻。
试着用即兴的词汇来表达你已有的故事——你会发现感觉最好的用词和表达方式。你不用去管时间，重复地用中速表达或乱讲一气。
这个观点是为了让你自由和开放。即兴创作给你空间使你有创意和显得自然。
诀窍之二：个性化你的故事
讲故事的关键不是记忆词汇，而是记忆那种体验。演员使用一个称之为“个性化”的技巧来达到这个目的。这意味着从你的生活中提炼出一种经验，然后把这种经验中的情感的影响力应用于表演的场景和故事当中。个性化是演员演得真实的秘诀。
举例来说，当安东尼·霍普金斯在影片《沉默的羔羊》中扮演杀人狂汉尼拔·莱克特时，他根据他曾经发狂地想去杀人的经历，再造了情绪的感染力。我们在荧幕上看到的霍普金斯是一个精神错乱的杀人狂。实际上，演员霍普金斯只是从他替代性的经历中演出真实的情绪。
作为一个演讲者，个性化意味着把你自己带进演讲。“就讲故事而言，如果你不能领会他，那观众也不能。”通过体验的再现把观众带进演讲。你得到的回报是，每一次你再造这个体验，它都会是新鲜的。
即使有时你在描述发生在别人身上的事情，也要把这个素材当作你自己的。“我所有的故事都是我自己的故事，”我的表演老师上戏教授安振吉曾经说道，“如果我听到我喜欢的故事，我会把它重新塑造。我会用不同于他人的方式来讲述它。”
诀窍之三：强烈的意愿
一个在演员在每个场景中都有一个意愿（或是目的），一个意愿对剧本来说是一条主线。意愿激励着每个角色。哈姆雷特的意愿是杀死他的叔叔克劳蒂斯。哈姆雷特一路上有很多障碍，但是他没有这个意愿的话，这部戏就演不下去了。
作为一个演讲者，你的意愿是任何你向观众所宣扬的--------你的观点。我的意愿是说服观众，双赢的谈判比单赢的更有效益。演讲者helen说，“我的意愿是让观众们说，‘哦。我从没有这样想过。’是帮助他们建立新的观点。”而周可的意愿是，“不仅是提出观点，而是如何执行观点。”
没有意愿，你仅仅是一本会走路的百科全书。勇敢地站出来，并加以表达！
诀窍之四：戏剧化
演员总是要在台上尽量显得真实。但是舞台上的真实----实际上只是我对我们真实经历的强化。真实却没有戏剧性是非常了无生趣的！即时是最敏感的电影表演都会有戏剧性的成分。
我的表演导师说，戏剧化是“你需要变成你自己，但是要‘比生活夸大，’”她还说道，“要做你自己……但不是刻意的。”在以幽默结束他的关于科技的演讲时，诺贝尔得奖主对他的观众说起有关他和他的妻子在购物时看到小活塞的展示。他说道，“这次演讲最终以此来结束，就是我把活塞放在我头上，再把一个秃头的小伙子拉上台，把另一个活塞放在他的头上，然后两个人扔来扔去。”
记住好的表演是即使只是阅读电话号码簿，也会使观众得到享受。当你在和一大帮观众交流时，会有很多“电流”划过。使用这些“电流”，使演讲辉煌起来。
诀窍之五：精彩地开始
第一印象很重要。演员们知道他们必须尽快抓住观众。所以他们“精彩地开始”——他们的精神一开始就很高昂。作为演讲者，你的充沛的精力能够激发和鼓舞他们，你必须开始就这样。
很多演讲者建议，“强有力地开场。”这并不意味着你开始时要尖叫或在台上跳来跳去。适应观众的精神状态，开场是比他们稍高一点，如果他们精神实在低靡，不要显得过于兴奋，这样会把他们吓跑的。
我通常以一个故事开场，快速地尽可能多地吸引观众，这样一来他们就会抓住故事进行中的场景、气味、热情和感觉等等。当然我也曾见过演讲者用半小时来热身，我的观点是——你会失去观众，如果你花过多时间来热身。
诀窍之六：保持敏锐
伟大的演员都是敏锐的反应者。他们一秒钟都不停。这意味着他们保持神经高度敏锐及紧张，不会去期望由另一个演员会去处理。杰克·尼克尔森的表演尤为激动人心，是因为他对其他演员的反应是很自然的，而不是事先计划的。
不要像我们曾经见过的那些演讲者一样，总在他的演讲中某些地方故意停上几秒钟让观众笑——而不管他讲得是不是好笑。那样就很傻了。让你的神经对你的演讲中的每件事都保持敏感，相应地调整你的演讲。
“‘魔术’是自然的发生的，”魔术师刘成认为，“对观众进行反应。通常我最好的素材是取自演讲中正在发生的东西。我的演讲不是固定在一个轨道上的火车——它更像冲浪，这样或那样移动，甚至有时往下倒！！”
导演周可也认可这样的观点，“我脑中有一个大纲，但是我从来不知道我要说什么，因为我喜欢吸引观众，”他解释道，“当你问观众问题时，你可能会得到你没有期望到的答案，这时你会去处理它。我一些最好的思路是从观众中来的。”
诀窍之七：多样化
任何东西若总是用同样的方式表达都会显得很无聊。演员把一段场景分成几个部分，每一部分都互有不同。演讲者要致力于强调、移动、声音、精神层次、素材等等。
你能在你的演讲的组织中加入多样性，例如，故事……过渡……故事……主要观点……故事……等等多样性能在你的声调和声高中体现。停顿也是一种多样性。不要忘记在你肢体语言中建立多样性。
我的老师曾对我说，“演讲者的敌人是重复。”记住，你的观众地注意力很短暂。多样性是一个抓住观众的有效方法。
诀窍之八：冒险
你记得影片《密苏里假期》马龙·白兰度演的“老奶奶”吗？愿意冒险使这位伟大的演员凸显出来了。这对演讲者也是一样的。“和观众在一起的时候要显得真实，但有时候你必须愿意从冲浪板上摔下去。”
在我刚迈入职业演讲的行业时，我曾冒险把观众带到台上，“我从来不知道谁会上来，也不知道他们会讲什么，”我必须承认，“但实在真的很刺激。”
最近，我在一次演讲中突然“扑通”一声跪倒在舞台上，那是为了表现某个非常激动的心情和场景的重现，这是一次冒险。有的人喜欢，有的人却不这样想，但是没人会忘记他。人们仍然会走到我这里，问我，
“乐嘉，你的膝盖没事吧？”
所以，“你的膝盖如何？”你最近有没有冒险？朋友，毕竟，我们不是进行总统辩论。我们怕失去什么呢？
诀窍之九：对你的选择负全责
当白兰度穿上戏服，在影片《密苏里假期》在变成“老奶奶”时，就没有退路了。演员要进行有趣的选择，然后对其负全责。
如果你决定戏剧化，或是决定在舞台上冒险，不要后退。当我下跪时，我猛地沉下去，让身体与地板发出沉重的撞击声，然后把头埋在地上，开始痛哭，又是尖叫又是咆哮……:
对我来说，负全责意味着，“对我的信息及其对观众职业的影响力充满热情和信心，”记住你要对你的信息和你的选择负全责。
诀窍之十：你的放松在于你的专注中
如果演员的思路可以允许自由漫步，他会专注于他的紧张神经。演员通过他们专心地准备、剧本、和其他演员可以得到放松。演讲者可通过专注他们的意愿、客户、观众、定制的细节、室内的设备等得到放松。
很多演讲者通过会见和问候观众、分发材料、演讲前和观众交谈而得到放松。peter通常很专注于他的观点，他和我说过“当我得到越来越多的观众的信息时，我意识到对我重要的对他们就未必重要，”他承认，“所以我专注于重新按主次先后排列我的观点。”
同学们如果非得找学习语文的诀窍，那我告诉你，传世秘籍里就写着两个字――“积累”！没有积累，语文学习就是隔靴搔痒、花拳绣腿；能力目标也就像失根的飘蓬，空中的楼阁，岌岌可危。语文学习像练一门绝世武功，大多数人像郭靖，不是“奇才”，需要闻鸡起舞，从一而终，需要拳不离手，昼读夜诵，才能练就盖世神功，傲视群雄。
陶嘉淼：选择题，巧用排除法
当考生在考场上遇到没有头绪的选择题时，可以通过对4个选项分析、推理、计算、判断，逐一排除错误项，最终选出正确答案。此外。如果选择中存在两个相反答案。或互不相容的答案，那么可判断其中至少有一个是错误选项；如果选择中存在等效命题，那么根据答案唯一性，应该同时排除2个选项。
陈好：要保持兴奋的应考状态
我的诀窍是从宏观把握，整体复习，不要只专注于这一点或那一点。另外，高考时不要吃得太饱，否则容易犯困。上午考完，中午可以适当睡一会儿。高考期间生活要规律，不要熬夜，也不要尽情放松，要保持兴奋的应考状态。
王辉耀：在逆境中永不言弃
在农村一年半的当知青的时间里，我深刻地理解了一个简单朴素的真理，那就是在逆境中永不言弃。身处逆境，一定要像贝多芬所说的那样，扼住命运的咽喉，与之抗争，发愤图强。命运总会青睐那些奋力拼搏的人。随着77级、78级高考的恢复，历时十年的上山下乡运动终于结束了。我们这最后一批知青的生活也随之成为历史，我成了一名77级的大学生。
李开复：“差生”并不能说明什么
有的学生既不特别笨，也不特别懒，可是考试成绩一直难以提升，父母施以夏楚、老师耳提面命，都不能奏效。可是，他们绝对有学习能力。“差生”中有的心灵手巧，有的具备稀罕的天赋，有的要等到工作后才像雕琢完毕的璞玉一样光彩照人……人从出生就开始学习，从在母亲怀抱中学语到溜冰场上学一个动作，都是学习，而学校教育只是其中一部分。然而，一个学生对学校教育的适应性，决不代表他实际的学习能力，也不会完全主宰他的未来。
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