对积极心理学的理解(6篇)

对积极心理学的理解篇1

一、引言

当前，学校心理咨询已经受到社会的全面关注，在学校中开展心理咨询已不仅仅是一种教育途径，也不只局限于关注学生的心理问题的层面上，而是同学校教育教学的目标以及学生的心理发展实际需要紧密联系。然而，综观目前我国学校心理咨询的研究现状，其总体成效并不明显。学校心理咨询缺乏相应的理论知识，往往很难找到学校教育的定位标准，且以关注个别心理上有问题的学生为主，重障碍性心理咨询，关注的是问题层面及个人的心理问题，其违背了心理咨询的主旨和咨询目的。

积极心理学（positivepsychology）是利用心理学目前已经较为完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量、美德等积极方面的心理学思潮。将积极心理学的理念引入学校心理咨询中，关注学生成长过程中的适应和发展问题，遵循心理咨询中的发展模式和教育模式，能更好地指导实际工作，为学校心理咨询确定发展方向提供全新的理论指导，也符合我国学校教育的目标，必将更好地发挥心理咨询在学校教育中的作用。

二、积极心理学的心理咨询理念

（一）积极心理学的本质

何为积极心理学？正如谢尔顿和劳拉金的定义：“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学”。积极心理学之父塞里格曼认为，心理科学原本应有三项历史使命：治疗精神疾病；使人类生活更加充实，富有意义；鉴别并培养有天赋的人。

（二）积极心理学的咨询理念

1.积极的理念

积极心理学致力于人的积极品质，这既是对人性的尊重和赞扬，同时在更大程度上也是对人类社会的理智理解。在传统主流心理学的模式下，人们总是过分关注人可能出现的心理问题。在物质世界极为丰富的今天，人类自身却并未感受到更多的幸福。实践证明，仅是对问题的事后弥补，并不能对现状有很大的改观。于是积极心理学紧抓“积极”字眼，倡导用积极的眼光和理念去面对人类自身及社会。

2.幸福的理念

幸福指数是近年来衡量人们生活质量的一个重要依据，积极心理学对积极情绪的研究重点是对人的主观幸福感的研究。积极心理学注重从积极层面研究与探讨心理问题，把主观幸福感指标作为心理健康状况的重要依据，认为心理健康的主要目标是促进个体的主观幸福感。

3.预防的理念

积极心理学既关注心理问题的负性层面，更关注对个体潜能的挖掘，通过个体自身的力量来预防和治疗有关问题。在对个体干预途径的选择上，积极心理治疗选择通过增强人的积极力量或积极品质来干预个体的心理或行为问题。积极心理治疗致力于发掘个体内在固有的积极力量，提倡用积极的心态来对个体的心理问题或行为问题做出新的解读，并在此基础上通过激发个体自身的内在积极潜力和优秀品质来使个体成为一个健康的人。它的核心是让病人自己通过累积或发展自己已有的积极力量或积极品质来摆脱各种问题。

4.发展的理念

积极心理学提倡用一种开放和欣赏的眼光来看待每一个人，强调心理学要着力研究每一个人所具有的积极力量，就是那种正向的、建设性的力量和潜力。积极心理学还提倡对个体或社会具有的问题要作出积极的解释，并使个体或社会能从中获得积极的意义。有学者认为：“积极心理学认为心理问题本身虽然不能为人类增添力量和优秀品质，但问题的出现也为人类提供了一个展现自己优秀品质和潜在能力的机会。”

学校心理咨询走发展性的咨询模式，正是积极心理学的发展理念在学校咨询服务中的实践，因为作为青少年学生来说，面对更多的是来自成长过程中的发展问题。积极的解释与向上的肯定和鼓励，可以为目前我国的学校心理咨询注入新的血液，彰显新的活力。

5.和谐的理念

积极心理学研究人的优点和价值，关注正常人的心理机能，重视人性中的积极方面，使心理科学更加积极地理解人性，并实施更有效、积极的干预，以促进个人、家庭与社会的良性发展。在此，我们应该明确学校心理咨询的最终任务是提高学生心理素质，帮助学生健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力。《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》中也指出要“注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”。积极心理学正是把握住了和谐的主旋律，倡导在客观现实面前保持积极心态、积极态度、积极情感、积极情绪、积极认知和积极的心理品质，用积极的角度和看法去解读学生的心理和谐。因此，学校心理咨询要走一条以个人-家庭-学校-社会四位一体的整合之路，形成立体的教育体系，充分发挥各自具有的情感和资源优势，充分体现积极心理学视野下的人文关怀和科学精神。

二、积极心理学对学校心理咨询的启示

（一）学校心理咨询应该倡导积极心理咨询

积极心理咨询建立在积极心理因素和佩塞施基安（Peseschkin）创立的积极心理治疗思想的共同基础上，将心理咨询和心理教育与认知心理学、创新心理因素结合起来，即：在传统心理咨询注重障碍的矫治与预防的基础上，注重正常人的发展心理咨询与创新心理咨询；在传统心理教育注重心理健康教育的基础上，注重正常人的认知发展与和谐创新心理教育。积极心理咨询将视点集中在增进和发展个体自身的各种积极力量上，倡导用一种积极的心态来对个体的心理或行为做出积极的解读。在此基础上，强调通过激发个体自身的内在积极潜力和优秀心理品质使个体成为健康的、发展的人。学校心理咨询工作者要用积极思维来解释消极事件。从某种意义上说，任何令人不愉快的问题，或者被认为是无法消解的疾病症状，都可以有新的解释。由于学校心理咨询的目的是配合学校各方面的工作，提高全体学生的心理健康水平和心理素质，促进学生个性发展和完善，面对的对象是全体学生，解决的也必然是多数学生群体在成长中遇到的各种心理困惑，更要从人类的积极心理品质出发，对问题做出积极的暗示和解释。因此在有着深厚传统文化积淀影响下的学校心理咨询过程中，更要秉承这种积极的心理咨询思想和咨询理念。

（二）学校心理咨询应该倡导发展性咨询和实施积极心理教育

马建青研究认为，发展性咨询是学校心理咨询模式的现实、必然和正确的选择。积极地推进、自觉地运用这一模式，必将有助于我国学校心理咨询与世界学校心理咨询的接轨，有助于规范学校心理咨询的发展方向，促进学校心理咨询健康、快速地发展，真正使学校心理咨询成为学校教育的重要组成部分。

在注重发展性咨询方向的同时，还要提倡积极心理教育。所谓“积极心理教育”，是指主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验充分发掘积极心理因素的教育活动。积极心理学的理念为发展性咨询提供了理论导向，在重个体发展的同时关键是引导其如何更好地得到发展。积极心理教育无疑是学校心理咨询应当首选的途径，它关注的是三个层面的内涵：从主观体验上，关心个体积极的主观体验；从个人成长来说，积极心理学主要提供积极的心理特征；从群体层面来说，涉及到公众优秀的心理品质。

在积极心理学的宏观指导下，让积极心理教育的方法渗透到学校心理咨询的实践工作当中去，将会更科学全面深入地推进我国学校心理咨询的发展进程。对此，崔景贵研究指出，积极型心理教育要求按照素质教育和新课程改革的理念，推动教育观念更新、教育行为优化与教育实践变革，形成良性的心理教育生态氛围，构建积极型心理教育的运作机制和管理系统。如此，学校心理咨询方能拥有广阔的发展前景，更能适应现代社会发展的需要和以人为本的理念，实现人的全面发展的本质要求。

（三）学校心理咨询应该培养学生的积极心理品质

1.培养学生积极情绪体验，发展学校心理咨询的内容

积极的情绪也是积极心理学研究的一个主要方面，积极情绪的研究主要集中在对人的主观幸福感受和乐观的研究，强调人要满意地对待过去、幸福地感受现在和乐观地面对未来。成长中的学生个体情绪波动较大，通过恰当的理念认知教育，可以较好地使其保持乐观的心理状态。Fredrickson（1998）提出的积极情绪“拓延-建构”理论认为积极情绪能拓宽人们瞬间知行能力，建构和增强个人资源（如增强人的体力、智力、心理调节能力和社会协调性等），提升人们的主观幸福感。在学校心理咨询中，更要从主观上强化积极情绪体验，在咨询指导过程中体察其主观体验和外部表现的改善发展情况，用积极情绪的理论指导学生认知发生转变，同时增强学生主体应对压力事件的能力，并在此基础上引导学生不断自我调适进而良性发展成长。

2.培养学生积极应对压力的心态，提升学校心理咨询的内涵

研究发现，对于抵御心理疾患起缓冲作用的是人类的力量：勇气、乐观、人际技能、信仰、希望、忠诚、坚忍等。它们都属于日常生活中人们经常提到的正性词语范畴，也是人们潜意识中所蕴藏的积极人生态度。积极的心态往往能激发人的潜力的发挥，使个体从积极正性层面去看待周围的事物，更自觉、主动、创新地解决问题。另外，积极心态也表现为个体量力而行，既能充分地发挥主观能动性，及时认清自己，又能积极寻求提升自己能力的方法；既能在实践中提高心理素质，同时更能朝向和谐发展的方向迈进。

（四）学校心理咨询应该营造积极教育体系的环境氛围

1.树立积极心理学的全员理念，构建积极咨询模式

在贯彻落实科学发展观、以人为本观念的社会环境中，突破传统心理学的消极模式，引入积极心理学的理念，需要从事学校心理咨询的人们正确理解和接纳积极心理学的理念，找准积极心理学与学校心理咨询的契合点，制定符合学校教育、教师群体、学生主体的咨询工作方法，充分调动学校情境中一切积极因素促进学生的发展。积极心理学认为个体及其经验是在环境中得到体现的，同时环境又在很大程度上影响着个体，良好的环境适应性实际上是一种积极的心理品质。在学校这种特殊情境下开展心理咨询，将障碍性咨询、调适性咨询、发展性咨询层级递增并且最终以发展性咨询为方向和目标，完全符合时展规律和积极心理学对人性积极品质的关注。

2.加强师资队伍建设，创新积极咨询策略

学校心理咨询工作首要的是心理咨询师资队伍的建设。首先，教育主管部门和学校管理者要充分认识到在学校中开展心理咨询的重要性和必然性。要加强制度完善，积极选送心理教师至高等院校参与各种形式的咨询培训工作。其次，要明确学校心理咨询工作者的层级划分。专兼职人员、生活辅导人员要适当配备，实行按岗设人，各司其职，各负其责，调动全体师生参与心理辅导，充分发挥各种积极因素发挥作用。最后，要创新学校心理咨询的策略。长期以来，对学校心理咨询地位的不恰当认知导致了心理咨询的被动局面，学校坐等问题出现甚至酿成严重后果才去广泛宣传，事后补救，且难免流于形式。因此，在积极心理学理念的指引下，学校应该主动出击，积极预防，而不要消极解释和处理，要注重咨询理念、技巧的整合，注意多角度全方位立体式地进行策略的选择，整合教育资源，从而推动学校心理咨询事业的更好发展。

对积极心理学的理解篇2

一、理论背景：积极心理学的理念、内容与启示

（一）积极心理学的基本理念与主要内容

2000年，积极心理学（PositivePsychology）理论的创始人塞里格曼（Seligman）在《美国心理学家》杂志发表了《积极心理学导论》（PositivePsychology：AnIntroduction）一文，第一次正式提出了积极心理学。积极心理学是利用比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类力量和美德等积极方面的心理学思潮。

积极心理学是对传统心理学的补充和完善，其基本理念主要有以下几点。

第一，积极心理学研究人性中的积极层面，认为心理学研究是为了帮助人们生活得更健康、更快乐、更加充实有意义。积极心理学以积极品质和积极力量为研究核心，致力于促进个人、社会以及整个人类的进步和发展。

第二，积极心理学认为每个人都存在巨大的潜能，都能决定自我的多种基本需要，都重视自我发展，都有自我向上的成长能力。积极心理学要求心理学家用一种更加开放的、欣赏的眼光去看待人类的动机、能力和潜能等。

第三，积极心理学提出了积极预防的思想，认为应该致力于培养可以抵御心理问题和疾病的力量，而不是仅仅修正心理缺陷或治疗心理疾病。

积极心理学研究的主要内容包括积极情绪与体验、积极的人格特质、积极的社会环境、积极情绪与健康等多个方面。从个体层面而言，积极的人格特征是积极心理学的基础。塞里格曼和彼得森通过反复的调查研究和分类，将人类的性格力量划分为6种核心美德和24种性格力量。6种核心美德是智慧和知识的力量（包括创造性、好奇心、热爱学习、思想开放和洞察力）、性格力量（包括诚实、勇敢、坚持和热情）、人道主义的力量（包括善良、爱和社交智慧）、公正的力量（包括正直、领导力和忠实）、节制的力量（包括原谅、谦虚、审慎和自制）以及卓越的力量（对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默和虔诚）。

（二）积极心理学对高中心理健康教育的启示

积极心理学并非全盘否定传统心理学，关注积极人格也不是完全回避心理问题。积极心理学更关注心理健康教育的正向功能，主张发挥学生优势、挖掘学生潜能，培养学生的积极心理品质，积极心理学给高中心理健康教育提供了一种新的视角和诉求。

首先，高中心理健康教育不仅是对青春期心理问题、危机进行干预，它也应对学生的积极人格力量和优秀品质进行强化。

其次，高中心理健康教育不仅是对心理缺陷、伤害的修复和弥补，也是对学生自身所拥有的力量、能力和潜能的发掘，要相信学生的许多积极心理潜质是可以通过学习、生活实践而得以开发和培养的。

再次，高中心理健康教育不仅是关于学生心理问题或疾病的研究，也是关于学生学习、生活及成长过程中健康、快乐和爱的研究。

二、实践探索：积极心理学视角下的高中心理课教学内容优化

心理课是中小学校开展心理健康教育的主要途径，课堂是心理课的主要阵地。从优化课堂教学的角度出发，如何在积极心理学理念的引领下，利用积极心理学的特点和优势，在教学实践中对心理课教学内容进行反思和优化，从而提高心理课教学的有效性，让心理课真正成为帮助学生发挥积极优势和潜能，促进学生积极人格培养的“幸福课”，这是一个需要长期实践和探索的过程。

笔者从事过三年初中心理课教学和四年高中心理课教学实践，一直立足课堂，思考如何将积极心理学理念渗透到高中心理课教学内容和实践中。四年来，笔者边教学、边研究、边总结、边改进，逐步探索如何在积极心理学视角下优化教学内容，激发学生的积极心理潜质，最终开发和培养学生的积极人格力量和优秀品质。

（一）建构积极心理学视角下高中心理课教学内容框架

目前上海高中心理课程没有完全统一的教材，大部分教材的内容结构主要是根据学生存在的心理发展问题进行架构，具体涉及认识自我、学习辅导、情绪辅导、人际交往辅导和职业生涯辅导等单元内容。

借鉴积极心理学对积极人格品质的研究，结合高一学生的年龄阶段和身心特点，在积极心理学视角下对现有心理课的教学内容进行梳理、重组与更新。按照“主题单元学习专题课时”的逻辑层级架构，初步将心理课教学内容划分为四大主题单元。具体包括积极的个人优势（发现并利用个人特长）、积极的情绪体验（打开快乐之门）、积极的社会关系（建立和谐的人际关系）和积极的生命成长（激发内在动机，锲而不舍实现目标）。在此基础上，分解主题单元，形成若干学习专题，具体内容如表1所示。

1.积极的个人优势

本主题单元关注如何发现及利用个人优势。

专题1为“培育发挥个人优势”，其主要目标及内容是理解和欣赏24种性格优势，认识每个人都独一无二并具有潜能；积极参与个人优势实践的活动，有意识地尝试积极自我认同的方法。

专题2为“开发创造力”，其主要目标及内容是理解创新特质，掌握发散思维方法，培养创新意识；积极参与创新思维训练活动，在创新思维训练活动中体验到愉悦感和成就感。

专题3为“聪明学习”，主要目标及内容是认识自己的学习习惯与风格，尝试时间管理方法；探索适合自己的学习方法，有针对性地改善自己的学习效果。

2.积极的情绪体验

本主题单元关注如何帮助学生更快乐，满意地体会过去、快乐地感受现在和满怀希望地面对未来，从而帮助自己更加幸福地生活。

专题1为“主观幸福感”，主要目标及内容是了解自己的幸福感受，学会适当表达个人情绪；分享积极情绪，提升情绪洞察和调节能力，学习运用多种方法保持愉悦心境。

专题2为“学习乐观”，主要目标及内容是了解乐观的含义、主要特征以及对未来发展的意义，体验积极归因的方法；使人生态度和思维方式转向乐观，从而激发成功的动力和行为。

专题3为“希望和梦想”，主要目标及内容是理解希望的涵义和意义，体验个体对未来预期的积极情感；学会运用梦想分类和转换期待对象的方法，促进自己行为的积极改变。

专题4为“探索人生意义”，主要目标及内容是感受和分享心流体验，珍惜生活中所拥有的美好；善于发掘自己的人生价值与意义，珍爱生命、热爱生活。

3.积极的社会关系

本主题单元关注如何建立良好的人际关系，帮助学习者通过建立良好的人际关系，提升主观幸福感。

专题1为“改善亲子关系”，主要目标及内容是感受父母的爱，表达对父母的爱，激发家庭责任感；学习运用积极对话的双赢技巧，与父母协商解决问题。

专题2为“发展和谐的伙伴交往”，主要目标及内容是感受、体验和谐的同伴交往氛围；学会沟通与合作。

专题3为“感恩与宽容”，主要目标及内容是体验感恩与宽容，学会表达感激之情和宽容之心；学会运用换位思考的方法对待误解，发展宽容有度的交往能力。

专题4为“青春期情感”，主要目标及内容是了解两性差异，认识异往应遵循的原则；感受纯真的“青春情感”，学习适当地表达情感和学会等待，尝试应对情感困扰。

4.积极的生命成长

本主题单元关注个人内心成长，帮助学习者激发内在动机、掌握目标的抉择和执行以及在逆境中反弹。

专题1为“在逆境中反弹”，主要目标及内容是感受面对逆境时，永远不放弃希望的态度。尝试以积极乐观的态度和行为去面对逆境、心向未来。

专题2为“提高自决能力”，主要目标及内容是感受心理需要获得满足的积极情绪体验；学会遵从内心，面对人生做出积极的选择和改变，从而提高自决能力。

专题3为“促进行动能力”，主要目标及内容是感受目标承诺的积极体验，愿意为目标付诸努力与行动；尝试根据自身条件和能力，制定合适的目标和可行的行动计划。

（二）形成积极心理学视角下高中心理课的专题教学案例设计

在开展积极心理学视角下高一心理课教学实践的基础上，对已有实践进行反思。根据积极心理学视角下的高一心理课“主题单元学习专题课时”的内容框架，结合学生心理发展的实际需求，形成教学内容优化后的《积极心理学视角下高一心理课专题教学案例》。在主题单元和专题的框架下细化专题，每个专题根据教师和学生需要灵活设计课时，具体课时内容示例见表2。

课堂上主要采用“体验式教学方式”，通过团体游戏和活动、心理测验、情景剧、影视欣赏、拓展阅读等多种方式，让学生在感受和体验中思考和分享，让学生看到自身存在的积极优势和力量，不断发挥这些优势和力量，培养积极向上的心理品质。

三、进一步的实践方向和思考

在积极心理学视角下对高中心理课进行优化的实践探索还处于初步阶段，在以后的教学实践过程中，除了不断完善积极心理课的教学内容，还需要思考教学目标和教学评价的问题，以及高中积极心理课如何与小学、初中的课程衔接和学段贯通的问题。

关于教学目标和教学评价，在积极心理学理念下，除了倡导积极鼓励的评价导向和及时评价，客观评价工具的开发和使用也是一个值得研究的重要问题。由于心理学科的特殊性，心理课教学评价确实存在不易操作、学习成果难以量化或可视化等困难。教师如何做到教学评价与教学目标的一致性、保证教学评价的客观性和可操作性、兼顾教学评价的多样性和形成性等，都是需要进一步实践和思考的问题。

对积极心理学的理解篇3

关键词:积极心理学;消极心理学;人性;心理学

Abstract:Asanewtrendofresearchinthewestmodernpsychology,positivepsychologytakessidesagainstthenegativemetaphorofhumannatureinprevailingpsychologywhichlaysparticularstressontheresearchofpathologypsychology.Itemphasizesthepositivesidesofhumannatureandbelievesindevelopinghuman′sinherentpositivepotentialsoastohelppeopletoliveahealthyandhappylife.Positivepsychologyisthehealthydevelopmentofpathologypsychology,whichreflectstherationalreturnofhumannatureandthespiritoftheera.

Keywords:positivepsychology;pathologypsychology;humannature;psychology

积极心理学(positivepsychology),是20世纪末最早在美国兴起､以利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段来研究人类的力量和美德等积极方面的一种心理学思潮｡作为一种新的研究取向,积极心理学是相对于现代西方主流心理学倡导的“消极心理学”或“病态心理学”(pathologypsychology)而言的,是对现代主义心理学的反动｡本文首先从学科和社会需求层面分析积极心理学源起的必然性,接着分析积极心理学的核心取向和研究视野,最后探索积极心理学的理论､实践价值及其发展前景｡

一､积极心理学的源起

自心理学从哲学中独立以来,尤其是在二战以后,消极心理学一直统辖着心理学研究的主要领域,而积极理念､积极情绪､积极人性观等有关积极心理学的研究始终受到心理学界的排斥和冷落｡对《心理学摘要》电子版的检索结果表明,自1887—2000年,有关积极情绪(如快乐､幸福等)与消极情绪(如焦虑､抑郁等)的研究论文比率数大约为14∶1｡[1]另一项相似的统计结果表明,当前约有20万篇文献报道心理疾病的治疗问题,其中8万篇关于压抑现象,6.5万篇关于焦虑状态,反映积极的理念､潜能的文献仅有1000篇｡[2]可见,消极心理学是20世纪心理学研究的主流而居于统治地位｡

实际上,西方主流心理学的这种研究取向有其深刻的社会文化背景｡20世纪上叶,世界接连经历了两次大的战争｡长期而严酷的战争,极大地破坏了人类曾有的幸福生活｡面对一个千疮百孔的世界,对各种问题的修复和解决便成为当时最紧迫的任务｡对于心理学而言,其主要任务就变成了治愈战争创伤和精神疾患,研究心理或行为紊乱的秘密,找到治疗或缓解的方法｡尽管无论是在二战之前或之后,心理学家并未停止有关积极心理学的研究,如推梦关于天才和婚姻幸福感的研究,荣格的关于生活意义的研究等都可以看作是积极心理学的早期探索,人本主义心理学的兴起等,对积极心理学的产生都有影响｡但是,由于学科发展的惯性,也由于早期研究在方法论上的局限性,加上世界尚处于“冷战”状态以及严酷的竞争所带来的心理恐慌和压力,这些研究者的努力都未能使心理学的研究取向发生根本性的转移｡

到20世纪90年代,世界格局发生了深刻变化,东欧剧变,前苏联解体,“冷战”结束,美国经济持续发展｡社会､政治､经济和文化的变迁使得人们的心态随之发生了改变,社会对于人文社会科学(包括心理学)研究取向的期待也在发生变化｡正如积极心理学的创始人､美国当代著名心理学家赛里格曼(SeligmanM.E.)所言:“当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候,社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤;但在没有社会混乱的和平时期,致力于使人们生活得更美好则成为他们的主要使命｡”[3]正是基于这种时代背景,以赛里格曼为代表的一批心理学家对消极心理学展开了深刻反思和批判,极力倡导积极心理学研究｡

赛里格曼认为,心理学自从取得独立地位以后就面临三项主要使命:治疗人的精神或心理疾病,帮助普通人生活得更充实幸福,发现并培养具有非凡才能的人｡这三项使命在第二次世界大战以前均得到了心理学工作者同等程度的关注｡而二战以后,心理学把自己的研究重心放在了心理问题的研究上,如心理障碍､婚姻危机､滥用和性犯罪等,心理学正在变成为一门类似于病理学性质的学科｡心理学研究重心的这种转移实际上背离了心理学存在的本意,因为它导致了“很多心理学家几乎不知道正常人怎么样在良好的条件下能获得自己应有的幸福”[4]｡

1997年,赛里格曼担任美国心理学协会(APA)主席一职以后,由于他的大力倡导,积极心理学相继在美国和意大利等地多次召开了年会｡与此同时,世界著名心理学杂志《美国心理学家》和《人本主义心理学杂志》等也分别在2000年和2001年发表了积极心理学专辑｡积极心理学由此在美国心理学界引起了广泛的兴趣,愈来愈多的心理学家开始涉足该研究领域,并逐渐形成了一场积极心理学运动｡在2004年出版的《现代心理学史》(第八版)中,美国心理学家舒尔兹称积极心理学和进化心理学是当代心理学的最新进展｡[5]

二､积极心理学的核心取向和研究视野

积极心理学主张心理学要以人固有的､实际的､潜在的､具有建设性的力量以及美德和善端为出发点,提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象(包括心理问题)做出新的解读,从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质,并利用这些积极力量和优秀品质来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好的生活｡

(一)对悲观主义人性观的反思与批判

精神分析､行为主义和认知心理学作为统治20世纪西方主流心理学的三大流派,对于人性存在一种共同的隐喻,即否认人性的独特性,将人喻为机器或动物｡认为消极性是人心理与行为的基本属性:人要么由本能驱使,要么由环境决定,渲染一种悲观主义人性观和消极的心理观｡在研究实践中表现为关注人心理的消极层面,强调对心理疾病的预防和治疗,追求心理与行为的预测和控制｡这种消极心理学模式在整个20世纪占据着心理学研究的主导地位｡

积极心理学反对人的机器或动物隐喻,反对心理的本能决定论或环境决定论以及由此带来的悲观主义人性观和消极心理学,并认为消极心理学的这种研究取向在一定程度上背离了心理学研究的本意,因而也将难以实现心理学研究的应有价值和社会使命｡心理学的目的并不仅仅在于去掉人心理或行为上的问题,而是要帮助人形成一种良好的心理或行为模式｡没有问题的人并不意味着一定是一个健康幸福的人,同样去除心理或行为上的问题也并不意味着人就能自然形成一种良好的心理或行为模式｡

毋庸讳言,消极心理学在过去一段时间内确实对人类和人类社会的发展做出了很大的贡献｡赛里格曼曾在一份研究报告中举例说,当今心理学家们已经能对至少14种50年前还无能为力的心理疾病进行有效的治疗,这显然是消极心理学的一个重要贡献｡但他又紧接着指出,就在我们为心理学的这一成就而欢呼时,却尴尬地发现,生活在今天的人们,比过去拥有更充分的自由､更好的物质享受､更先进的技术､更多的教育和娱乐,而饱受心理疾病困扰的人口比率却也在成倍地增长｡因此,消极心理学不可能通过对问题的修补来为人类谋取幸福｡[6]

消极心理学只看到人的心理问题和外在世界的不良事件和恶劣环境,把心理学的目的定位于消除人心理和社会的各种问题,期望问题被消除的同时能自然给人类和人类社会带来繁荣｡积极心理学者认为这种价值取向不仅使心理学本身的发展走向了畸形化,而且也导致了社会价值观的扭曲,影响了社会的和谐发展｡消极心理学的视野中不存在利他主义､同情､美德等,有的只是错觉､幻觉､非理性､怪癖､自负等字眼｡在消极心理学看来,消极的社会动机是真实的,是放之四海皆准的;积极的社会动机只是一个副产品,是人类的偶然为之｡

(二)积极心理学的价值观取向

积极心理学主张,人的生命系统是一个开放的､自我决定的系统,该系统既有潜在的自我内心冲突,也有潜在的自我完善的内在能力,个体一般都能自己决定自己的最终发展状态｡基于此,积极心理学主张心理学应把自己的工作重心放在研究和培养人固有的积极潜力上,通过培养或扩大人固有的积极力量而使人真正成为一个健康并生活幸福的人｡

基于这种积极的价值观取向,积极心理学家们致力于对常人的积极情绪与体验､积极认知过程､积极的人格特质､创造力与人才培养等问题的研究｡积极的情绪和体验是积极心理学研究的一个极为关注的课题｡当前关于积极情绪的研究很多,主观幸福感､快乐､爱等都成了心理学研究的新热点｡如有关生活事件､金钱观念与主观幸福感的关系研究,有关快乐者与不快乐者心理特征的比较研究,有关快乐的跨文化研究及其影响因素研究等｡积极心理学主张“积极”是人所固有的内在潜力,因此积极人格特质存在与否是积极心理学得以建立的基础,故而对于积极人格特质的研究无疑也是积极心理学研究的重心之一｡当前有关这方面研究的共同点是将人类看作是自我管理､自我导向,并具有适应性的整体,具体包括对乐观主义､自我定向､成熟防御机制､智慧､创造性等积极人格特质的研究｡在积极心理学的研究文献中,还有许多涉及创造力与天才培养的研究成果｡如有关创造力的结构研究､创造力的起源研究､天才的禀赋与环境的关系研究等,在积极心理学研究中也有相当的影响｡另外,还有一些心理学研究者尝试从积极的角度探索认知问题｡

积极心理学也不回避对人的精神疾病和心理健康等问题,相反还将之视为心理学研究的核心使命之一｡但与传统心理学对该领域见解不同,积极心理学强调从正面而不是从负面来界定与研究心理健康｡他们更关注积极心理品质的培养,而不是消极心理疾病的矫正,认为心理问题(心理疾病)本身尽管不能为人增添力量或优秀品质,但问题的出现却为人提供了一个展现自己优秀品质和潜在能力的机会,人积极心理的发展过程同时也是应对和消解心理问题的过程｡因此,积极心理学主张从两个方面来寻求问题的积极意义:一是探寻问题产生的根本原因,二是从问题本身去获得积极的体验｡为了达到以上目的,积极心理学常常从与消极心理学相反的角度对问题做出新的解读,如关于“抑郁”,传统的解释为“被动的情绪低落”,而积极的解释则为“能对冲突做出深刻的情绪反应”;关于“懒惰”,传统的解释为“没志气､不勤奋､性格软弱”,而积极的解释则为“能避免争强好胜”,等等｡[6]

积极心理学主张保障心理健康的关键在于对心理疾病的积极预防,而预防的关键则来自于对人内部积极潜力的塑造或唤醒｡换句话说,人类自身存在着诸如勇气､关注未来､乐观主义､人际技巧､信仰､职业道德､希望､诚实､毅力和洞察力等可以抵御精神疾病的力量｡预防心理疾患的核心任务就是要构建一门有关人类力量的科学,其使命就在于弄清如何在青年人身上培养或发掘这些品质｡简而言之,积极心理学认为通过发掘并专注于处于困境中的人的自身力量,就可以有效地做到疾患预防,保障心理乃至身体健康｡

积极的心理治疗观主张,心理治疗是治疗师通过对患者赋之以关注､权威形象､和睦关系､言语技巧､信任等治疗态度与技巧,以赋之希望､塑造力量､唤起潜能,培养或扩大人类固有的积极力量而使之成为一个真正健康并生活幸福的人｡

(三)个体与社会层面兼顾的研究视野

积极心理学在研究视野上摆脱了主流心理学过分偏重个体层面研究的缺陷,既强调个体心理的研究,也关注对群体和社会心理的探讨｡另外,在对心理现象和心理活动动因的认知以及在理论或假设的建构上,强调内因(内在积极的力量)与外因(群体､社会文化与环境)的共同影响和交互作用｡

目前积极心理学在个体层面的研究,主要涉及积极情绪､积极认知过程､积极的人格特质､创造力与天才培养以及心理健康与积极情绪的关系､心理疾患的积极预防､精神疾病的积极疗法等领域｡有关这方面的研究近况和成果在前面的介绍中已多有涉及,在此不再赘述｡但值得一提的是,尽管一些积极心理学者强调心理､人格的积极性和内在性,注重对个体层面的研究,他们也十分重视社会文化环境(如人种､政治､经济､教育､家庭等)之于个体情绪､人格､心理健康､创造力和心理治疗的影响乃至决定作用｡如Ericsson通过研究提出,创造力是源于普通认知过程的一种脑力活动,更多是通过培养而非天生的才能｡关于天才的研究则表明,天才儿童在自己具有天赋的领域有很强的成就动机和坚持性,而天才的产生与父母和家庭环境很有关系,天才通常是在那些富裕的家庭环境､并有丰富的智力或艺术刺激的家庭中产生｡[7]629652

积极心理学主张人及其经验是在环境中得到体现的,也在很大程度上受其影响｡从最广阔的环境——进化来讲,进化的环境塑造着人类积极的经验｡因而群体和社会层面在积极心理学的研究中也占据着重要地位｡当前这方面的研究主要集中在对人类幸福的环境条件及影响青少年发展､天赋得以体现､发挥的环境因素的探讨上｡如Buss从进化的角度对阻碍人们达到积极的精神状态的原因提出了三种看法:第一,因为人们目前所生活的环境大大地迥异于祖先们在生活和精神上已经很好适应的环境,所以人们在现代的环境中常会有所不适;第二,进化了的机制会造成主观压力,但因其有效而得以保留下来;第三,选择是富于竞争性的,会给人们带来压力｡但同时,人们也拥有另一些进化了的机制,产生快乐的来源,它们是婚姻联结､友谊､紧密的亲属关系､合作性联盟等｡[8]Myers在对有关快乐的研究中指出,促进幸福的要素之一是,另外两个要素则是收入的增长和亲密的人际关系｡[9]

(四)以实证研究为主的方法论倾向

积极心理学在研究方法上依然承继了西方现代主流心理学的实证主义方法论取向,其具体研究方法主要有实验法､量表法､问卷调查法､访谈法等｡目前有关积极情绪､主观幸福感､积极人格特质的研究大都采用的是访谈､调查､量表等研究方法;而在有关积极情绪及其与身心健康的关系研究以及有关创造性思维的脑机制研究等则经常采用实验法或实验法与访谈､量表相结合的研究方法｡

尽管可以看到积极心理学的一些综述性研究,但总体来看他们在研究方法主要还是沿用当前主流心理学研究的实证方法｡然而已有一些积极心理学研究者提出,积极心理学的研究也应当借鉴人文心理学的研究方法,学习和继承质化研究方法的一些优势与长处,以更好地促进积极心理学的繁荣和发展｡

三､积极心理学的启示与意义

积极心理学致力于研究和探索人的积极品质,这既是对人性的尊重和颂扬,更是对人类社会的一种理性反思｡正因为人性的积极性,才不仅使得人类在激烈的生存竞争中保持人之所以为人的自尊,并在与其他生命形式构成的社会系统中充当着主宰,而且也使人类社会在大多数情况下能以一种万物共存的方式而不断向前发展｡因此,积极心理学通过对传统心理学的人的“机器”､“动物”隐喻的反动,高扬人性的积极性､建设性,从某种意义上是对人性的理性复归,反映了长期以来人们对于和平､幸福生活的愿望和追求,同时似乎也为心理学的未来展示出了一幅全新而美丽的画卷｡正因为如此,积极心理学在产生不到十年的时间里,先是在美国,此后迅速引起世界心理学界的广泛关注和兴趣,形成了一场积极心理学运动或思潮,构成了当代心理学的最新进展之一｡

积极心理学是一种新的研究取向｡它既吸收了科学主义心理学实证主义研究方法,又继承和发展了人文主义心理学的人性观与心理观取向｡尽管它对传统心理学存在批判,但不同于后现代心理学对现代心理学的无情颠覆:积极心理学的批判主要集中于研究对象､内容和价值观层面;相对于批判,积极心理学的倡导者似乎更倾向于对消极心理学的反思和纠偏｡从某种意义上说,积极心理学试图超越现代心理学科学主义与人文主义的长期对峙与分裂,从认识论､方法论和价值观层面对二者给予整合,以期构建一种新的心理学理论体系｡尽管其还未形成为一套完整的结构,还不足以与主流心理学相抗衡,但可以预见的是,其面临的批判和指责将少于后现代心理学,毕竟它吸收了现代心理学两种对立文化取向中各自的精华,在一定程度上克服了它们各自的缺陷,而并非是对它们的彻底反动或解构｡实际上,现代主流心理学研究如果能汲取积极心理学的有益成分,将有助于其自身的发展和完善｡

当然,作为一种新的研究取向,积极心理学现存的问题还很多,有待发展的研究领域也不少,诸如文化霸权问题､成人化研究取向问题､理论体系的构建问题､研究方法的整合问题､如何正确评价和面对心理学已有研究成就问题等,都是积极心理学面临批评和亟待解决的重要问题｡[6]

首先,积极心理学和早期的一些相关研究存在着一定的脱节｡如批评者指出,早期有关积极心理的研究成果(如主观幸福感)就没有很好地被整合到积极心理学的理论之中｡积极心理学的这种脱离早期研究的做法使它既显得基础单薄,又显得内容不够丰富｡[6]其次,积极心理学缺少一个完整有效的理论框架｡积极心理学的许多概念大多散见于各种文章和研究报告中,缺乏有效的整合和提升,这就使得积极心理学理论显得散乱而不成系统,同时也缺乏可操作性｡第三,积极心理学表现出典型的成人化取向｡其研究对象绝大多数都是成年人,而且主要是美国社会的成年人,以致有人称积极心理学是“纽约成年人眼中的世界地图”｡[6]这种成人化研究取向使积极心理学不能很好地对个体积极品质的发展历程､发展途径和及其相关影响因素做出客观､公正的分析｡事实上,一个人的幸福､快乐等是与其价值观､生活背景､社会文化特点和生理特点等因素错综复杂地联系在一起的,我们不能用一种人的幸福涵盖所有其他人(如儿童､东方人等)的幸福｡第四,积极心理学对传统心理学的批评过于苛刻,也过于武断｡实际上,积极心理学在很大程度上是和传统心理学的主张有着很大的相似,只不过各自研究的出发点或落脚点不同｡积极心理学的理论主张主要有三个方面:一是如何看待心理学的发展和人的发展,二是如何预防心理问题,三是如何看待和治疗心理问题｡其中后两个问题本身也是传统心理学的研究核心｡如果过分强调对所谓“消极”心理学的否定而连同其有益成分一同抛弃,将势必影响到其进一步发展｡

当然,积极心理学的发展并不会因其尚存有许多问题而停止｡只要积极心理学的倡导者和研究者们能以一种积极的心态､包容的精神､开放的视野面对批评者的声音,努力消解自身的缺陷和不足,必将推动积极心理学自身,乃至整个心理学的进一步发展｡因为,“人文关怀是21世纪的主题｡在某种程度上说,心理学的繁荣与发展是实现人文关怀的必由之路”[9],而积极心理学的本质与目标就是寻求人类的人文关怀和人本精神｡积极心理学的崛起,不仅仅是寻求与发展心理学的理论,而且是更加关注人类社会的发展,不仅仅是个人的幸福,而且也是更广泛的人类福祉,是更广泛意义上的社会发展研究的一部分｡

参考文献:

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[2]SHELDONKM,KINGL.Whypositivepsychologyisnecessary[J].AmericanPsychologist,2001,56(3):216217.

[3]李金珍,王文忠,施建农.积极心理学:一种新的研究方向[J].心理科学进展,2003,11(3):321327.

[4]SELIGMANME,CSIKSZENTMIHALYIM.Positivepsychology:anintroduction[J].AmericanPsychologist,2000,55(1):514.

[5]SHULTZDP,SHULTZSE.Ahistoryofmodernpsychology[M].NewYork:ThomsonPress,2004:152.

[6]任俊,叶浩生.积极:当代心理学研究的价值核心[J].陕西师范大学学报:哲学社会科学版,2004(4):106111.

[7]PERVINLA,JOHNOP.Handbookofpersonality:theoryandresearch[M].2nded.NewYork:TheGuilfordPress,1999:629652.

对积极心理学的理解篇4

与传统心理治疗本质上的区别，彰显出积极心理治疗范式具有独特的专业优势。1.积极化视角。积极心理治疗一改传统心理治疗将人看做疾病载体的人性观，认为，人是具备现实能力解决现实矛盾冲突的、具有心理社会资源的、积极完整的人。在关注来访者冲突的同时，更重视来访者积极向上的现实能力，致力于用积极的视角解释来访者在身体、头脑、情感、精神四个层面表现出的冲突，帮助来访者发现自身积极的人格特质。2.发展性目标。积极心理治疗不以祛除来访者疾病为目标，而是使来访者发现自身能量来解决自身面临的冲突，并学会保持、发展已发现的现实能力，以帮助自己应对今后发展中遇到的冲突，从而成为一个积极健康和谐的人。所以，在积极心理治疗中，来访者解决冲突的能力来源于自身潜在的爱与认知的能力。在咨询过程中，注重对来访者自身力量的激发，有助于治疗效果的保持扩展。积极心理治疗的第五个阶段即扩大目标阶段，在根本上有别于消极心理治疗止步于祛除病症阶段，更能体现出其发展性的目标。3.自助式疗法。在消极心理治疗当中，咨访关系更适合于“医患”关系的称谓，咨询师的研究对象并非来访者，而是来访者的“疾病”，咨询师关注疾病的发展及如何祛除疾病，治疗过程中的主导权在咨询师手中。而在积极心理治疗中，咨询师的研究对象是来访者本人，包括来访者冲突和现实能力在内的完整的人，咨访关系更多地是一种引导与被引导的关系。咨询师借助东方寓言、神话故事来激发来访者想象，从而帮助来访者认识自身矛盾冲突、发现自身的现实能力，掌握治疗过程的主导权，由病人角色转换成为自己的治疗师。4.人本化理念。积极心理治疗继承和发展了人本主义“来访者中心疗法”，咨询师积极倾听来访者的表达，并从来访者的角度来理解来访者的冲突表现，将冲突用积极的、人本化的理念进行解释。强调咨询师与来访者之间的和谐、互信、尊重和支持，尊重来访者在咨询过程中的主导作用，有利于增强来访者在今后应对冲突过程中的信心。5.开放性态度。传统的心理治疗方法，都在一定程度上具有排他性，认为自己的理论与实践方法具有得天独厚的优势，否定其他心理治疗理论。例如，经典精神分析理论完全否定行为主义疗法用改变行为的方式来改变个体的心理发展情况。积极心理治疗不是与其他心理治疗方法相并列的方法，而是一种手段，借助这种手段，治疗师可以确定对何种特殊病例使用何种治疗方法以及如何交替使用这些方法，将各传统心理治疗的理论与方法去粗取精而整合于积极心理治疗的范式下，避免了单一疗法的不足。因此，积极心理治疗是方法的方法。[3]积极心理治疗范式所具备的积极、发展、自助、人本、开放的专业优势，使其在教育领域中的应用得到更多的关注，同时，也为反观目前职校生心理健康教育存在的问题提供了借鉴。

二、消极取向：职校生心理健康教育存在的问题

当前，职校生心理健康教育主要采用传统的心理咨询与治疗方法，其从病症入手的视角会对职校生心理的发展造成一系列不良的影响。目前，职校生心理健康教育在其发展过程中存在着亟待解决的一些问题。

（一）消极化评价

在职业教育的传统观念中，职校生更多地被视为升学考试失利的学业不良人群，无论是在传统的知识性教育还是在心理健康教育中，职校生总被教师看成是能力不足的个体：学业不良是因为他们头脑不聪明，同伴关系紧张是因为他们情商太低，找不到工作是因为他们能力太差。一些消极化的标签都被赋予给了职校生，这种消极化的评价决定了心理教育者在教育过程中对职校生持否定的态度，职校生在某种程度上被当做是能力缺失的个体，而改变的力量来自外在。对职校生的消极化评价容易导致职校生对心理教育的过分依赖，不利于职校生的自主发展。

（二）治疗性目标

当前，职校生心理健康教育出现教育对象个别化的问题，倾向于将工作重点放在个别学生的心理障碍与疾病的治疗上，而忽视了大多数学生心理的发展性需要；止步于解决当下问题，忽略对学生积极人格品质的开发与完善。当职校生心理健康教育的工作指标变成救治多少患有神经症的学生，心理健康教育就失去了它应有的意义。

（三）救助式策略

当前，职校生心理健康教育中存在着一种主体性的错位，心理健康教育的主体是心理教师，而职校生则是被救助对象，被救助对象能否有“起死回生”的变化，依赖于心理教师的“功力”如何，职校生更多地被当做是需要被救助的、没有自助能力的个体，心理教师占据了指挥性与决定性的地位，这种主客位颠倒的模式不利于职校生自身能力的发展，更易造成深层次的无助感，弱化了心理健康教育的意义。

（四）非人本化的态度

在职校生心理健康教育中，心理教育工作者与职校生之间与一般的咨访关系相比，多了一层师生关系，具有了更多的指导与被指导的含义，教师很容易从“好学生”的标准出发来帮助学生，而容易忽视学生真正的需要，不能完全做到“以来访者为中心”。传统心理治疗的消极化视角，也决定了不能对职校生的问题进行积极化、人本化的解读，而更多的是将学生的问题解释成为某种病症的反应。

（五）单一式方法

目前，职校生心理健康教育工作者大多了解某一种理论流派下的方法技术，对职校生多种多样纷繁复杂的问题，不能采取有针对性的治疗手段。但任何一种理论流派都必然有其擅长与不擅长的方面，要用某种理论来解决所有问题是不现实的，对某种理论流派的偏好只会导致心理健康教育工作的疏漏。职校生心理健康教育所存在的以上问题，促进了职校教育工作者对解决这些问题的思考与探索。如何把积极心理治疗范式的合理思想，有针对性地应用于职校生心理健康教育实践当中，是当前职校生心理健康教育工作的一个重要课题。

三、走向积极：职校生心理健康教育的基本策略

《中等职业学校学生心理健康教育指导纲要》（以下简称《纲要》）中提出了“以学生为主体”、“面向全体与关注个别差异相结合”、“发展与预防、矫治相结合，立足于发展”、“教师科学辅导和学生的主动参与、家长的配合相结合”等一系列要求。从《纲要》的精神和要求出发，要发挥积极心理治疗范式的优势，实现职校生心理健康教育的积极发展，就要从以下几方面着手。

（一）以积极为取向

职校生心理健康教育中的积极取向是相对于消极取向而言的。这里，积极包含三个方面的意蕴：积极是对前期集中于心理问题研究的病理式心理教育的反动和变革；倡导心理教育要深入系统地研究科学促进人的心理发展，关注人性的积极方面；强调用积极理性的方式对人类存在的心理问题做出适当的解释，并从中获得积极意义。[4]针对职校生相对于普高学生具有更强烈消极自卑心理的特征，以及目前职校心理健康教育中存在的消极取向，职校生心理健康教育工作要真正做到由消极转向积极，就要（1）从宏观上，将着眼于职校生个体病症的消极心理治疗范式，转变为注重个体现实能力开发、面向全体职校生的积极心理范式。改变以往以心理测量、心理诊断、心理治疗为线索的单一心理健康教育模式，开展预防性心理健康知识讲座、治疗性个体心理咨询、发展性团体心理辅导等多样性心理健康教育活动。（2）从微观上，摒弃错误消极的标签，将职校生看成有现实能力的积极个体。社会上对职校生的消极看法在某种程度上是未经考察的社会偏见，职校生心理健康教育工作要自觉抵制这种偏见，要能够发现职校生身上的创造力、勇敢、乐观等诸多现实能力，将职校生看成是拥有现实能力来完善个人身心发展的真正意义上的“人”；改变将学生的“问题行为”当做疾病的传统做法，学会给学生的“问题行为”赋予积极含义，如职校生打架行为，表明学生具有伸张正义、敢于表达自己想法的能力，待调节的只是这种能力的水平；帮助职校生认识到现实能力、发展的潜能都来自于其自身，发现自身积极的人格特质，引导职校生适度地使用自身所拥有的现实能力，树立迎接未来各种困境的信心。

（二）以发展为目标

所谓发展就是要不局限于解决问题，要以提高心理素质、树立心理健康意识为目标；不限制于个别“问题学生”，以全体职校生心理健康为服务对象；不拘泥于心理教育的单学科限制，调动全学科力量渗透心理健康教育理念；不止步于培养学生解决问题的技巧，以促进学生人格的不断完善发展为根本。职校生心理健康教育应该是提高学生整体素质和促进个性发展的过程，要真正做到以发展为目标，就要：（1）转变视角，着眼职校生全体和职校生生涯发展全程，全方位开展心理健康教育，做到既看到职校生个体问题解决的要求，又看到职校生整体发展的需要；既看到职校生阶段性发展的问题，又看到持续性发展的可能。（2）重构心理教育体系，建立以职校生发展为最终目标，以发展性心理教育活动为主，预防性、治疗性心理教育活动为辅的立体式心理教育体系，立足于职校生现有的心理发展水平，不断创建与实现“最近发展区”，推动职校生心理健康水平的立体式稳步发展。（3）开拓多渠道推进职校生心理教育，建立以心理教育课程与活动为主导、全学科渗透为辅助，家庭、学校、社会共同促进的心理健康教育网络。

（三）以自助为方法

心理健康教育是一个心理他助———心理互助———心理自助的过程，心理教师的他助是手段，学生互助之间的心理互助为中介，学生有效的心理自助才是真正的目的所在。[5]所谓自助，即是指职校生在心理教育过程中能够积极主动地发挥自身潜能，自主建构积极的心理结构。由于职校生的入学及毕业都与择业就业直接相关，所以，他们更加自觉关注社会现象、经济形势、就业压力、待遇等现实层面的问题，也正因如此，他们对社会、环境、人生等问题有比较深刻的认识，相比普高学生、初中生，他们更多地思考“我是谁，我将来的人生如何”等问题，并对自己的未来有初步的打算与计划。职校生强烈的自主意识决定了他们掌控自己的强烈愿望，相对于救助式为主的传统心理治疗方式，采用自助式疗法的积极心理范式更符合职校生的心理发展特征。要实现职校生心理教育自助式发展，就应做到：（1）要转变职校生依赖于心理教师的传统心理，在授课上，心理教师要改变传统的讲授式教学模式，通过小组作业、心理剧、辩论赛等多种教学形式，让职校生自主发现问题、探究问题，留给学生更多思考与内化的时间，让学生充分认识到个人在心理教育中的主体性；（2）在咨询中，要转变教师帮助职校生解决问题的治疗式模式，咨询师的任务是帮助职校生发现并正确使用自身能力，要让职校生意识到，改变的力量是来自自身而非咨询师；（3）要提升职校生心理自助的水平，在心理健康教育活动的开展上，采用更丰富的自助式心理教育策略，来替代讲授灌输式的传统活动，如通过自助式的心理调适训练、自助式的心理健康社团、心理健康知识竞赛等多种形式，来提升职校生心理自助的水平。只有让学生学会自助，才真正达到“教是为了不教”的目的。

（四）以人本为理念

积极心理治疗范式继承和发展了人本主义心理学“人性本善”、“以来访者为中心疗法”、“积极的无条件关注”等核心理念。所谓“以人为本”，是指“把人视为自身心理发展与建设的主人，把人的主体性发展作为目的而不是手段，一切从人出发，一切为了人，一切服务于人，一切着眼于人的全面发展”。[6]长久以来，心理健康教育以消极心理治疗范式为主，并且，社会一直以来对职校生的消极态度、职校生群体本身消极自卑的个性特点，都对职校生心理健康教育造成一定程度上的消极影响，使得教育工作者容易在职校生心理健康教育工作中将职校生看成是需要救助的无能力个体，易采用干预式、治疗式的方法，将职校生放在“患者”的位置上，听从自己的“治疗”。这种非人本化的态度，无助于职校生发现自身能力解决自身问题，更容易造成职校生的消极依赖心理。要真正做到继承与发展人本主义理念，就要求：（1）将职校生心理的健康发展作为最根本的目的，一切心理教育工作的开展都只是实现这一根本性目标的手段，真正做到从职校生角度考虑，设计适合于职校生身心发展、能够满足职校生真正需求的心理健康教育活动，避免一切无益于职校生心理健康的“面子工作”；（2）注重心理健康教育活动在职校环境内的校本化，重视职校生与普高学生的差异，将职校教育的职业属性等特点融入到心理教育活动中，从有助于促进职校生成长出发；（3）心理健康教育工作者注意避免社会偏见的不良影响，平等地对待职校生，尊重职校生的主体作用，为他们解决自身问题提供支持，积极倾听职校生的苦恼，并能够换位思考，从职校生的角度对职校生的问题进行积极合理的解释，将人本主义的理念贯穿始终。

（五）以多元为基础

对积极心理学的理解篇5

积极心理学理论是美国心理学家Seligman和Csikszentmihalyi在2000正式提出的，他们认为积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。积极心理学从个体自身的实践、个体认知的改变以及个体对自身的评价等方面来探讨如何发掘人的潜能、调动人的积极因素，使个体保持积极向上的心理状态。积极心理学的理念一经提出，被广泛地应用到社会生活的各个领域，产生重要的影响。

一、积极心理学的主要观点

1.目标是要帮助人达到理想的幸福状态

积极心理学把发展和提高人的积极潜能，帮助人达到理想的幸福状态作为自己的目标。这一理论注重用积极的视角发现和解读问题，用积极的途径培养积极的品质，用积极的思想浇灌积极的心灵，用积极的过程提供积极的情感体验，用积极的态度塑造积极的人生。也就是说积极心理学的主要追求就是帮助所有人尽可能地达到他可能达到的完美的发展状态。

2.强调个体的积极体验

积极心理学关注个体的积极体验，认为积极体验可以帮助个体最大限度地挖掘自己的潜力从而获得良好的心理状态。积极体验是指个体满意地回忆过去、幸福和从容不迫地感受现在并对未来充满希望的一种心理状态。具体来说包括主观幸福感和满足(对过去)、快乐和充实(对现在)以及希望和乐观主义(对未来)，其中最核心的就是主观幸福感。

3.注重培养积极心理品质

积极心理学注重培养积极心理品质，认为积极心理品质越多，越有利于其预防和克服心理疾病。所谓积极心理品质，是指能够满足以下三个条件的心理特性：能够促进工作或学习绩效的提高;有利于提高主观幸福感水平;能够预防心理疾病的产生，有利于心理保健。在此定义下，积极心理品质主要包括：正确的认知图式、自信、开朗、爱、负责、主动、热情、乐观、合理企望、坚强、勇敢、善良、诚实、信任、友好、理解等。

4.重视积极社会环境的构建

积极心理学认为，人的心理发展受环境的影响很大，积极的环境能够帮助个体获得更多的积极情绪体验，有利于培养其积极心理品质，有助于个体积极经验的塑造，因而重视积极环境的构建。积极社会环境主要包括人类幸福的环境条件(家庭、学校、社会)以及使人的智力得以发展、创造力得以发挥的社会环境因素。

二、积极心理学理论在小学班主任心理健康教育中的应用

1.明确把“成为幸福、快乐的人”作为小学班主任心理健康教育的目标

根据积极心理学的价值取向，我们应该把帮助小学班主任成为幸福、快乐的人作为小学班主任心理健康教育的目标，而不仅仅达到较低层面的目标——帮助小学班主任预防和解决他们的消极心理问题。因为拥有幸福感是小学班主任成功地完成教育管理工作的前提，是小学班主任保持持续发展的强劲动力的源泉。一个经常体验到职业幸福的小学班主任会有一种发自内心的“乐业”精神，会很主动地去管理班级，并乐观地看待和积极应对所遇到的工作困难。相反，一个虽然没有心理问题的小学班主任，但由于没有感受到小学班主任工作所带来的幸福，不能把小学班主任工作作为自身自觉追求的一项事业，只是在领导的压力下承担小学班主任工作，应付式地完成学校规定的任务，就不太可能把一个班级管理好。因此，小学班主任心理健康教育的首要目标是提高小学班主任的职业幸福感，使小学班主任成为幸福、快乐的人。

2.帮助小学班主任体验更多的积极情绪

美国密西根大学的心理学教授弗瑞德克森提出的积极情绪“拓展—构建”理论认为，积极情绪具有拓展并构建个体即时的思想或行为的作用，也就是为即时的思想和行为提供充足的资源，如使个体在当时的情景条件下反应更准确、认知更全面、思维的创造性更活跃等。根据这些理论创造机会帮助小学班主任进行积极的情绪体验非常重要。可以通过帮助小学班主任掌握情绪调控的方法来体验积极情绪。例如，引导小学班主任改变归因风格，从积极的方面来解释事件，能更多地体验到积极的情绪。因为影响个体情绪的决定因素不是客观事件本身，而是个体对这件事的解释和理解。又如，开展问题研讨活动帮助小学班主任发泄不良的情绪和压力，可以帮助其更多体验积极的情绪。

3.促进小学班主任积极心理品质的培养

小学班主任积极心理品质的培养对于小学班主任的心理健康有以下的重要意义。首先，积极心理品质对心理疾病起到预防的作用。当个体的积极心理品质占主导地位，而消极心理品质较少时，个体就不容易产生心理疾病。例如意志坚强的小学班主任在遇到困难与挫折的时候能勇敢地面对并积极想办法克服，不容易产生无助、焦虑等消极心理。其次，积极心理品质能够提高小学班主任的工作效率。例如，一个自我效能感高的小学班主任在工作中会表现得更加自信，在完成任务的过程中会表现出更多的创造性，在遇到问题的时候能够采用有效的方法去解决。再次，积极心理品质能够提高小学班主任的主观幸福感。幸福感是一种主观体验，同样的事情发生在不同的人身上，会产生不同的体验。个体拥有较多的积极心理品质有助于其乐观地解释客观事件，感受更多的幸福而不是痛苦。

可以通过以下方式促进小学班主任积极心理品质的培养。一是团体心理辅导方法。具体做法是在一位专业心理辅导老师的带领下，若干名想发展和培养同一种积极心理品质的小学班主任组成一个团体，对这个问题进行交流，每个成员敞开心扉地和同伴分享自己的成功的做法与途径，从而达到塑造积极心理品质的目的。二是观察学习法。主要是为小学班主任树立学习的榜样，让他们观察榜样的行为举止，从而培养出榜样身上具有的积极心理品质。

4.构建小学班主任心理健康的积极环境

首先，要为小学班主任构建积极的学校管理环境。学校的各方面环境由于存在许多不尽人意之处，成为导致小学班主任出现心理问题原因之一，所以从积极心理学的理念出发，要创建小学班主任心理健康的积极工作环境。也就是说，学校领导在要求小学班主任完成学校的教学管理任务的同时，还要注重人性化的管理，关注并尽可能满足小学班主任工作生活中的各种合理需要。例如，提高小学班主任的收入待遇，消除其生活上的后顾之忧;为小学班主任提供进修学习机会，满足其自我提高的需要;建立科学合理的绩效机制，帮助小学班主任感受自我的价值，满足小学班主任自我实现的需要;创设良好的同事人际关系，满足小学班主任的归属和爱的需要。其次，引导和帮助小学班主任构建积极的家庭环境。小学班主任扮演着多个角色，例如在家庭中承担着为人子(女)、为人夫(妻)、为人父(母)等角色。这些角色所承担的责任有时候与小学班主任的工作产生冲突，冲突如果不能得到很好的解决就会导致小学班主任的心理出现问题。所以学校领导要注意了解小学班主任的情况，在他们出现一些角色冲突的时候，引导他们构建积极的家庭环境来解决冲突。例如家人对班主任工作的支持和理解，和班主任一起分享工作上的成功和喜悦，一起承担和应对面临的压力，将有利于班主任心理的健康发展，有助于其主观幸福感的提高。

对积极心理学的理解篇6

关键词：积极心理学；书院制；教育管理

心理学作为一门年轻的科学，从其独立之日起便能够帮助人们运用各种心理规律去预测和控制心理现象的发生和发展，从而造福人类。早年间，心理学和心理工作者的关注焦点在于解决问题，常以一种头痛医头、脚痛医脚的消极方式被动地开展工作，当然这种工作模式在过去一段时间也确实给社会进步和人类发展带来了益处。但随着经济社会的快速发展，物质生活水平不断提高，人们日益增长的美好生活需要日渐突出，以关注问题、修补漏洞为主要任务的消极心理学并不能完全满足人们的幸福感，所以，心理学研究的重点应该转向能够使人们获得幸福感的积极因素，以积极心理学的视角和方式帮助人们实现对幸福和美好生活的向往。

一、积极心理学概述

（一）基本概念20世纪末，积极心理学（PositivePsychology）应运而生，首次提出这一概念的是美国心理学家Seligman和Csikzentmihlyi，他们指出积极心理学是一个面向全人类，借助实验心理学的方法和心理测量学的手段，来研究个体的自身力量和优秀品质等积极因素的心理学思潮。积极心理学强调重视心理学的积极取向，认为每个人内在都有一种自我实现的愿望，因此要关注个体自身的积极因素，用欣赏、开放的态度去看待和理解个体，激发个体内在的建设性力量，引导、帮助个体发挥自身潜能，实现自我价值和对幸福美好生活的向往。

（二）基本内容早期的积极心理学主要研究四个方面的内容。第一，积极的情绪体验，既包括个体对当前事物积极的情绪情感体验，也包括对过去的满足感以及对未来的期望和乐观之情；第二，积极的人格特征，主要涉及智慧、勇气、仁爱、公正、节制和卓越六大美德，共24项积极人格品质；第三，积极的情绪体验对身体健康的影响，主要强调身心的相互作用；第四，天才的培养。随着对积极心理学研究的不断深入和社会需求的变化，当前积极心理学的研究重点逐渐转变成积极的情绪体验、积极的人格特征以及积极的组织环境。其中积极的组织环境是指将个体的情绪体验和人格特征与所处社会环境联系起来，把个体的行为和品质放到整个社会系统（如幸福的家庭氛围、融洽的工作环境）中进行考察，以形成个体良好的道德品质，增强个体的积极体验。

二、积极心理学视角下的书院制教育

（一）必要性1.传统教育存在的不足在传统教育中，教育工作者通常习惯于关注“问题”学生和学生的“问题”，以纠错的方式开展工作，通过各种手段消除学生的不良品质和行为，帮助其改过自新，回归正途，但这个过程往往收效甚微，而且“问题”通常此起彼伏。2.教育改革提出的要求随着教育改革不断深入，中共中央国务院《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》（以下简称《决定》）中指出要全面推进素质教育，坚持面向全体学生。这一《决定》的颁布让我们重新认识了教育的对象应该是大多数的“正常”学生，而不仅仅是极少数的“问题”学生，教育的任务是培养人才、培育美德，而不是发现问题、解决问题。苏联著名教育家苏霍姆斯基曾说过：“教育必须看到集体中的每一个成员及其独特的精神世界，关怀备至地教育每一个学生。”而积极心理学的理念有助于实现面向全体学生的素质教育。3.积极心理学自身的优势一方面，积极心理学强调以人为本，主张面向全体学生的人性关怀，相信每位学生所具备的潜力，以激发和培育个体自身的建设性力量和积极心理品质为目标，帮助学生在遇到问题和困难时发挥自我救助和治愈能力，最终实现自我发展，促使教育回归其原本的价值。另一方面，积极心理学重视预防和促进成长，主张在面对繁杂的学生工作时，对于可能出现的问题，引导个体运用自身积极品质和优势力量让问题止步于萌芽阶段，采取以预防为主的手段，防患于未然，从而在真正面临问题时可以游刃有余。

（二）可行性1.机构设施配套齐全一方面，借助专业化的书院教育机构，合理配置、优化教育资源，开展对学生的第二课堂教育工作，有利于充分挖掘学生的潜在力量和优秀品质；另一方面，书院制管理以学生宿舍为平台，搭建起包含住宿、阅览室、运动设施等配套齐全、功能完备的生活和学习社区，为学生成长提供积极环境。2.师资队伍人员充足书院制管理中由辅导员担任常任导师,负责学生的日常教育管理工作，他们的办公室设置于学生宿舍内部，与学生同吃同住，能够及时为学生排忧解难，从空间上和心理上缩短了彼此之间的距离，真正做到以生为本，提升学生的积极体验。3.自我教育模式完备书院制管理强调学生的主体地位，通过学生社区自我管理服务中心等学生组织，引导学生发挥自身积极性、主动性和创造性，鼓励学生自我教育、自我管理、自我服务，发挥自我力量，在组织和参与中获得积极体验，培养积极品质。

三、积极心理学视角下的书院制教育管理工作举措

从构建积极的环境、增强积极的情绪体验、培养积极的品质入手，提高学生的主观幸福感、生活满意度、自我效能感，开发学生的心理潜能，引导学生学会积极应对，完善积极人格品质。

（一）依托书院制管理，营造积极环境人本主义心理学家马斯洛和罗杰斯认为，当个体身边的教师、同学、朋友能够给予个体最大的帮助和支持，为个体成长成才创造积极的环境时，个体就更有可能获得成功，实现自我价值。而积极心理学也指出，积极的环境系统有助于增强个体的积极体验，并促进个体积极品质的形成和发展。因此，实行书院制管理的高校应依托自身独特优势，为学生的发展营造积极环境。1.建设积极文化氛围书院文化是书院的重要隐性教育手段之一，书院在坚持以立德树人为根本任务的前提下，应结合学校的办学理念，认真思考、总结具有积极意义的书院院训、院风及人才培养理念，借助书院内的宣传橱窗、官方网站、微信公众号等平台进行宣传和普及，传播书院积极向上的价值观念；同时，通过开展各种主题教育活动、实践活动、日常管理等方式努力营造和谐友爱的书院氛围和积极进取的学习、生活环境，在书院文化熏陶中促进学生成长成才。2.重视积极师生关系坚持以生为本。书院制管理重视人文关怀，努力营造一种家的温馨感和归属感。高校辅导员应树立以生为本的教育理念，与学生建立平等、互信的师生关系，走到学生内部,走进学生宿舍，深入了解学生情况，想学生之所想，急学生之所急，切实帮助学生解决实际困难，搭建起积极沟通的桥梁，营造积极的师生氛围。善用赏识教育。书院制管理模式拉近了辅导员与学生之间的距离，更有利于辅导员因材施教。辅导员应以欣赏、发展的眼光看待每一位学生，关注学生身上的闪光点，充分挖掘学生的潜力，从积极的角度给予学生有针对性的指导和帮助，并对学生取得的进步给予及时的肯定和赞赏，努力成为学生前行道路上的有力支持者和陪伴者。搭建防护体系。积极心理学重视预防，主张促进全体学生的成长。书院制管理应构建起由辅导员—班长—寝室长组成的三级防护体系，由寝室长、班长从微观层面对全体学生进行关注，了解同伴动态，并及时向辅导员反馈，辅导员根据每位学生的具体情况制定成长档案，及时帮助学生解决问题，为学生营造有力的支持系统。3.促进积极家校沟通家长走进来。书院借助其开放式的管理模式，邀请家长走进书院、走进学生社区，了解书院整体运作，增进对书院工作的理解和认可，同时家长可以近距离观察和感受学生在校期间的学习和生活情况，随时随地与书院辅导员沟通交流，在理解、信任的基础上形成教育合力，共同为学生的成长创造积极的环境。书院走出去。书院通过召开生源地家长会、组织单一积极心理学视角下的书院制教育管理工作思考学生家访等，打破地域间隔、消除工作繁忙带来的阻碍，走进学生家庭，走到家长身边，深入了解学生的生活环境和成长背景，有针对性地开展学生教育管理工作。同时书院走出去的行为主动拉近了书院和家长间的距离，其真诚的态度有利于感染家长积极参与到学生的教育与管理中，营造积极的家校沟通氛围，形成家校联合体。