少儿篮球训练的好处范例(3篇)

少儿篮球训练的好处范文

简简单单一个盲目抄球的例子，就暴露了中国孩子的篮球素养。在来中国之前，克罗蓬博格恰好还去拉斯维加斯观看了尤纳斯指挥中国国家队打夏季联赛。克罗蓬博格说：“在教练层面上，中国更需要高水平的教练去执教高中，去执教大学最后去执教国家队。”

克罗蓬博格给中国孩子传授了一点篮球防守最基本的理念，防守人的正确位置，是永远处于球和篮筐之间。要逼迫对手远离三秒区，把对手逼迫到底线，而不是盲目地下手去抄球!

在训练营中，克罗蓬博格指导孩子学习两个全队配合的进攻战术。这两个战术，对于美国孩子来说，是最简单的进攻战术，但是对于中国孩子来说，却是全新的内容，因为中国孩子已经习惯了打野球，习惯了拿球就投的单兵作战的打法。为了让中国孩子领悟战术的路线，54岁的克罗蓬博格亲自上场教授孩子如何挡拆，如何防守滑步，表现出美国人的职业精神和职业态度。整整个一上午，中国孩子终于能够把两个进攻战术跑下来了。记者司孩子们是否有一点成就感，孩子回答说：“学会了两个进攻战术，我们终于明白，篮球为什么是五个人打的了!”

篮球是五个人打的，这个看似简单的道理，没有美国高水平教练的点播，中国的篮球少年就不能领悟。在此不得不感谢海尔集团，为中国的篮球少年提供了训练营这样一个平台，从而使得中国的篮球少年得到NBA的专业指导从而使得中国的篮球少年更好地去享受篮球运动的乐趣，去传播篮球运动的又化。

在训练营中，学员没有受到过正规的NBA篮球教育，暴露了很多缺点。比如，在教练为学员布置训练任务的时候有，些球员不认真听讲，在队伍中拍球。如果是中国教练执教，这个时候可能就把篮球就向球员砸过去了。对此，克罗蓬博格说：“如果在美国发生这样的情况，处罚的方式就是罚你做折返跑。”

在海尔训练营中，克罗蓬博格和迈纳两位NBA教练，给孩子强调最多的就是比赛纪律。有些孩子为了显示他们的技术，在能够正常完成传球的时候，选择采用背后传球。克罗蓬博格对孩子们说：“一名优秀的篮球球员，首先就是遵守纪律的球员，是不能打野球的，是不能卖弄技艺的。像你们没有任何作用的背后传球，就是不尊重篮球的表现。”

针对街头篮球正在中国兴起的趋势，伯德桑说“中国的孩子和美国的孩子一样，都喜欢打街头篮球这从这次海尔训练营武汉站的活动中，就可以看出来。但是，街头篮球是无法锻炼基本功的，比如说许多街头球员不会左手上篮，不会打板投篮，没有传球的意识和技术。所以，对于真正想学习篮球的孩子来说，参加正规训练，参加训练营，接受教练的指导，认真练习基本功，是非常必要的。”

“你一定要上大学!”

中国的孩子们，在海尔训练营中，不仅领悟到了篮球运动的奥妙，而且还知道了更深刻的人生道理。

威廉姆斯说：“如果能够参加训练营，当然应当参加训练营了。在训练营中，能够学到扎实的基本功而且还能够直接和教练交流，得到教练的真传。在训练营中，还能学到人生的道理，比如刻苦的精神坚强、毅力。这些品质，无论是打篮球还是人生都是需要的。

威廉姆斯的身高只有2.03米，但是两次入选NBA第一防守阵容，两次入选NBA第二防守阵容。对此威廉姆斯说：“无论做什么事情，从事什么职业，首先要强调的是工作态度，你必须无时无刻地要思考你要做的事情。”对于我来说，就是要钻研篮球比赛。此外，做任何一项工作，都要有激情，因为这项工作是你自己选择的，这项工作是你热爱的。这一点可以解释我的成绩，可以解释乔丹和姚明的成绩。

NBA“常青树”凯文・威利斯，在青岛和训练营的孩子度过了两天时光。威利斯到今年9月将年满45岁，但是仍然有希望继续在NBA中打球。威利斯向孩子们介绍了自己的长寿秘诀，“我非常关注自己的身体，我喝的饮料都是运动型饮料而且绝不喝酒。即便现在放暑假了我还保持着半训练的状态。我如此献身于我热爱的篮球运动，一切都来自于艰苦的努力从而表现我对篮球的尊重。”威利斯进而鼓励孩子“我在上高中的时候，同样热爱篮球。但是对于篮球，仅仅有热爱是不够的，篮球需要‘热爱(Dedication)’，‘投身(Commitment)’和‘牺牲(Sacrifice)’只要你坚持不懈地做到了这三个点，你就能实现你的篮球梦想。”

威利斯是1984年NBA黄金一代中的一员，但是他进入NBA的时候已经22岁了，而且是在拿到了密歇根州立大学的学士学位之后。记者请威利斯介绍一下他对教育的看法。威利斯说：“啊，上帝啊，这个话题太重要了。世界上没有任何经历比完成大学四年学业更重要了。我不仅要向我身边的人说，我不仅要向美国的孩子说，我还要向中国的孩子，‘说请你一定要上大学!’只有完成了大学学业，你才能具备真正的社会经验，才能具备真正的技能，才能开启真正的人生。现在NBA中有许多球员是从高中直升到NBA的，他们没有能力去处理金钱，没有能力去处理名誉，他们没有足够的社会经验。NBA现在设立的选秀门槛是19岁，而且必须完成大学年级的学业。而在我看来，这个门槛还是低了点，我认为进入NBA的球员必须是20岁，必须完成大学二年级的学业。”

对于教育，海尔训练营的另外一名教练，格雷格・迈纳的感触就更深了。迈纳在1994年被选进NBA，曾经参加过1996年全明星周末的扣篮大赛，拿过第三名。1999年的一次突然的伤病，令迈纳过早地退出了NBA。

迈纳说：“尽管我在路易斯维尔大学上了四年，但是大四那年，我的全部精力都在篮球上面，因此根本没有时间去上课，去考试，结果我没有领到毕业文凭。这件事情一直困扰着我。等我从NBA退役之后，我就一直盼望着重返校园，拿下学位。”迈纳在2002年的时候，进入到了菲尼克斯大学奥兰多分校，学习犯罪公正管理。迈纳每周要花费20个小时，用来听课做作业和完成团队科目，“最初非常困难，因为我的年龄已经30多岁了，不仅需要重新适应课堂生活，而且我还需要照顾家庭，因此时间管理就成为最重要的事情。”

迈纳之所以选择法律作为攻读的目标，原因是，“我直喜爱法律援助方面的工作。我认为运动员学点法律是必要的，因为公众总认为运动员是事端制造者。”

少儿篮球训练的好处范文篇2

中图分类号：G841文献标识：A文章编号：1009-9328（2011）10-000-01

摘要通过对青少年女子篮球运动方法训练的研究，从理论上认识训练规律，在实践中提高训练水平，为青少年女子篮球运动的竞技提高提供理论支持。

关键词女子篮球训练方法

篮球运动是一项高节奏、强对抗性的体能―技能类项目，这种高节奏、强对抗抗性使得现代篮球运动不断向人类生理极限靠近。纵观世界女子篮球发展历史，向男子化风格方向发展已成为一种趋势，这为现代女子篮球运动的选材、训练提出了更高、更新的要求。

一名篮球运动员的成长周期较长，因此只有从小抓起，进行系统全面的身体素质和专项训练，才能在若干年后成为一名身体素质良好、技术全面的优秀篮球人才。本文在实践基础上，参考有关文献资料和专家访问，结合青少年女子篮球运动员的身体生长发育特点及篮球运动专项特点规律，拟对青少年女子篮球运动员的身体训练进行研究及探讨，希望对青少年女篮教学及训练提供参考。

一、研究方法

（一）文献资料法

根据研究目的和研究内容的需要，通过图书馆、网络、期刊等途径检索有关青少年女子篮球运动员教学训练等方面的论文、文献资料。

（二）综合分析法

将我国青少年女子篮球训练进行科学的系统的分析，找出存在的不足，提出改进办法。

二、青少年女子篮球运动员的生理、心理特点

（一）生理特点

青春期女孩处于生长发育阶段，中枢神经系统正在逐渐完善过程中，灵活性日趋提高，有较高的可塑性，能很快形成条件反射，所以她们能较快学会较复杂的技术动作。但上课时注意力容易分散，身体容易疲劳，因此，在教学训练中，要采用多样化的手段和方法，如适当地增加竞赛性和游戏性练习，来提高学生训练的积极性。随着年龄的增长，大脑皮质系统趋于完善，分析综合能力不断提高，教学训练中应多增加些讲解和分析，以提高她们分析和思维能力，不断提高教学训练质量。

此阶段学生的骨骼富有弹性，但坚固性差，虽不易骨折，但容易弯曲变形，随着年龄的增长，迅速生长，但尚未完全骨化，在此时应在沙坑适当进行一些跳跃练习，而不宜在硬地上练习过多的跳跃，以免引起膝关节的半月板损伤。同时，要注意负重和静力性练习一定要循序渐进，以免影响骨骼的正常生长。青少年的关节活动范围大于成人，但牢固性差，通过训练可加强关节周围肌肉的弹性和伸展性，能使关节的活动既柔又韧，既灵活又牢固。所以，这时期也应多注意多做柔韧性方面的练习。

（二）心理特点

中学生朝气蓬勃，兴趣广泛，爱动好跳，有强烈的求知欲望。女生相对男生比较细心，对动作要领体会认真。因此，对女生的思想工作要深入细致，不宜过多当众批评，对她们多鼓励，多表扬，少批评。充分调动积极性，对掌握技术动作较慢的学生多加辅导，增强自信心。

三、青少年女子篮球运动员的篮球整体水平的提高

（一）加强理论学习，提高文化素质

随着青少年女子篮球运动员知识文化水平的不断完善和提高，对篮球运动规律的认识和理解也在不断加深，进而比较透彻地理解技战术并在比赛中得以正确地运用，因此必须加强运动员科学文化知识的学习。

对于加强中学生运动员之文化课学习的主要渠道有：班主任的协助、教练的协助、同学之间的协助等，特别是教练员，对运动员的影响是相当大的，从教练的一言一行中，都是运动员学习模仿的对象，因此若教练对于运动员文化课学习的重视，想必学生也会把它当作一回事，进而努力做好文化课学习，就如同学好运动技能一样。教练要让学生做好文化课学习的主要方法有：常常提醒运动员应注重文化课成绩、检查运动员是否依规定写作业（可与班主任密切联系以了解学生学习状况）、非比赛期间多给予文化课学习时间、适时给予学生正向回馈。

（二）加强篮球基本功的训练

基层体育老师及少儿体校的教练员们肩负着授技与育才二大任务，选才不易，育才更难。相对中学而言，教练员所培养的对象是青少年，此阶段学生具备一定的篮球基础，但相对比较薄弱，因此需要经过严格的教学训练，使学生的篮球基本功得到逐步提高、不断成长。

教练员在训练中一定要避免出现“少年儿童训练成人化”的不科学的作法，一定要强调学生认真学习篮球基本功的重要性，同时使学生掌握正确篮球基本功的技术动作。在训练的过程中教练员更应严格遵循由易到难、循序渐进、学练结合、夯实基础、重在质量教学的训练指导思想。真正做到科学选材、从小培养、系统训练、打好基础。

（三）提高个人技术能力及整体战术意识

意识来源于实践，只有在熟悉掌握基本技术的前提下坚持严格的技战术训练，才能真正培养运动员的篮球意识。意识需要训练实践来巩固，在实践中培养出意识后，必须经常训练使用，使意识成为一种能动的、自觉的反应模式，做到一通百通，随机应变。在技术训练中要灵活掌握各种技术的变化与使用，提高个人攻击能力、防守能力与组织配合能力；在战术训练中要熟悉战术的变化和发展，了解各种各样战术的优缺点，适用对象和运用时机以及相应的变化形式。在基本掌握这些技战术后应立即以组合式的系列方法在对抗的条件下进行训练提高，使练与战相结合，坚持理论联系实际。同时要经常采用提问、讨论、假设等启发式教学训练方法，使队员养成思维分析的习惯和随机应变的能力，不断总结提高，建立实战中的正确积极的篮球意识。

四、结论与建议

青少年时期是女孩子生长发育的特殊的关键的时期，所以在训练时应该全面了解这个时期女孩子的生理及心理特征，寻找科学的训练方法，掌握好教学方法，全面提高我国青少年女子篮球运动员的篮球水平。

参考文献：

[1]陈艳艳.普通高校女子篮球训练方法初探[J].民办教育研究.2010.4:80-83.

少儿篮球训练的好处范文

1.低手投篮的技术特点

行进间低手投篮是进攻队员在快速移动中超越防守队员于篮下常用的一种投篮方式。它具有快速和命中率高的特点[1]。行进间的低手投篮根据最后投篮手的选择可分为左手投篮和右手投篮。在通常情况下右手的使用远远多于左手，左手的技术常常被忽视，尤其是在中学阶段。

2.左手低手投篮技术的重要性

2.1使投篮方式多样化，丰富得分手段。

2.2在需要的时候使用可以避开防守，成功得分。

2.3是中学生篮球专项体育考试和特招考试中的重要项目，熟练掌握可以提高考试成绩。

3.中学阶段进行左手技术训练的必要性

3.1左手技术教学训练会对少年儿童大脑发育产生良好影响

根据运动生理学中大脑两半球功能专门化原理，大脑左侧半球控制人体右侧肢体，而右侧大脑半球控制人体左侧肢体。左侧大脑半球在语言和活动功能上占优势，所以人体一般右侧肢体的灵巧性和活动能力要大于左侧肢体。但众多研究和实践表明大脑右侧半球的功能也可以提高[2]。并且，大脑通过神经对人体运动器官的控制过程是一个回路，效应器不仅接受神经传来的信息，其活动也会通过神经反馈给大脑。因此，处于生长发育高峰期的少年儿童在对左手进行训练时会反作用于右侧大脑半球，促进右侧大脑半球的发育，提升它的能力，促使左右大脑半球的发展趋于协调，从而使大脑潜能得到充分发挥。

3.2左手技术的教学训练能够促进和巩固右手技术

根据体育教学训练中的迁移理论，体育运动中基本环节相同的动作或附属细节相同的动作在练习中会产生相互影响，这种影响分为良好的方面和不良的方面。左手和右手的低手投篮技术的基本环节是相同的，因此左手技能的形成对右手的运动技能有促进和巩固作用。

4.分解教学法的分类及特点

中学阶段很多学生并未经过系统训练，身体的协调能力及对动作的感知能力都很有限，如果用简单的直观教学法，通过教师完整示范，则学生整体学习效果并不理想。要想快速牢固的掌握此项技术就必须运用合理的方法，而分解法作为常用的教学方法有其独到之处。分解法是将一个完整的动作技术，合理的分成几个部分，按部分逐次进行学习，最后完整地掌握动作技术的方法。分解法的运用可以简化教学过程，缩短教学时间，提高教学信心，从而使学生较快地掌握动作技术。但运用不当，容易使动作割裂，破坏动作的结构，影响动作的正确形成。分解法的种类有[3]：

4.1纯粹分解法。先将各部分一一学习后综合学习。

4.2递进分解法。即先学第一段，再学第二段，然后一二段联合练习。学会后再学第三段，三段都学会以后，再联合一、二、三各段。如此递进式地学习，直至全部学完为止。

4.3直进分解法。即先学第一段，再学第二段，然后加学第三段，每次新学部分要和已学部分联合练习，如此直接前进直到全部学完为止，此法为由已知联络未知。

4.4逆进分解法。此法是直进分解法的相反学习，由最后一段学至最前一段。此法由未知联络已知。

5.教学训练方法

综合以上四种方法看，纯粹分解法分段明确。但对于上篮这种连贯性很强的技术动作来说并不适合。因为它很容易割裂动作结构，影响技术的形成。根据上篮技术的结构特点，可将其分为运球助跑、跨步起跳、托球挑篮三个部分。但就技术的重要性看，顺序刚好相反。因此在左手上篮技术的教学训练中逆进分解法最为合适。在实际操作过程中，应该先以一定的左手控制球训练为基础，并且把整个教学过程分为无球练习和有球练习，最后使二者相结合。

5.1无球练习

5.1.1以田径中的跨步跳，双脚交换跳为基础，主要是平衡左右腿的力量和反应能力。

5.1.2以上两步的右脚起跳左手摸篮板或篮环练习，使学生建立跨步起跳的整体概念，并使两臂能与身体协调配合，在跳起过程中保持正确的身体姿态。

5.1.3在练习2的基础上加短距离的助跑，加深学生的记忆。

5.2有球练习

5.2.1原地站立，双手持球于右腹侧，进行左手上篮的最后举球及挑球练习。要求整个动作连贯协调，挑球时手指手腕动作柔和，挑出的球向前旋转并垂直向上飞行。

5.2.2根据练习者能力，在篮板左侧选择适当距离做持球上两步的右脚起跳左手挑篮练习。

5.2.3在练习2的基础上适当增加助跑距离，要求最后有起跳高度。可先练习打板进筐，以降低难度。

5.2.4为了加深练习者的本体感觉，可以做行进间接同伴传球右脚起跳左手上篮练习。

6.试验对比

选取文县二中高一级爱好体育男学生100名，分为两组，通过测试对其最初的左右手低手投篮的技术水平及速度加以评定。

6.1测试方法

采用甘肃省高校招生考试中篮球专项考试半场折返上篮的方法，左右手各运球上篮两次，用秒表记录用时测定速度。

6.2经过初次测试并对数据进行整理，情况如下：

第一组平均成绩46.35秒，标准差为3.15秒

第二组平均成绩46.35秒，标准差为3.05秒

对两组成绩进行t值检验，检查其差异性是否显著。

经计算t=0，确定临界值：a=0.05，自由度n′=n-1，查表得t（a/2，n′）=2.023，因此t

6.3选择第一组为对照组，第二组为试验组，利用体育课分别对其进行为期八周共十六个课时的教学训练。对照组采用普通的直观法完整地进行教学训练，试验组采用上述的逆进分解教学法训练。八周后再次进行同样的测试并对数据进行整理，结果如下：

对照组平均成绩为43.86秒，标准差为4秒。

试验组平均成绩为39.38秒，标准差为2.48秒。

从数据可以看出试验组成绩提高幅度大于对照组，对两组成绩进行t值检验，检查两组成绩差异是否显著。

计算t值，t=7.46，确定临界值：a=0.05，自由度n′=n-1，查表得t（a/2，n′）=2.203，因此t>t（a/2，n′），两样本差异十分显著。