篮球动作技巧教程范例(3篇)

篮球动作技巧教程范文

一、明确培养目标，有的放矢

（一）要让学生明白行进间单手肩上投篮的基本方法

只有明白动作的基本方法，才能掌握动作的基本要领。这就要求学生能训练掌握行进间单手肩上投篮的基本方法，尽最大程度地完成动作。原地单手肩上投篮是投篮技术的基础，当学生初步掌握传球，运球，原地单手肩上投篮后，就可进行行进间单手肩上投篮的教学。

（二）要在学习中掌握行进间单手肩上投篮动作的要点

不知其要领而为之的做法，不论做什么事都不会成功。打球也是如此，在行进间单手肩上投篮动作的学习中，明白其要领是相当重要的。掌握行进间单手肩上投篮的要领就必须要了解原地单手投篮的动作要领。从基本的行进间单手肩上投篮动作到扣篮，虽然视觉效果与运动感觉不一样，但还是离不开要熟练掌握行进间单手肩上投篮动作的要点，这也是基本动作向高层次的发展与升华。

（三）要培养学生行进间单手肩上投篮动作的技巧

根据不同情况，有针对性的采取不同手段与方法进行比赛，如快慢的程度、如与传球配合等等。反正，各种技巧是根据球场情况而定的，但不可生搬硬套。倘若要提高行进间单手肩上投篮的效果，平时就要多练习，球场上要多动脑筋，注意观察，并经常在切身实践中磨练。掌握种种技巧之后，在实际比赛中才会发挥强大的威力。

二、循序渐进，水到渠成

在教学上，采取由易到难、由简到繁、由浅入深的教学方式：先徒手练习，再持球练。

先让学生从原地投篮、原地跨步投篮学起，然后再进行运球跨步、运球跨步投篮学习，这种教学进程上的循序渐进，使学生每走一步都是更新，既有利于他们对技巧的把握，又增添他们学习兴趣；既使他们行进间单手肩上投篮的基本功扎实，又相应地练习了行进间单手肩上投篮的运用，促进他们积累技巧。当基本知识和基本技能达到一定程度后，学生便可以在篮球比赛中熟练自如运用了。

原地徒手模仿练习

1.原地单手肩上投篮练习：

目的：建立正确的单手肩上投篮动作技术。在这里推荐一套抓住投篮关键问题的口诀：

①准备动作：

五指分开腕后屈，右手持球于肩上。

左手扶球在侧方，掌心空出记心里。

②投篮动作：

两腿腰腹齐蹬展，右臂提时叉压腕。

动作连贯要协调，球从指端投出去。

手指拨球向后旋。

2.左脚向前一小步（不起跳），抬右膝单手肩上描篮，伸右腿同时做投篮练习。

要求：双手持球于左腰腹之侧，左脚上前一小步，屈膝抬右腿同时双手将球引于肩上，做好投篮准备，出手投篮伸右腿，让学生体会手。腿之间的协调配合。

3.左脚向前一小步同时向上跳起，重复2做练习。

要求：最高点时才出手投篮，体会单跳双落。

4.右脚向前跨步同时双手接球练习：

要求：右脚向前跨出一大步，同时双手接球。

5.完整模仿练习：

跨右脚（大步）双手接球，左脚上前一小步同时起跳投篮。

二、持球练习

1.跨右脚同时接同伴手中球，上左脚起跳投篮练习：

要求：持球同学侧向球篮站在罚球线的延长线附近，右手托球手臂伸直，练习者距球一臂距离，右脚向前跨步的同时，双手接此球，上左脚起跳投篮。

2.接同伴抛球练习：

要求：持球同学双手将球向上微抛起，练习者跨步同时接抛球上篮。

3.结合运球行进间单手投篮练习：

为了使学生更好的领会掌握行进间单手投篮动作技术要领，在教学时，将枯燥乏味的技术动作要领讲解，编制成顺口溜，促使其边想边做，使学生产生浓厚的学习兴趣，意在提高动作质量：

右脚跨步把球拿，一大一小把速加。

踏跳同时球上举，抬头提腰腕后屈。

指腕用力要柔和，最高点处用指拨。

出手刹那把篮看，双脚落地把腿屈。

三、突出重点，让学生在实践中掌握技术和技巧

学虽无定法，但学毕竟有法，篮球学习也是如此，技术和技巧尤为突出。技术是在不断练习实践中总结出来的，它包含着反复实践、由学习到掌握再到熟练运用于比赛的艰苦过程，一个动作需要理解，更需要在实践中运用。

篮球动作技巧教程范文篇2

TheTeachingModeofFalseActioninBasketballAttackingTraining

XUHuaizhou

（PostgraduateSchoolofWuhanSportsUniversity，Wuhan，Hubei430079）

AbstractAsakindofmasssports，basketballhasabroadmassbaseinourcountry.Inthebasketballcompetition，bothplayersareinastateofconstantattackanddefense，bothplayersneedtoobserveandanalyzetheopponent'sintentions，andstrivefortheinitiative.Theplayersonthepitchtokeepsobermindedandkeenobservation，inavarietyofenvironmentscanquicklycatchtheballoutofeachother'sentanglement，breakthroughandscoringopportunities，whichrequirestheplayertomasterthefake，makingallkindsoffavorableforourfighters.Inthispaper，theauthordiscusseshowtocarryouttheteachingandtrainingoffalseactioninbasketballattacktraining，andtocontributetotheimprovementofbasketballteaching.

Keywordsbasketballattackingtraining；falseactionteaching；measuresanalysis

0引言

篮球运动具有极强的对抗性，本身有着速度型、力量型与技巧型的特点。作为篮球技术的主要组成部分，假动作发挥着重要作用。但部分球员并没有意识到假动作的重要性，在实战中也不会灵活运用假动作，造成比赛结果不理想。因此有必要做好篮球进攻训练中假动作的训练，提高球员篮球技术水平。

1篮球教学现状分析

在我国传统的篮球教学中，体育教师往往通过板书的方式向学生传授相关篮球技术与战术的理论，这就使得其不免拥有类似形象性不足的教学缺陷，这种缺陷的出现对于篮球理论知识学习，学习兴趣的提高都极为不利，甚至有可能造成学生对篮球学习产生反感的现象发生。

篮球运动也是体育教学体系中的一项重要组成部分，通过篮球运动，学生可以释放学习压力，进而提高身心健康。但是，在实际篮球教学过程中往往会存在一定的问题，例如，在对于篮球中较为重点的三步上篮理论知识的教学中，体育教师往往只是通过口头描述的方式进行相关理论的叙述，这种缺乏直观表现与演示的篮球理论教学对于学生三步上篮的具体学习极为不利，学生最终只是依靠教师的演练进行相关学习，三步上篮理论的教学完全沦为摆设。本文中笔者以假动作教学为研究对象，分析其在篮球进攻训练中的应用。

2假动作概念与作用分析

2.1假动作原理

篮球运动员充分利用自己肢体变化掩盖真实进攻意图，通过与队友相互配合完成一次进攻的动作成为假动作。通常假动作从两方面出发：脚步动作，进攻时主要依靠球员的脚步移动，向前向后、忽左忽右等移动方式改变自己的被动地位，获得有利战机；体姿角度，比赛中球员利用体姿角度展现假动作，整个过程中球员脚步不便，通过身体的前后虚晃及左右摇晃，寻求恰当进攻机会，或是主动进攻，或是将球传给队友。篮球比赛中明确规定，从篮球落入运动手中开始，到运动员抱球再次运球为止，期间脚步只能移动三步，整个过程中远动员借助各种假动作，有效分散对方注意力，打乱对方部署，制造投篮或传球的机会。通过合理运用假动作，为队友获得时间，最终获得比赛胜利。

2.2作用分析

球员利用假动作掩饰自己真实意图采取的战术行动，主要目的是扰乱对方战术与吸引注意力，诱使对方重心失稳出现失误，为自己赢得机会，完成进攻或传球动作。篮球比赛中广泛应用假动作，优秀的篮球运动员可以充分借助假动作制造出逼真的效果，诱使对手采取错?`应对措施或来不及防备。使用假动作时要自然、逼真，诱使对手产生错觉进而上当，诱使对方产生错误反应。

假动作并不是消极且机械的模仿，结合实际情况选择合适的假动作，造成对方难以分辨真假，达成使用假动作的目的。篮球进攻训练中熟练应用假动作可以顺利实施真动作，标志着球员可以掌握与控制对手，充分体现出一名球员的运动智慧与技能，进一步提高提高球员信心。

此外衡量假动作运用是否成功的关键就是球员假动作与真动作衔接所需要的时间。运用假动作令对方产生错误反应暴露出空挡，利用这个空挡顺利演变出真动作，对方球员短时间内做不出正确反应。假动作虽然要做得明显但是不能太假，让对方一下子就看出自己的真实目的，而是诱导对方出现下意识的反应。假动作使用并没有具体规定，而是要结合实际情况选择，同时注意不要出现太多无意义的动作。

3篮球假动作的核心

假动作本身并不是单独存在的，而是蕴藏在各个篮球技巧与战术细节中，也就是说假动作体系产生于技战术体系。虽然假动作具有一定的共性与普遍性，但理论上却很难将其单独隔离出来形成独立个体。篮球运动中，假动作根据不同的技术、战术及组合等衍生出无穷的变化。

本质上来说，假动作与真动作的运用标准都是一样的，本身并不存在真假，两者的区别主要表现在是否顺利完成。如果球员依照常规顺序完成一套动作这就是真动作；如果没有按照常规完成或发生其他组合变化，这就是假动作。换而言之，篮球场上的假动作根本不存在，出现的假动作也仅仅是球员不同运球技巧的组合。

篮球运动中任何一个技术动作既可以单独存在，也可以与其他技术动作组合连接，进而产生一个新的技术动作。实际中并没有具体规定如何组合连接技术动作，因此其充满变数，可以说球员的技术水平越高，就能组合更加丰富的形式，变化也更加多，具备极强的随机性与应变性，而本身假动作的水平也就越高。

这里以原地投篮动作技术为例进行解释：比如球员原地投篮时，第一次做出投篮动作后但并不出手，选择第二次或第三次投篮再出手，这个动作我们就可以称为假动作。球员只需要掌握两个相关的动作就可以组成简单的组合动作，在使用这个组合动作的时候，只需要重复某个动作或调整组合顺序也是假动作，比如将投篮与持球突破技术相组合，球场上并没有规定这个动作的先后顺序，球员可以根据情况选择先后，确定突破方向等。

组合连接一个或两个以上的技术动作后，调整组合顺序、组合方式或技术次数等也是假动作。如果一个技术动作可以和很多技术动作相连接，这表明该技术动作有着更多的变化形式，也意味着更多假动作形式的存在。因此我们可以说假动作的本质就是转变组合动作。分析假动作形成过程，可以将其概述为以下过程：单个动作熟练掌握-重复变化单个动作-衔接新的动作形式-不同衔接形成新的连接组合。篮球运动中的各个假动作都遵循上述某个环节，因此训练或教学中教师只需要向球员讲述假动作原理，训练基本动作即可，不需要将球员思维固定，影响球技发挥。

4篮球进攻训练中假动作教学训练模式

4.1假动作训练技巧

4.1.1基础训练技巧

（1）假动作训练中首先要做好基础训练，让球员练习各种姿势的起动，常见的包括原地静止、原地碎步、跳跃等姿势的快速起动练习，同时还可以从多个方向听令快速起动；（2）练习各种姿势的跑动，包括折线跑、侧身跑及来回跑等，提高球员行进间动作灵活性与协调能力；（3）练习转身技术，包括全部转身、半转身及前后转身等，这部分的训练同样是为提升球员的全身协调性，确保篮球运动中的身体反应。

4.1.2徒手假动作技巧

（1）练习徒手假动作连续穿过障碍物的能力，训练中要求球员动作幅度慢慢变大，同时保证清晰的脚步?幼鳎?整体轻盈且协调；（2）练习徒手一攻一守，捉对练习，同时锻炼攻击与防守能力；（3）无防守练习。球员在没有防守的基础上，原地持球并进行虚晃练习，包括上下、左右及前后等，持球幅度逐渐变大，确保整体动作的逼真效果同时可以完成跳投动作。

4.1.3训练传球假动作

篮球运动中传球动作必不可少，也是主要的组成环节，传球假动作训练措施如下：球员掌握各种传球技巧与方法，常见的单/双手传球及击地传球，掌握基本传球技巧后开始训练传球速度、精准度及力度。待传球训练一定程度后，此时可以加入假动作训练，整个传球假动作训练中需要球员真真假假，掌握出其不意、指东打西的技巧。

4.1.4训练突破假动作

持球突破假动作训练时，球员保持脚步的稳健，观察对方站位后选择合适假动作；训练从突破假动作变突破与投篮假动作变突破两方面展开。球员持球突破过程中充分运用突破或投篮等假动作，有机结合突破、传球及投球等假动作的优势，最终实现突破与投球的目的。

4.1.5训练投篮假动作

篮球运动中投篮技术是主要的进攻技术。训练投篮技巧时，有效结合投篮与突破、真假投篮及投篮与传球的技术训练。当将投篮假动作转化成投篮时，可以利用手臂虚晃与头部虚晃投篮动作，诱使对方出现错误，利用这段时间快速完成起跳投篮动作。篮球运动中广泛使用假动作，作为主要的进攻技术直接关系到篮球比赛的观赏性与结果。球员熟练掌握假动作的概念、特点及规律，通过一定的悬念，提高球员篮球技术水平，提高篮球运动的客观性与精彩性。

4.2进攻假动作教学训练

篮球进攻动员中假动作是主要技术，主要利用身体、球及脚的动作应对防守技术。篮球攻防中假动作种类较多，本身就由很多技术动作衍生出来。可以将假动作分成三类：身体假动作、脚步假动作及球假动作。

4.2.1进攻假动作分析

（1）身体假动作。身体假动作教学过程中，要求球员两脚微分，距离比肩略宽，身体前倾持球。身体随着篮球的左右移动有规律的晃动。眼睛直视前方，不断调整运球规律与速度，可以选择合适的节奏，通常按照1-2慢、3-4快，1-2快、3-4慢的节奏进行；（2）脚步假动作。运球中非中枢脚不断向着周围有节奏的移动，身体与球的假动作配合展开，不断吸引对方的注意力；（3）球假动作。运用球假动作时可以采用过头传球、胸前传球、反弹传球及勾手传球等，整个过程中注意自己对球的掌握。如果采用两手传球的假动作，为避免球被对手抢去，两臂伸出后立刻收球；单手传球动作则需要利用手腕与手指的力道在球与手分开的瞬间将球卷回；（4）连续假动作。为诱使防守者出现漏洞，可以根据情况连续使用假动作，比如我们可以连续使用“左右”、“左右”的假动作，接着带球从相反方向突破。为了保证假动作逼真达到预期效果，两脚着地依靠身体与球进行假动作。假动作按照一定顺序进行，此时球（下转第180页）（上接第92页）的移动与身体动作相反，给对手造成错觉，让对方觉得自己要带球突破，而球员将球迅速收回腹前，向着相反方向做出同样的假动作。两次转身重复后，确定对手的反应。因为对手对转身动作方向反应会存在0.1s的延时，这时相反反向就会出现空挡。此时可以利用空挡进行传球或切入对方内线。

篮球动作技巧教程范文

【关键词】高校篮球；教学质量；提高策略

目前，全民健身的理念逐u深入人心，篮球运动也受到越来越多人的欢迎，尤其是在校大学生，不仅在体育课上积极参与，也是他们业余生活中的爱好。因此，高校体育教师需要注重篮球课程的教学，加强对学生篮球运动过程中的指导，帮助学生科学的运动，避免在运动中产生损伤或意外，使篮球运动既能锻炼身体，又能促进学生心理健康的发展。但是，在目前的高校篮球课程教学中，多数教师仍秉持传统的教学方式，以应试为主要教学目的，在规定时间内完成教学任务即可，在教学中缺乏应有的人文关怀，忽视了对学生体育相关技能和思想的培养，这样的方式不利于学生的全面发展与提高。因此，高校体育教师还需及时审视自身的教学情况，以学生的兴趣为导向，帮助学生在篮球运动中掌握正确、科学的运动方法，并能够通过运动认识到团队合作能力的重要性，促使学生能够在体育锻炼与综合素质上不断提升自己，为自身在未来更加顺利的适应社会打下基础。

一、激发学生学习兴趣

兴趣对学生的学习来说十分关键，只有当学生有足够的兴趣作为支撑，才能促使他们主动参与其中。篮球运动虽然受到广大高校学生的热爱与欢迎，但是由于学生之间的个体差异，有的学生对篮球并没有太大的热情。事实上，篮球运动是一项十分有趣的体育活动，它表现出来了多方面的、强烈的运动乐趣，能够让不同年龄段、不同性别的学生都融入在运动当中。

在打篮球的过程中，运动者的情绪能够得到释放，这对于部分学习压力较大的同学来说是一个有效的放松方式，另外，运动员能够在打篮球时掌握许多技巧，虽然这些技巧的练习过程十分枯燥、辛苦，但是也充满了挑战，在掌握这项运动技巧后，都可以给运动员带来强烈的成就感，让运动员更加热爱篮球。而且，这些技巧不仅能在球场上发挥作用，同样也适用于学习之中，因此篮球运动不仅有益身心健康的发展，也能够促进学习的进步。在篮球运动中，可能会遇到这样或那样的困难和难题，在通过不断的练习后，最终掌握技巧，这对于学生来说也是一种激励，在学习上要像打篮球一样，不畏艰苦，迎难而上，最终通过不断的练习来解决难题。因此，教师需采用合适的方式激发学生对篮球的兴趣，让学生们都能够积极参与到这一项有趣且有意义的运动中来，这不但是为了让学生了解篮球，完成教学目的，更重要的是在学生体验篮球带来的乐趣时，能够感受到篮球运动的意义。例如，教师可以在讲解理论课程时为学生穿插讲解我国篮球运动健儿的辉煌事迹，激发学生的民族自豪感，促使学生产生跃跃欲试的想法；或者，教师也可在体育教师内部举行篮球比赛并组织学生观看，让学生感受球星们的激情，感受乔丹扣篮时飞翔的飘逸，感受奥尼尔的张扬，感受艾弗森过人时的灵巧，让学生们在观看时激动、兴奋。除此之外，还可以为学生播放民间的篮球比赛，让学生当裁判和指导，使学生们能够了解更多关于篮球的知识与规则等，这样不仅能够有效激发学生的兴趣，同时也有助培养学生在篮球学习中的理论基础，为其在今后的实践中做好充分准备。

二、丰富教学内容

目前，许多高校体育教师在教授篮球课时，大多集中在篮球运动的技巧与注意事项上，这样虽然能让学生更有效率的学习，但是传统的教学内容较为单一，主要以掌握技术、战术为主要教学内容，竞技性太强，对于那些对篮球并没有太大兴趣的学生来说可能会过于单调，这样容易影响学生的学习积极性，不利于教学质量的提高。因此，高校体育教师还需及时挖掘教学资源，丰富教学内容，不能一味地按照竞技体育的规则来要求学生，将篮球课程变得更加丰富多彩，带动更多的学生参与到篮球运动中去。例如，教师在教授完基本的篮球运动技巧后，可以教学生一些与篮球相关的运动，例如花式篮球，让学生能够感受不一样的篮球运动，从而引发学生的好奇心，这样不仅有助于激发学生的兴趣，同时也能使课堂变得更加生动有趣。除此之外，教师也可以用小群体教学的方法来引导学生，通过小组结合，促进学生的交往能力和协作能力，让学生在对抗比赛时，能让双方的心理、身体都得到锻炼。另外，还可以多组织一些篮球比赛，防止把小群体教学变成“放羊式教学”。学生学习到的技能和知识都渴望得到展示，篮球比赛不仅能够检验学生的学习成果，让学生将所学知识运用到实践中去，同时比赛的竞技性还能让学生获得成就感和自信心，进一步调动学生的积极性和进取心，实现篮球教学的多重目标。

三、加强师资队伍建设

教师队伍建设是高校可持续发展的根本保证。在教学中，教师处于十分关键的地位，篮球教师的教学水平与能力直接影响着篮球教学质量的高低。因此，要想使高校篮球教学质量得到更大的提升，各个学校还需加强师资队伍建设，提高教师的教学能力与研究水平，从而能够在教学中不断进步，促进学生的全面发展。首先，学校应当建立完善的教师考核制度，对教师的教学情况及能力进行全方位的考核，不仅要注重对教学任务完成情况的考查，同时也应注重教学思想与方式的考查，督促教师不断学习与研究，优化改进教学方法，努力做到对每一位学生负责；其次，学校还需加大投入，为教师提供更多学习与培训的机会，让教师能够学习先进的教学理念，紧跟社会发展的步伐，同时也要为学校篮球教学质量的提升给予更多的资金支持，为教师的教学、学生的学习创造良好的条件，解除他们的后顾之忧；最后，高校在招聘引进教师时，应当提高准入门槛，应聘者不仅需要具备较高的篮球理论与实际技能水平，还需要具备较高的综合素质，能够在新的教育形势下带领学生学习篮球技能、增长知识、树立终身锻炼的思想，为学生的全面发展注入动力。

四、结语

综上所述，高校篮球教学质量的提高离不开学校各方面的努力，只有认真研究、采取科学的措施，充分发挥优势，消除不良因素，才能使高校篮球教学迈上新的台阶。

【参考文献】

[1]高学涛.浅析提高高校篮球课程教学质量的策略[J].科技信息，2011.23.36-37.

[2]周敏.普通高校篮球教学质量综合评价[J].体育科技文献通报，2012.11.70-71.

[3]陈刘宝，刘坤鹏.高校篮球教学质量提高策略探析[J].长春教育学院学报，2015.23.115-116.

[4]邓礼胜.高校篮球教学质量提升的影响因素及发展趋势探究[J].青少年体育，2015.05.13-14.