如何锻炼口才(精选8篇)
时间：2023-07-26
时间：2023-07-26
前言
经过多年的国民素质发展，我国教学已经从最初的针对学习学科逐步发展到了针对全方面人才培养的阶段，而近年来对于体育、艺术等方面的教学改革措施也越来越频繁，其中注重潜力开发，注重以学生为核心的理念屡见不鲜，因此我国驾驭不也推出了《适合中国青少年发展的体育健康促进框架构建》条文，针对现有体育教学框架下的不足进行盖帘，试图将健康这一重点因素融入到日常生活教学当中，本文正是根据这一精神，从多个方面分析，为初中“体育健康”教学提出一些新的理念。
一、开创身体干预、心理调试和营养膳食的多维发展格局
在现代初中教学过程中，学生的身体状况令人担忧，一方面是因为庞大的学习压力导致学生身体素质下降，另一方面是由于不健康的体育训练和锻炼方式导致学生没有得到及时的休息从而产生疲劳感，因此如何开展积极健康的体育教学尤为重要，作者认为这应当从三个方向出发，首先是身体干预方面，健康的体育教学不仅应当让孩子能够快乐的学习到体育知识，并通过知识得到锻炼，与此同时改善学生体质，增强学生对于体育的热爱程度，加强学生再学习过程中身体的均衡发展也是健康体育的关键，因此应当针对班级当中的学生开展不同的训练科目，并且针对训练当中学生产生的一系列问题，为学生制定膳食菜谱，为学生打造良好的身体素质，其次要注意心理调适，许多运动不见得适合学生，许多学生对于于体育运动的看法不同，因此在体育训练的过程当中应当多遵循学生的意见，根据学生的喜好调整课堂教学过程中体育安排的进度，不仅让学生在体育锻炼的过程中能够获得良好的身体锻炼，同时能够保障愉悦的心情，为学生打开一片快乐的学习天地。最后还是要重点针对学生的营养，许多体育锻炼只注重锻炼过程以及锻炼强度，忽略了后期保障，导致青少年虽然得到了体育锻炼，但是因为缺乏营养反而出现了亚健康状况，而这一方面的理论研究并不多见，因此应当从生活出发，针对不同孩子设定不同的营养均衡膳食，不能依照书本当中的理论，应多从实际出发为孩子打造健康的营养摄取环境。
二、确立学校、家庭、社区联动的多维发展策略
健康的体育锻炼并不是“孤军奋战”式的体育锻炼，而是需要联合学校、家庭、社区等多方面历练进行“共同锻炼”，因为体育锻炼不是单一的一次性锻炼，是需要长久的坚持才能出效果的一种方式，所以中国青少年体育健康的成长就与周围环境密不可分，一方面我们认为学校能够帮助孩子获取体育知识，能够在最短的时间内增强孩子对体育的认知，因此学校的体育知识必不可缺，另一方面我们认为家庭式帮助孩子获得体育长期锻炼效果的第一要素，只有获得了良好的锻炼氛围以及适当的监督，体育锻炼才能坚定的开展下去，同时也能从侧面帮助孩子的发展，给与孩子更多的鼓励，这对于健康的体育锻炼来说有着积极有效的促进作用。同时社区联动能够给孩子提供更大的锻炼范围，能够让孩子轻松的融入到锻炼的乐趣当中，当健康的锻炼模式形成了良好的发展氛围，教学才能更好的持续发展。因此健康的体育教学绝非是一朝一夕的事情，这一框架当中包含了许多社会因素、家庭因素、教学因素，因此要想完成促进青少年体育健康教学框架，重中之重就是发展好围绕体育各方面因素。
三、形成基于现代信息技术的监测、评价、管理多维监管机制
作为对学生健康促进实施情况反馈及改进的重要手段，监测、评价与管理对促进学生健康来说不可或缺。以《国家学生体质健康测试》为代表的青少年学生体质健康测试体系，每年虽然会在全国范围内进行大规模的数据采集，并定期测试结果公告，但尚缺乏有效的监督管理与评价反馈机制。近年来，上海、江苏等地针对青少年学生体质下降和肥胖率持续增长等问题，己经开始重视体质健康的监测与管理，并作为重要举措予以提出。
迅猛发展的现代信息技术早己融入人们的口常生活，面对当前数据采集技术的革新和传统监测手段反馈效果滞后的情况，青少年健康促进测评和管理体系需要引入现代科学技术，以提高其有效性和可行性。管理人员可以通过建立监测管理网络系统和数据资源平台等方式，充分利用和挖掘数据信息，让学校、家长能够及时了解学生体征变化的发展轨迹，形成高效的青少年健康促进监测、评价和管理机制，实现青少年健康促进价值的最大化。
我国青少年儿童健康水平的持续滑坡和公共医疗费用的大幅支出都一再提醒人们，切实解决青少年儿童的健康问题刻不容缓。作为拥有世界最多人口的大国，不可避免地存在东、中、西部经济发展不均衡，多民族文化风俗习惯各不相同以及南北自然条件具有明显差异等多样化的特征。这些因素都不同程度地影响了青少年儿童的身心发展，是构建具有中国特色的青少年体育健康促进框架体系的基木前提。不同时代特征造就了不同的生活方式。目前，我国青少年学生依然处于繁重的课业负担、无序的寒暑假生活、不合理的师资资源配置等环境中，以久坐行为和缺乏运动为主要特征的不健康生活方式己经成为一道阻碍青少年身心发展的屏障。
四、结语
关键词：农村；初中体育；教学质量；综合素质；良好习惯
农村处于一个相对较落后的地方，农村人口占据了全国人口的绝大部分，尤其是农村教育质量，更是人们关注的重中之重，而提升农村初中体育教学质量正是其重点之一。
一、提升教师综合素质
教师的能力素质高低直接影响着学生学到的多少，这表明，教师的自身素质对于教学质量的提高有着至关重要的影响。而随着社会的发展，教师应该不断地提升自己，不断学习，不断地充实自己，这样才能不断地获取新的知识来源，达到自我提升的目的。而针对体育教师来说，应该不断学习相关知识，不仅学习相关专业知识，更应学习教育教学方面的知识，掌握先进的教育教学理论，选择适应农村初中体育发展的教学模式，顺利完成应有的教学任务，提升教学质量。
二、培养良好的习惯
学生在日常生活中，并不会主动地去锻炼自身体质，而仅仅是在体育课上进行体育锻炼，使得锻炼成为一种相对急速的过程，缺乏必需的练前准备。而这一点反而是学生锻炼不科学的地方之一，更是锻炼造成自身伤害的原因之一。针对此种原因，教师应该培养学生良好的锻炼习惯，做好每一次运动的准备工作。在锻炼前，教师应该向学生讲明准备工作的重要性，并且教会学生相关的一些实用的准备工作，例如，慢跑、伸展运动等简单的活动。这样不但能避免伤害的发生，而且能培养学生良好的锻炼习惯。
三、良好的教育方法
良好的教育方式是教育教学成功的前提。在日常的教育教学过程中，学生时常会出现一些失误以及可能对教师不尊重的时候，当这种情况出现的时候，教师应该宽容对待，用真心来感化学生，让学生真正改过进步。宽容是消除师生间误会的重要良药之一。体育教学活动本身就是复杂的，学生本身也是活泼好动的，所以在初中体育课上，情况比较难控制，学生往往会违规。所以，在这种情况下，教师应该设身处地地为学生考虑，宽容学生的行为，主动纠正学生的错误，促使学生克服自身缺陷，更好地获得体育技能。
四、掌握安全技能
安全技能包括帮助他人以及保护自己两方面，但无论是其中任何一种对体育运动中都有着重大的意义。在平时的教育教学中，教师可以利用相关的课堂时间来教授学生相关的运动伤害的急救措施，让学生能更加沉着冷静地面对运动伤害。例如，在烈日下进行剧烈的体育活动，时常会导致中暑等事情发生，那么，此时学生就应该相互帮助将中暑的学生抬至阴凉的地方进行救治，而如果出现扭伤等时间，应该暂时用冷水冲淋降温。这些简单的安全技能，不仅能保护学生，还能在紧急关头帮助他人，十分实用有效。
练口才和表达能力的方法01第一，下定决心学好自己的口才并为之付出努力，你坚定的决心也会让你看起来比较自信。你在心里一定要跟自己说，我要学好口才，一定要学好口才，学好口才才能让事情进行得更顺利。
第二，充实自己，为口才做好铺垫。多看书，上网查资料，先让自己有知识了，才能跟别人聊得起来啊，如果别人一问你三不知，话题就无法进行下去了。你想想，有谁会不喜欢有文化的人?
第三，先倾听，后诉说。你去看一些名人演讲或者听一些口才好的人说话，看一下他们是如何表达自己的，吸取他们的优点，看到适合你的，就用在自己的身上。任何口才好的人会成功都是以模仿为主，然后再加上自己创新的东西，形成自己的一种风格的。
第四，主动跟陌生人交谈,比方说打车的时候,做火车的时候,餐厅吃饭的时候,跟不认识的人很友好的聊天、这是锻炼你口才和心理素质的最好方式、
第五，参加口才培训班，全面系统的了解口才的重要性，及科学合理的提升口才，从一个不会表达的人蜕变成一个成功的演讲者。
练口才和表达能力的方法02一、一个人的口才，与自己的小时候是分不开的，如果你小时就一直很内向，那么你的表达能力一定不强，但是并不是不可改变的。首先你要能吃苦，一个很好的表达能力不是一时半会能够练好的，需要长久的过程、
二、可以每天早晨，大声的背诵古典文化，特别是那些很经典的古人故事。在与人交谈时不经意间流露出来的那种内涵不是一朝一夕能够练就出来的。那种内涵也是属于口才的一部分。
三、要充满自信，与别人交谈时首先要自信，无论是对方是什么身份。如果你不自信两腿打颤心虚的话，你的话语就没有丝毫的力气，只会让人看扁你。
四、不怯场，怯场的人的口才是永远练不出来的，因为你怯场，不管你平时的口才有多么的好，一旦把你放在那种特定的场合下，你就会什么都不会说。所以想要表达能力提高上去，怯场的毛病一定要克服。
五、克服自闭心理，有些人比较自闭，不喜欢和外界做太多的交流，沟通的天敌就是自闭，如果你是自闭的人，那么你错失了一次又一次练习的机会。与别人交流其实就是在实践。
六、好的口才，说话一定不能是那种半天蹦一个字的语速，口才好的一个表现形式就是说话的语速较快，而不是结结巴巴。语速太慢容易说话被打断。
1、长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。斯宾塞
2、殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。蔡元培
3、教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。卢棱
4、世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。马雅可夫斯基
5、我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。苏霍姆林斯基
6、为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。卢棱
7、各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。麦肯
8、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。朱德
9、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。苏格拉底
10、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。卢棱
11、身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。斯宾塞
12、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。卢梭
13、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔
14、活动是生活的基础！歌德
15、在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志坚强、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。列宁
16、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。卢梭
17、身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。柏拉图
18、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦
19、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。孙思邈
33、发展体育运动，增强人民体质。毛泽东
25、科学的基础是健康的身体。居里夫人
26、体育人为本。雪雨水
27、运动太多和太少，同样的损伤体力;饮食过多与过少，同样的损伤健康;唯有适度可以产生增进保持体力和健康。亚里士多德
28、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。普希金
29、运动是一切生命的源泉。达&芬奇
30、活动有方，五脏自和。范仲淹
38、缓慢而有恒赢得竞赛。莱特
35、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。卢棱。
36、生命就是运动，人的生命就是运动。列夫&托尔斯泰
37、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。赫尔巴特
38、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。华佗
39、赛之最绝妙处乃由于它只在手做，()不在口说。赫尔巴特
40、以自然之道，养自然之身。欧阳修
41、生命需要运动。亚里斯多德
42、磨练肌胳，防病御症。姜子牙
43、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。蒂素
44、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。鹤见右辅
45、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。蔡元培
46、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德
47、生命在于运动。伏尔泰
48、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰
49、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。哈拉里德
50、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？恽代英
51、身体健康者常年轻。马尔夫特
52、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！古希腊格言
"向时间要健康"，这话听起来总是觉得有点耳熟，好像是很遥远时代的响亮口号。是啊，向时间要钢铁，向时间要粮食
--这类口号，曾经响彻云霄。时间里面怎么会有钢铁、有粮食？其实就是一天三班日夜大炼钢铁，我们干一天等于人家干三天；至于粮食，就是将原来一年种一茬的庄稼，通过实验改为两茬三茬。在那个时代，"走在时间前头的人"应运而生，很多人挑灯夜战，废寝忘食，以一当十，将每一分钟都恨不得拆成两瓣用，劳动模范们早在几十年前就已经提前跨进了21世纪。
但是，时间并不会像孕妇一样可以孕育出自己的孩子，每天24小时不会多出一分钟。所谓"走在时间前头"的人，是将所有的时间都用在了大干和苦干上，是将整整一大块蛋糕统统偏袒给了事业。回想那个年代，其实我们对"一寸光阴一寸金"的理解多少是失之偏颇的，多少是将我们的身体当作一台永动机，在向健康要时间，向快乐要时间。如今，爱惜健康的道理每个人都十分明了，但在具体生活中总是将这一道理七折八扣地消解了。
许多人都曾经信誓旦旦要锻炼身体，起因是某一次体检的指数超标，或者某一个亲朋好友的突患重病，或者是啤酒肚的越发有恃无恐，一下子想到了锻炼的重要意义。于是，乒乓球羽毛球网球，游泳跳操跑步，配备了器具，挑一样练练。但是，锻炼身体就像恋爱一样，既需要一见钟情的爆发，又需要日积月累的铺垫。划出一两个小时练身体并不难，难的是长年累月地每个星期甚至每一天都划出一两个小时来练，这才是最难的啊。
有些人觉得每星期锻炼一次，并且固定在某一个晚上，是个不错的主意。但是，很快矛盾就显现了出来：本星期的锻炼日恰好有一个重要的应酬，恰好要与朋友小聚，恰好要赶一份兼职的工作，恰好要看一场足球、、、、、、每一次与锻炼日冲突的活动都是具有惟一性和不可修复性的，所以只好让锻炼身体退位了。这时候我们与锻炼身体的关系，就像是和一个结婚多年老婆的关系，不是今天就是明天，不是明天就是后天，因为我们是夫妻，我们总是永远在一起的，所以并不在乎一朝一夕。
一些看似很平常的东西，看似并不值得十分珍惜的东西，其实是很有价值的，只是由于我们认识上的误区而没有看清楚。就像锻炼身体这件事，看似普通，很容易被人忽视，但如果真要是因为忽视锻炼而丧失了健康，那就悔之已晚了。
关键词 小学低年级；语文教学；小学生；口语交际
语言作为人类重要的交流工作。在人际交往过程中，口语交际是重要的手段。在新课程标准的要求下，小学教师在教学过程中应该注重培养学生的口语交际能力，不断的让学生进行口语交际锻炼，使学生具备日常交际的基本能力，能够在各种交际活动中学会倾听和交流，学会文明的进行社会交往和人际沟通。但是，培养学生的口语交际能力并不是一件容易的事情，短时间内是无法培养出学生的口语交际能力，需要长时间的锻炼，才能提高学生的口语交际能力，使学生在人际交流过程中应对自如，愉快的交谈。
一、灵活的应用教材，进行口语交际锻炼
教材是语文教师开展教学活动的重要依据，但是，仅仅凭借较少的口语训练课，让学生进行口语交际锻炼，是无法有效的提高学生的口语交际能力。因此，教师可以根据教材中的教学内容，精心设计教学方案，创造性的运用教材，有针对性的进行口语交际训练。所以，小学语文教师在教学过程中应该灵活的应用教材，有意识的培养学生的口语表达能力。
1、合理的利用插图，进行想象表达
由于在小学低年级语文课本中很多课文都会配有插图，教师可以充分利用教材中的插图，让学生观察插图，展开想象，进行口语交流，培养学生的口语交际能力。例如，语文教师在讲解《小伙伴》时，就可以充分利用课文中的插图，让学生们观察插图，想象出小动物围绕着小树苗干什么，它们在讨论什么呢？学生将自己想象到的事物表达出来，不仅使学生更加理解课文内容，而且学生通过口语表达，有效的锻炼了学生的口语交际能力。
2、根据教材内容，进行情景表演
小学语文教师教学过程中可以充分利用教材内容，根据课文情景和课文插图让学生通过联想和想象，进行情景表演，通过肢体和语言展现出自己想象到的事物。例如，语文教师在教学《小露珠》这篇课文过程中，在学生能够熟练的阅读课文的基础上，教师的可以让学生将小动物向小露珠问好的情景表演出来，学生将整个情景表演出来，不仅锻炼了学生的口语交际能力，而且还培养了学生的表演能力。
二、开展各种活动锻炼学生的口语交际能力
低年级小学生还具有贪玩和好动的特点，好奇心特别强，小学语文教师可以充分利用学生的特点，开展多种活动锻炼学生的口语交际能力。对于低年级小学生而言，游戏才是小学生的生活主题，教师在教学过程中可以组织多种活动，让学生在相对宽松的环境中进行沟通和交流，使学生能够尽情发挥，进而提高学生的口语交际能力。例如，学生在参加完教师组织的献爱心活动、拔河比赛和跳绳比赛之后，会将自己的感受分享给同学和家人。语文教师就可以组织学生将活动的过程通畅，流利，有条不紊的表达出来，学生就会将感兴趣的情节讲给大家听。这样一来，学生的口语交际能力在不知不觉中得到明显的提高。
三、借助优秀的电视剧和电影作品锻炼学生的口语交际能力
小学语文教师可以借助学生喜欢看的优秀的电视剧和电影作品作为突破口，灵活的采用多种教学手段，锻炼学生的口语交际能力。例如，《西游记》是小学生非常喜欢的电视剧，对电视剧中人物，像孙悟空、猪八戒等产生的浓厚的兴趣，对电视剧中精彩的故事情节记忆犹新。教师就可以让学生对电视剧《西游记》中的人物进行评价，说出每个人物的性格特点，进行锻炼了学生的口语表达能力。教师也可以将电视剧的某个精彩画面表演出来，例如三打白骨精、智斗牛魔王等精彩情节，能够激发学生的好奇心，使学生能够尽兴的表演，将自己想象到的东西融入到故事中，进行口语训练，这样不仅为学生营造了一个良好的学习氛围，而且有效的锻炼了学生的口语交际能力。因此，小学语文教师在教学过程中可以借助学生喜爱的优秀电视剧和电影，让学生进行口语训练，进而培养学生的口语交际能力。
四、通过课外阅读，锻炼学生的口语交际能力
在口语教学过程中有些学生因为胆小，害羞，不愿意说或者怕说，从而严重制约了这些学生的口语交际能力，阻碍了这些学生和其他同学的正常交流和沟通，长此以往，面对同学会出无话可说的情况。因此，教师可以通过课外阅读，让学生敢说，愿意说，逐渐的提高口语交际能力。例如教师在班级建立读书角；开展读书奖励活动；开设课外阅读交流课；开展故事会等活动，使学生能够积极的参与到活动中，使学生没有心理负担，敢于将自己想说的故事说出了，积极的和同学交流和互动，使学生在活动中拥有更多的机会进行口语训练，进而有效的提高学生的口语交际能力。
本文针对低年级小学生语文教学中如何进行口语交际锻炼的分析和研究，从中可以深刻的认识到在小学低年级语文教学过程中语文教师可以灵活的利用教材，锻炼学生的口语交际能力，也可以通过开展多种活动、借助学生喜欢的电视剧和电影和开展课外阅读锻炼学生的口语交际能力，从而促进学生健康的成长。
参考文献：
[1]谈红、小学语文阅读教学中口语交际能力培养的方法研究[D]、华东师范大学，2007、（6）、
[2]刘荆龙、小学口语交际教学[J]、程度教育学院学报，2004、（3）、
口语交际能力是与人交往的必备能力，在小学阶段进行口语交际教学的培养能够极大程度地
提升学生的口语交际能力，
对于小学生而言，小学正是学生性格培养的关键阶段，传统的教学方式对于学生的交流沟通能力并不注重，以致学生养成了过于内向的性格，要知道随着学生的成长，接近社会的机会变得越来越多，这时就体现出了口语交际的重要性，这对学生日后的成长有着重要的影响。
一、苏教版口语交际教学法内容分析
随着新课改的不断发展，口语交际教学在内容上越来越贴近生活，在范围、形式以及语言表达等方面都有一定特色，实用性更强，学生更能锻炼口语交际的能力。
1、内容范围较广
社会的发展是很快的，口语交际正是一个模拟实际社会的过程，所以必须和实际生活相匹配，所以新的情景教学中在内容安排上更加宽泛，注重从生活的各个方面截取有意义的情景，这对学生和教师的要求要求都在不断提升，首先教师要保证自身有一个发展的眼光，能够从教材的安排中找到其中的关键点，在口语交际的过程中逐渐引导学生去适应口语交际，这样才能更加收到更加理想的效果。
2、形式更加多样化
在口语交际的形式上，不仅仅停留在对话的形式上，还有更多的介绍、讨论、请求、拒绝等形式，这些形式都是在实际生活中会用到的，更加贴近生活，在口语交际中教会了学生在生活中如何主动同他人交流，如何去尊重别人，如何虚心接受他人的意见等。
3、注重各个学科的结合
要知道口语交际教学不仅仅是对学生表达能力的锻炼，其中还包括对学生心理素质、道德素质以及自身情感的培养和锻炼，所以在教学中要注重同社会学、心理学等学科的知识相结合。教师要熟练掌握各个学科的知识，明确对于小学生而言自身的心理变化，把握学生敏感的神经。在口语交际的过程中，教师将一些口语技巧教给学生，这样从根本上提升学生的口语交际的能力。
二、苏教版语文教学中口语交际教学提升策略
1、吸收国外先进的教学经验
我国教育改革是一个漫长的过程，这其中需要不断借鉴国外先进的教学经验，对外国的口语教学模式进行研究，找出其中适合自身的特点。例如美国在口语交际中突出对礼仪的关注，强调在与人交际的过程中要有礼貌。对于讨论提出了自身的要求，如认识讨论、了解自身的角色，注重他人的语言，注重交流时的心情以及动作等，这些比较细致的要求都给我们的教学提供了借鉴。
2、善于抓住日常生活经验
教师在教完某些课程后，可以对此进行展开让学生进行讨论或者演讲等形式，使口语交际教学变得更加灵活，穿插在日常教学中，这样能够减轻学生的心理压力。例如在学习了有关黄山的介绍后，教师可以适当展开，让学生对某一次旅游景点所见到的风景进行介绍，学生自身有亲身体会，有勇气进行演讲，同时也提升了学生的自豪感。教师还可以给学生布置一部分作业，让学生当导游对自己的亲人介绍自己刚学习的知识，这样既能巩固知识，又锻炼了学生的口语表达能力。
3、教师善于抓住机会对学生进行锻炼
传统的口语交际活动是以专门的课程进行的，这样学生有一部分的心理压力，收到的效果较差，如果将口语交际一点一滴融入课堂中去，起到的作用就不一样了。教师要善于抓住课堂内容，通过问题讨论、学生回答等方式进行锻炼，同时老师要注意同学生保持好的关系，这更加有助于交流工作的展开。
4、完善口语交际教学模式
要想提升口语教学的水平，就必须对现在的口语教学模式不断完善。我们知道小学生的求知心和自尊心都比较强，所以在口语交际中要善于利用学生的评价。一方面激发学生的学习热情，另一方面有助于学生突破心理防线，更好展示自我，从而得到很好的锻炼。同时还可以对学生的口语交际展开评分测试，通过学生语言表达、态度以及动作等方面对学生进行综合评测，一方面为学生改善自我提供依据，同时也能激发学生的学习热情。
三、总结
盆底肌肉锻炼
盆底肌肉锻炼可强化骨盆四周的肌肉，使骨盆肌肉能好好地支撑膀胱、尿道、阴道及直肠，以改善漏尿、频尿及骨盆腔松弛的问题。盆底肌肉运动的做法主要是收缩阴道及的肌肉。这个运动不是人人都能立刻学会，以下几个方法可以帮助找到正确的骨盆底肌肉。
1、当解尿时，可尝试停止解尿，如果能做到中断尿流，表示盆底肌肉有收缩。此种方法并不建议经常使用，以免造成尿路感染。
2、想象正需停止解大便，将周围的肌肉紧缩，如果能体会到口紧收并被拉起的感觉，表示盆底肌肉有收缩。
3、以半躺或蹲下的姿势将手指放到阴道里，尝试收缩阴道，如果感觉到手指被夹紧，表示盆底肌肉有收缩。此种方法仅限于产后4～6周、伤口愈合后使用。
在做盆底肌肉运动时，应放松腹部、大腿、臀部的肌肉，以避免再次造成腹部压力上升导致运动效果不佳。盆底肌肉收缩运动可在躺着、坐着、站着、坐车、看书、做家务时等任何姿势、任何时间进行，每次缩紧8～10秒，放松几秒钟，然后再收紧，连续做15～30分钟，每日3次，每次练习应有快速收缩及慢速收缩两种。持之以恒是最重要的原则，因为肌纤维的肥大是一个缓慢的过程，需要至少8周规则和有力的锻炼，随锻炼力度的不断加强，肌细胞肥大可以持续许多年，因此只有持久的锻炼才能产生和维持疗效。
如果盆底肌肉锻炼效果不好，可以进行盆底肌肉生物反馈治疗及电刺激治疗。
盆底肌肉生物反馈
生物反馈是一种行为训练技术，是通过放置于阴道或直肠内的电子生物反馈治疗仪检测盆底肌肉活动，并将信息放大转变为可感观信号反馈给患者和治疗者，使患者根据这些信号训练，逐渐形成条件反射，学会自主控制盆底肌的收缩，最后即使脱离仪器亦可自己调节和控制，进行有效的盆底肌肉锻炼，从而掌握正确的锻炼方法。其主客观疗效都显著优于单独的盆底肌肉锻炼。
另外生物反馈治疗还可采用不同规格的阴道圆锥置笔阴道内，让患者收缩阴道夹持住，并逐渐增加圆锥的重量或体积，以增强患者阴道的收缩力。此方法适用于轻中度无严重盆腔脏器脱垂的产后尿失禁患者，是产后盆底肌锻炼的一种重要的有效补充手段。
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