跳绳比赛规则范例(3篇)
时间：2025-10-09
时间：2025-10-09
男：各位同事
合：晚上好
男：盛开的鲜花让世界美丽，有了你生活才更加幸福
女：春天的太阳让大地芬芳，都是有了你才更加艳丽
男：在这里，祝愿我们最最最可爱的女性同胞们
合：节日快乐，越来越靓丽女：一年一度的“三八”妇女节即将到来，这是第94个妇女节，
男：为了庆祝这个节日，公司工会女职工委员会，特地举办了这次跳绳比赛，展现公司女同胞的风采
女：我们的比赛分为两个部分，双人跳绳和集体跳绳
男：本次比赛的双人跳绳取一等奖5名，二等奖10名，三等奖15名给予奖励，集体跳绳取一等奖一名，二等奖两名，三等奖三名，其余均给予鼓励奖
女：究竟花落谁家，让我们拭目以待
男：在比赛开始之前，我们首先请出公司业余文工团表演团体操，为我们今晚的比赛拉开帷幕，有请，表演团体操的队员上场，大家欢迎
女：谢谢我们业余文工团精彩的表演，
男：拉拉队，请全力支持我们的参赛队员，预祝各队取得优异的战绩
合：比赛现在开始
男：首先进行第一环节：双人跳绳
女：先介绍比赛的规则是：（略）
男：请我们第一组的队员上场比赛，他们分别是：（==）
男：经过刚才激烈的比赛，双人跳绳的比赛成绩正在紧张的统计中，为了缓解以下比赛的紧张气氛，下面有请团体操队员上场为大家表演
男：看了刚才跳绳的紧张激烈的比赛，我发自内心的感觉到，我们的女同胞真的太不容易了啊！
女：为什么呢？
男：因为大家不但要在家里忙家务、带孩子，在单位忙工作，还要抽空来练习跳绳，今天能取得和样的好成绩，大家说，容易吗？谢谢你们的参与和支持
女：谢谢
男：接下来到了第二环节：集体跳绳
女：比赛的规则是：（略）
男：有请第一组上场，他就是~~~~~~，请我们第二组的队员做好准备
男：谢谢大家，刚才的比赛真是惊天地，泣鬼神，太精彩了，现在在我手里的就是今天的比赛结果，究竟谁是今天的冠军呢，让我来给大家揭晓，首先宣布获得双人跳绳三等奖的是：
~~~~~~~~~~~~~~~~，
女：二等奖~~~~~~~~~
男：一等奖~~~~~~~~~~~~~~，恭喜你们，有请**领导为我们今天的三等奖颁奖，~~~~~~~有请~~~~
男：现在颁发的是集体跳绳的三等奖，他们是：~~~
女：有请~~~~领导给我们的季军颁奖，
女：谢谢**领导，谢谢，
男：所有的比赛和颁奖都进行完毕了，恭喜获得了好成绩的单位和个人，
女：我们没有得奖的队员，表现的也非常不错，谢谢大家的参与
男：希望大家在工作之余不要忘运动，健康才是我们最宝贵的财富
女：有了健康的体魄，才能更好的建设我们的，
男：我们明年的“三八“妇女节再见
女：再见，拜拜~~~
为了鼓励我校师生积极参加体育锻炼，提高师生的身体素质和运动技能，全面落实“阳光体育”工程的要求，培养野生顽强拼搏、团结合作的精神，展现我校师生精神风貌，推动我校体育工作更上一层楼。特制定本活动方案。
一、活动主题：我运动
我健康
我快乐
二、活动简介
1、活动时间：
2、活动地点：学校操场
3、活动对象：高一年级学生及老师
三、活动组织：
1、活动领导组：
组长：魏轶智
副组长：
组员：各班主任
2、裁判组：
总裁判长：郭志彪
裁判长：
裁判员：
四、比赛项目及规则
1、众人一条心
规则：1、参赛者8人为一组（男女各4人），分三组同时进行，要求8人肩搭肩，排成
“一”字横排，两手始终在另一个队员的肩上，第2、3人和6、7人之间单腿捆绑在一起。
2、赛距：场地长约20米，正前方20米处放上标志物作为折转标志。
3、从起点起跑，始终保持“一”字横排并绕固定标志物折转回到起点，整个过程中不可出现摔倒和放手的现象（出现以上现象者一次加时10秒），用时最少的队胜出。
参赛人数：每部门选派1组共8人（男女各4人）。
2、趣味接力
规则：20米距离，选手用乒乓球拍将乒乓球拍起，带球绕过三个障碍物(S形),
向本队终点组的第一个人跑去，同伴接棒后，采用同样方式跳向起点第二名队员，重复进行，以各队完成时间多少排定名次。在跳的过程中，球若掉落，须在原地放好后再继续前进。裁判员重点须监控掉球的落点，并且手不能触球。
参赛人数：每队10-20人。
3、背球接力
规则：2人为一小组，2人不能用双手抱球，只能用背部夹住1个篮球，从起点出发绕过终点的标枪再回到起点，然后把球传给下一组的队员，最快的那一队就是获胜队。注意在传球的过程，哪一小组出现掉球和用手扶球现象均为犯规。
参赛人数：每队10-20人。
4、摸石头过河
规则：“河”宽1.5米，长20米，运动员两脚各踩一块“石头”，站在起跑线后，手持一块“石头”，当听到“开始”的口令后，运动员开始搬移“石头”前进，两脚不能踩地，以最后一块“石头”越过终点线停止计时，用时最短者获胜。踩地一次扣时5秒，裁判统计犯规次数，比赛结束后计算总犯规，扣除相应时间。
参赛人数：每队5-10名队员。
5、夹乒乓球
规则：比赛时间为每人1分钟,在桌子上放2个小筐,其中一个小筐里面有放着n个乒乓球，另一个为空的，按顺序每个人用筷子从有球的筐里向空的筐里夹球,每人只有1分钟时间，所有人结束后数筐子里乒乓球个数，多着即胜。途中球如果掉到地上可以不管继续夹筐子里的。
参赛人数：每队5-10名队员。
6、足球打靶
规则：在10米开外，画一个靶心。参赛选手将在10米开外用脚踢出足球，离靶心最近者胜出，每人可有三次机会。
参赛人数：每班6人
7、足球保龄
规则：在5米开外，用矿泉水瓶当保龄球摆好。参赛选手将在5米开外用用脚踢出足球，倒瓶数量最多者获胜，每人可有三次机会。
参赛人数：6人
8、跳大绳
人数：10人（男女各半，建议45岁以下者参加）
道具：八米大绳一根
规则：比赛时用三分钟，计时起两人甩绳，八人依次每人跳三次，循环成S形，跳进跳出，三分钟内跳的次数多者为胜，每位队员在绳内必须跳够三下，多跳或少跳都不计数。
特别提示：甩绳者不能任意缩短大绳长短，必须握住手柄甩绳，否则视为犯规扣20次跳。
20米
往
返
9、滚铁环
人数：10人
道具：铁环，障碍物
规则：五人一组距离20米相向站立，令下后第一名队员手持铁环杆开始滚铁环，当遇到第一个障碍物时需绕障碍物一周再前进，遇到第二个和第三个障碍物时，成S型绕行，遇到第四个障碍物又绕行一周后前进直到交给对面队员（如图）。以此往返直到最后一名队员到达终点，以成绩决定名次。
30米
起点
终点
放
收
10、抢种抢收
人数：10人（男女各半，建议40岁以下者参加）
道具：橙子，袋子
规则：队员五人一组，距离30米相向站立（女队员“播种”，男队员“收获”
令下，第一名女队员手提装着“种子”的袋子出发，在每个圆圈中种下一枚“种子”，六个圆圈放完后，把袋子交给对面男队员，男队员手提袋子把女队员播下的“种子”一个个收回返回终点，下一位女队员再出发，以此往返，当最后一位男队员到达终点后，以成绩决定最后名次。
特别提示：①“种子”必须放在圆圈内，放在外或滚出圈外每个加时2秒。②在跑动中如果“种子”掉下必须自己捡回，别人不能帮助，否则加时2秒。③游戏结束“种子”归各队所有。
11、齐心协力
1、活动道具：绑腿带40根。
2、参加人员：每队限8人参加。
3、比赛规则：
（1）比赛赛程为50米；
（2）所有参赛队员并排站在一起，用绑腿带系住相邻两个人的腿，所有队员一起向前跑。
12、春种秋收
1、活动道具：乒乓球拍8个、小盆4个、乒乓球50个、纸杯50个、障碍物
2、参加人员：每队限8人参加。
3、比赛规则：
（1）比赛赛程为150米；
（2）首先由1名队员在起点各自手持乒乓球拍托起乒乓球以S形路线绕过赛程中的障碍物，把球运到中点队员（1人）的盆子里；
（3）当10个球都被运送到盆子中后，中点队员手持装有10个球的盆子起跑依次将球放进沿途设置的10个杯中，并把空盆子交给终点的队员（1人）；
（4）终点的队员拿着空盆子依次将球捡起并放回盘中，跑回中点交给中点的1名队友；
（5）中点的1名队员手持乒乓球拍托球以S形路线绕过赛程中的障碍物，把10个球运回起点；
（6）依次进行，直到最后中点队员（1人）拿着空盆子将球收到盆中，跑步至起点。
13、花轿接力
道具：
每队竹竿两根，篮球一个
秒表计时
参加人员：每队男员工2名女员工2名。共8支队伍参赛分2组比赛
比赛规则：参赛人员手提或肩扛竹竿举，上面放一个篮球。比赛开始后，小组人员齐心协力，即要保证球不掉下来，又要速度快且要跑到下组队友接力处将球和竹竿交下一组的同伴，4个人分两组，每组一男一女、比赛总赛程为80米，各小组赛程为40米。如中途球掉下来，该小组应从起跑线重新开始，以最先完成的队为胜。（共32人参加）
14、三人四足
道具：每队绳子若干
秒表计时
参加人员：每队3人，性别不限，共8支队伍参赛分2组比赛
比赛规则：比赛赛程为40米，每小组站成一排，将相互间靠近的腿的踝关节用绳子绑紧，比赛开始后，比赛过程中如绳子有脱落，参赛人员应就地将绳子绑好后方可继续比赛。最先到达终点者获胜。(共24人参加)
15、集体穿越
道具：
大长绳
8条
比赛人数：每队10人，5男5女，另外2人摇绳，共12人
共6支队伍参赛
比赛规则：10人同时站于两位摇绳队员之间，大绳摇起队员同时起跳，2分钟之内跳个数最多的获得胜利。（此项报名人员可参加其它比赛，共80人参加）
16、抛绣球
道具：纸篓8个、毽球120个、呼拉圈8个（固定比赛位置）
比赛人数：每队1男1女
共8支队伍同时比赛
比赛规则：
1、女生抛球，男生接球；接球者站于距抛球者6米之外的圆圈（直径0.5米）内用篓子接球；2、接、抛球者压或超过边界抛出或接住的球，不得计入成绩；接球者只能用篓接球，否则接住的球亦不得记入成绩；
3、抛球者必须在30秒内抛出15个球，接球者篓内球数多者为胜；8支队伍最后统一计算成绩，排出1-8名，球同样多的名次并列。（共16人参加）
17、袋鼠跳
道具：布袋
弹球
秒表计时
比赛参赛人员：每队4人
两男两女共8支队伍同时进行比赛
比赛规则：参赛选手站于布袋之中，双手捂住布袋，跳跃前行，到对岸后，对岸队员双脚夹球跳到对面，以此类推一面队员在穿布袋跳跃一面队员夹球跳跃，最短时间完成比赛的队伍获胜。（共32人参加）
18、三分球大赛
1、报名：各班10人，女生2人
2、比赛地点：篮球场
3、比赛规则：
比赛分为两个阶段：
（1）第一阶段为团体赛。参赛运动员以队为单位。运动员需在三分线外投篮（定点，分弧底两侧、弧顶、45°弧角，三点轮换进行，每点投两次），时间2分钟。普通进一球得1分，空心进球得1.5分。进球总得分前八名的运动员可获得下一阶段比赛的资格。
如果有进球得分相同的，则加赛各投三分球5个，每点投一个球。直到得出优胜者为止。加赛进球不计入总分。
各队队员的得分之和即为团体得分。根据团体得分的高低评出团体冠军、亚军、季军
赛前领队抽签决定出场顺序，所有选手以队为单位进行比赛。
（2）第二阶段为个人赛。晋级的八名运动员。每人在三分线外投篮，定点每点投四次，限时4分钟。
如果有进球得分相同的，则加赛各投三分球5个，每点投一个球。
根据团体赛和个人赛的个人进球总得分评出最后的冠军，亚军，季军。
19、二人三足
1、报名：每院出队伍1支，领队1人，参赛选手男4人，女4人。选手分为4对。每对可两男，两女或男女混合。并于2010年04月6日之前把参赛人员名单和联系方式交到教学楼128。
2、比赛地点：校外操场百米跑道。
3、比赛规则：
每队的4对选手分别将二人的相互靠近的腿绑在一起。各队选手的4组选手在起跑线处站一纵队。起跑后在50米处折返。每队4对选手接力跑。完成用时最少的三支队伍分列冠亚季军。
比赛分两组进行，赛前领队抽签决定出场顺序。
4、注意：
（1）比赛中用于绑腿的绳子选手自备。
（2）开赛前由裁判进行号码簿与参赛人员校对，检录。
5、工作人员：
裁判2人，计时4人，成绩汇总1人，勤务2人，秩序维持4人
6、奖项设置：
冠亚季军各得奖状一个并另发奖品
20、背球接力赛
1、报名：各班自行选拔参赛人员，每班出8人，女生2人，分4组。
2、比赛规则：
2人为一小组，4小组进行接力。2人不能用双手抱球，只能用背部夹住1个篮球，从起点出发绕过五十米处的标志物再回到起点，然后把球传给下一组的队员，4小组轮换后，最快的那一大组就是获胜队。
比赛分两组进行，赛前领队抽签决定出场顺序及跑道
21、集体跳绳
1、报名：各班自行选拔参赛人员，每班出10人。女生3人。
2、比赛规则：
由两名同学先将大绳摇起，裁判员发出“开始”口令，参赛运动员依次进入，等10名队员全部进入以后开始计分，跳一次得1分。每队有三次机会，三次成绩取最优者记为最终团体得分。
赛前领队抽签决定出场顺序
22、摸“石头”过河
1、报名：各班自行选拔参赛人员，每班出1支队伍，1个领队，每队限制6人，每队女生2人。
2、比赛规则：
用两块棉垫当“石头”，脚只能站在棉垫上，不能着地，通过交换棉垫来到达终点。每队4名队员平均分配在路线两端，一名队员从起始点到达另一端后，与下一位队员击掌接力。四位队员轮流上场。以四位队员的总用时记为最终成绩。用时少者领先。
比赛分六组进行，赛前领队抽签决定出场顺序
23、蜈蚣翻身
道具：空地
参赛人员：30人
竞技方法：
1.各代表队参赛同学以纵队方式排成一列
2.后一名同学直臂将手搭在前一名同学的肩上形成一条“大蜈蚣”
3.计时开始，要求后一名同学依次从倒数第2，3人形成的空隙中穿过，以S型再继续穿过3，4人形成的空隙，一直钻过队伍最前一名同学形成的空隙后停下，同时第一名同学将手搭在刚穿过的同学肩上。在最后一名同学钻过倒数第2名身前时，，倒数第2、3、4……名同学跟在前一名同学身后依次始钻过空隙
4．当所有同学都通过时大喊“蜈蚣”，计时停止。按时间长短排定名次。
24、合力运球
道具：软排球若干
参赛人员：每个代表队派6组队员参赛，两人为一组
竞技方法：六组队员全部站在场地同一侧，每组队员按照用额头、后背、上臂的顺序接力，按用时长短排定名次。请注意，不可以用身体其他部位协助运球，否则按犯规处理；如果比赛过程中，排球落地，需原地捡球，继续进行比赛。
25、六人七足
道具：布条
参赛人员：每个代表队派六名队员参加比赛
竞技方法：六名队员用布条把小腿绑在一起，中途断开应立即绑好，继续前进，若置之不理按犯规处理。比赛进行折返跑，按用时长短排定名次。
26、篮球“S”型绕杆接力
道具：篮球（每个代表队一个），杆
参赛人员：每个代表队派10名队员（5男5女）
竞技方法：1.参赛同学正常运球，S型绕过障碍杆子，不得多穿或不穿，否则按犯规处理
2.运球过程中如有球脱手的状况，需就近捡回，继续比赛
一、指导思想
适时组织教职工拔河和跳绳比赛等体育竞技活动，通过合作型运动形式，带动中青年教师、男女教师参与体育锻炼积极性和兴趣性，加强学校领导与教师之间、教师与教师之间的思想交流和情感沟通，推动健康和谐的组织管理文化和校园忠诚文化建设。
二、活动内容：拔河比赛和跳绳比赛
三、比赛时间：4月30日下午4:00-6:00
四、比赛地点：学校大院
五、比赛组织机构：
裁判长：
裁判员：无人
六、比赛通知
“迎五一庆五四”文体活动通知
全体教师：为缓解教师工作压力，提高教师身体素质，促进教师在教育教学工作中拥抱热情、满怀激情，丰富广大教职工的业余生活，营造积极健康向上的校园文化气氛，提升教职工的向心力和凝聚力，以展示富强小学全体教职工崭新的精神风貌，在学校领导的大力支持下，学校工会决定开展教职工系列文体活动。
活动内容：拔河比赛和跳绳比赛
比赛时间：4月30日下午4:00-6:00
参赛要求：以年级组为单位，年级组长负责，拔河比赛每年级组十人参赛，跳绳比赛全体教师参赛
报名时间：4月28日下午（报给老师）
七、富强小学教职员工“迎五一庆五四”文体比赛秩序册
富强小学教职员工
“迎五一庆五四”文体比赛秩序册
一、指导思想
为缓解教师工作压力，提高教师身体素质，促进教师在教育教学工作中拥抱热情、满怀激情，丰富广大教职工的业余生活，营造积极健康向上的校园文化气氛，提升教职工的向心力和凝聚力，以展示富强小学全体教职工崭新的精神风貌，在学校领导的大力支持下，学校工会决定开展教职工系列文体活动。
教学是学校永恒的主体，教师是教育教学重要载体，健康的身体是教师个人的资本，也是学校的集体资本。为了使教师有一个健康的身体和一份美丽的心情，学校将开展系列文体活动。以锻炼教师的身体，缓解教师压力，增进教师间的凝聚力为前提，通过活动强健体魄，愉悦身心，丰富精神世界，提高生活品味。真正达到“每天锻炼一小时，快乐工作四十年，健康生活一辈子”的目的。
二、活动目的
缓解工作压力，愉悦身心健康，增强集体凝聚力。
三、活动口号
活力青春运动无极限
四、参加人员全校教职员工
五、活动时间2019年4月30日下午4:00-6:00
六、活动项目
（一）拔河比赛（团体赛）
比赛方法：
1.6支年级队伍，每组10人参加比赛，抽签决定比赛对阵双方（淘汰赛）;获胜的三支队伍参加决赛(循环赛)决出冠军、亚军和季军。
2.比赛采用三局两胜制，比赛双方抽签选择比赛场地。
3.比赛前由各年级组长抽签决定对阵。
4.在比赛过程中，参赛选手不得借助比赛规定以外的物体，其他人不准上场帮忙。
5、裁判人员：三人
（二）三分钟跳绳
(1)单人赛
比赛规则：
1.绳子由体育组提供
2.参赛者可以自由选用各种单人跳法。参赛运动员每跳跃一次，摇绳一个回环（一周圈），记录3分钟跳绳次数。比赛过程中如跳绳拌脚中断，除该次不计。如绳子断开可以补测一次。
3.单人赛规则：
比赛时间：3分钟
比赛规则：3分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿，以3分钟结束时的总次数为个人最后成绩。
4、单人赛名次安排：取前一半名
5、裁判员：三人
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