教学技能训练方法与途径范例(3篇)

教学技能训练方法与途径范文

论文摘要:体育老师都知道学校体育业余训练每周只能三到四次，每次一小时左右。要在如此短的时间内，把学生培养成水平较高的运动员，训练方法显得尤为重要。我认为:在中长跑途中跑的训练过程中，“跑动中的身体姿态”，“呼吸方法”，“一般耐力”等训练方法，对于中长跑运动员快速正确掌握跑的基本技术和提高中长跑能力等方面有较好的效果。

途中跑技术是中长跑技术教学的重点。它是起跑后加速跑结束到终点之前的这段距离，中长跑技术途中跑距离最长。正确掌握并合理地应用途中跑的技术是极其重要的。实践表明:由于中长跑途中跑主要是有氧呼吸，其时间长，消耗大，呼吸系统的调节以及一般耐力和速度耐力对成绩的影响是最主要的，因此，在中长跑训练中呼吸方法以及一般耐力是决定成绩的最主要因素。为提高运动员的中长跑能力，我们从以下方面对运动员进行训练。

一、摆臂

摆臂时肘关节夹角略小于90度，摆动时角度不变，且两肘外张10厘米左右，目的是减少与两肋的摩擦，并便于散热，大小臂与同侧肩视为一体，以人体纵轴为轴做前后摆动，与下肢协调配合短促有力。很像动物世界中奔跑的鸵鸟在摆动两翅。

二、腿的后蹬与前摆

腿的后蹬与前摆是跑的最基本也是最重要的环节，前摆技术是小腿自然放松与大腿自然折叠，以大腿带动小腿积极摆出。后蹬技术是首先伸展髋关节，再迅速伸展膝关节和踝关节。前摆与后蹬方向相反，后蹬是推动人体向前位移的动力，但必须有机体各部位的协调配合，特别是摆动腿，要积极有力地前摆，才能取得好的后蹬效果。学生练习时先从慢跑开始同时配合跨步跳，后踢腿以及骑自行车等辅助练习，体会后蹬与前摆的动作要领，在掌握技术要领后逐步提高强度。当学生形成良好的跑姿后，要求学生积极向前送髋，快速蹬伸髋、膝、踝关节，当脚离地时，大腿积极向前方摆动，膝关节放松，在小腿处自然折叠，摆动腿下放时，小腿自然摆动下伸，用前脚掌在身体垂直线前着地，并积极地进行缓冲动作，让学生形成正确的跑的姿态，是取得好成绩的必须因素。

三、呼吸方法

在跑的途中，经常会出现呼吸困难、胸闷、四肢无力、产生难以坚持跑下去的感觉，这种现象称为“极点”。产生“极点”的主要原因是由于氧气供应落后于机体活动的需要，是一种正常的生理现象。合理跑的技术取决于正确的呼吸。呼吸肌的工作与保证跑的动作的肌肉工作有密切关系。中长跑能量消耗大，机体要产生一定的氧债，为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的节奏相配合。一般是跑2～3步一呼气，跑2～3步一吸气，随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快，此刻应着重将气呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸进更多的氧气。

四、耐力训练

中长跑的途中跑属于有氧呼吸，它需要的是一般耐力，这是影响成绩的最重要因素，在训练中，我们采取持续跑来发展学生的一般耐力，可以在田径场进行练习，也可以在野外进行练习，不固定跑的距离，不限定所用的时间，强度控制在每分钟心率140~160次，跑进时强调跑动技术的正确性和节省化。通常采取超过专项距离的200%~300%的距离，除了持续跑我们还可以采取定时定距离跑，固定时间和距离，以7~8人为一组练习为宜，强度控制在60%~70%之间，并随着运动员水平的提高而逐渐增大跑的距离。提高学生的耐力以及自我控制跑的能力。

五、综合运用各种训练法

常用重复跑、间歇跑、变速跑、负重长跑、变速超越跑、上坡跑、随意变速跑等，根据教练解决的具体任务，已经有场地器材等条件，灵活多变，尽量做到训练手段和方法应用的实效性，起到事半功倍的效果，为他们将来向高水平发展打下基础。

六、小结

根据上述方法对我校学生训练，实践证明取得了一定的训练效果，我校的卢军和邵海琴两位同学在兴化市和泰州市的中小学田径比赛中均取得了1500米和3000米的第一名，卢军同学两项成绩均接近国家二级运动员水平，邵海琴同学两项成绩均达到国家三级运动员水平，这在职中组的比赛中并不多见。根据不同学生的身体、生理，以及心理条件，采用切实可行的训练内容和训练方法，这样才能使中长跑水平得以大幅度提高。

参考文献

教学技能训练方法与途径范文篇2

[关键词]力量负重训练跳跃

短跑是田径运动最大项目之一,并且历史最悠久。决定短跑成绩的好坏,除临时发挥外,主要来源于平时有效刻苦的科学训练,合理的训练方法和手段是取得优异成绩的保证。短跑的训练方法和技巧也随着时代的变化而发展,如何利用人体的自身运动技能来创造最大的专项运动速度,并非是采用大负荷训练获取绝对力量成分,因此如何科学地进行力量的练习在短跑运动中显得尤为重要,怎样才能有效地发展和促进学生创造最高运动成绩呢?主要要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。

一、力量训练是提高短跑速度的基础

力量素质是各项体育运动的源泉,力量训练是短跑的基础,力量与速度的关系最为密切,速度训练离不开力量训练,力量训练又可分为基础、专门性力量和专项力量训练,在短跑力量训练中,如果忽视了力量在专项运动中的发挥和利用,那么这种力量训练就难以持续有效地提高运动成绩。力量训练主要采用的方法有:负重练习、抗阻力练习、跳跃练习。

1.要提高肌肉的最大力量,主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70～80%开始练习,逐渐增加到100%的重量,完成5～7组,每组4～5次。

2.要提高肌肉的爆发力,主要采用负重练习、抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为最大负荷量的60～75%,动作速度快,完成5～7组,每组10次左右。采用跳跃练习时,选择距离在60～100米负重或不负重的快速跳跃练习。

3.要发展肌肉的力量耐力,可采用负重量轻的,跳跃距离长的练习。练习量约为最大负荷量的40～50%,要求强度小,重复次数在10～20次以上。跳跃练习可选100～200米距离的负重或不负重练习。

二、负重训练、抗阻训练是激发人体潜能,提高爆发力、连续快速力量的有效途径

起跑速度快慢直接影响整个项目成绩,起跑要求学生从静止状态在短时间内加速到最大速度需要克服较大阻力,所以平时训练必须提高爆发力。连续快速力量对短跑的途中跑起主要作用是决定短跑成绩的重要因素。具体练习方法:采取灵活多变的训练方式,在训练中应选择那些比较安全而且有效的方法和手段,调动学生的训练积极性,同时也要注意防止神经刺激出现疲劳。

1.负杠铃练习(全蹲、半蹲、1/3蹲)。最大负荷量70～80%开始,逐渐增大到100%。完成5～7组,每组4～5次。

2.负重弓步走。最大负重量40%,弓步走距离40～60米,完成5～7组。

3.负重半蹲。最大负荷量70～80%,完成5～7组,每组5～7次。

4.负重弓步交换腿跳。最大负荷量的50%,完成5～7组,每组20～30次。

5.负重高抬腿跑。最大负荷量的20～30%,完成5～7组,每组40～60次。

6.哑铃跳。重量15～25公斤,完成5～7组,每组10～20次。

7.负重直腿跳,最大负荷量的20～30%,完成5～7组,每组40～50米。

8.拖重物跑或拖重物跳。重量5～10公斤,完成5～6组,距离30米、60米、100米。

9.卧举、挺举、抓举及持器械摆臂等练习。

10.胶带牵引发展腰后肌群、小腿肌群、髂腰肌等力量练习,完成5～6组。

三、跳跃训练是短跑力量训练的必要途径,占有很大的比重

跳跃练习对增强下肢力量,提高全身协调用力能力有很好地促进作用。在训练中不适合做大力量的负重练习情况下,跳跃练习就成为学生稳定提高下肢力量和爆发力的主要手段。跳跃练习在用力特点、肌肉的工作方式上均与短跑的要求十分接近,已成为评价短跑运动员专项力量水平的标准和依据,也是提高爆发力和最大力量的一种有效方法。跳跃力量训练的练习方法分为二类:一类为垂直方向跳跃;另一类为水平方向跳跃。

1.垂直方向跳跃练习有:原地纵跳、原地团身跳、原地分腿跳、原地单脚跳、跳深、跳栏架等。

2.水平方向跳跃练习按距离分为短距离跳跃和长距离跳跃。

短距离跳跃:立定跳远、立定三级――十级跳远、立定10～20级蛙跳,4～6步助跑三级跳,台阶跳跃、30～60米单脚跳、60米计时跳。长距离跳跃:100～300米跨步跳、跑与跳结合(50米跑+100米跨跳)、(60米单足跳+30米加速跑)。

从以上的训练方法中,我对2009届高考体育生从组队到高考体育术科作了一百米运动成绩的统计如表:

从以上数据可以看出,在高中生短跑专项力量训练中,应在注重其生理学特点和运动负荷量的基础上,采取科学的训练手段和方法,进行合理的训练安排。这样对高中生专项技术成绩的提高和稳定至关重要。

参考文献:

[1]浅谈提高立定跳远成绩的有效方法.体育教学,2007,(2).

[2]快速跑技能的形成与能力发展.体育教学.

[3]屈蹬跑――提高短跑速度的新途径.体育教学,2009,1(29).

[4]橡皮带在短跑教学中应用.体育教学,2009,3(29).

教学技能训练方法与途径范文

【关键词】高校教师；职业技能；现状

一、调查对象

为全面、客观的了解高校教师职业技能现状，本文选取广西大学、广西工学院、河池学院三所高等院校，以问卷调查的方式进行调查分析，以期提高高校教师职业技能。本次调查选取的对象为40岁以下青年教师以及部分学生，调查分为调查问卷、访谈两个部分。本次调查共发放教师问卷900份，回收830份，回收率为92.2%，学生问卷1200份，回收1179份，回收率为98.2%。

二、高校教师职业技能的现状及分析

教师职业技能是教师进行教育教学不可或缺的因素，它是指教师在教育教学实践过程中，通过练习、训练形成、巩固下来的迅速、准确、流畅、熟练地完成教学任务的一系列行为及智力活动方式的总称，它是教师业务素质的综合表现。本文主要从高校教师提高教学技能的途径、书写规范汉字和书面表达技能、高校青年教师的教学态度以及提高高校教师教学技能培训中存在的问题这四项对教师职业技能现状进行分析。

（一）高校教师提高教学技能的途径

调查结果显示，高校教师提高自身教学技能的途径呈现多元化态势。在“您是通过什么途径提高自身教学技能的”项目调查中（见表2），“参加教学技能培训班”的达到65.7%，“教学督导”的达到33.1%，“观摩教学或教学技能竞赛”和“自我锻炼”的比例将近50%。可见，高校教师通过外在培训指导和内在自我锻炼等多种途径提升自身教学技能水平，其中参加教学技能培训是高校教师提高教学技能的主要途径，在促进教师专业化、提升教师教学能力和教学质量方面起着重要作用。

（二）书写规范汉字和书面表达技能

书写技能是教师不可或缺的技能之一，此项技能包括书写规范汉字、书写技能和常用文体的表达技能。一个设计得好的板书，就像一幅引人入胜的导游图，使学生获得完整清晰的知识信息，从板书设计中，不仅可以看出一个教师的治学态度、教学风格，而且可以看出他对教学内容理解的广度和深度以及思维的严谨程度。2000年10月颁发、2001年1月1日起实施行的《中华人民共和国国家通用语言文字法》更以法律的形式确定了学校和教师在教育教学活动中使用规范汉字的要求。

本次调查侧重于对高校教师板书文辞是否精炼准确、书写工整布局美观、内容系统完整、结构严谨巧妙这四项（见表3），在板书文辞精炼准确方面，仅有12.9%的教师认为非常好，51.7%的教师认为较好，在板书书写工整布局美观方面，10.7%的人认为非常好，44.9%的人认为一般，在板书内容系统完整方面，52%的人认为较好，仅有3.2%的教师认为较差，在板书结构严谨巧妙方面，45.6%的教师认为较好，仅有3.7%的教师认为较差，此项调查说明，随着电脑打字的普及，高校教师的板书书写方面的教学基本功有所提高。

（三）高校教师的教学态度

态度，通常是指个体对事物、观念、他人，对各种社会性的现象所持有的一种心理反应，正确的态度有利于人们对客观世界保持正确的知觉与判断，促进人们朝有益的方向发展。所谓教学态度是指教师在教学活动中对学生以及教学过程所表现出来的一种稳定的心理倾向。这种心理反应倾向在整个教学过程中，通过与学生联系、交往接触而有效地影响和改变学生的心理和行为能力，使教师的思想与行为在学生中产生心理效应。一般情形下，有什么样的教学态度就会引发什么样的教学行为，教学行为与教学态度具有一致性。教师的教学态度很大程度上会影响教师的教学行为表现、教师的学习、教师的教学能力的提高。

调查结果表明（见表4），高校青年教师和学生对教师的教学态度是肯定的。有56.1%的教师和19.1%的学生认为高校青年教师的教学态度“非常好”，41%教师和57.9%的学生认为青年教师的教学态度“较好”，2.9%的教师和21.3%的学生认为青年教师的教学态度“一般”，另外没有教师认为自己的教学态度差，而学生中仅有1.7%的比例认为青年教师的教学态度为较差。从调查结果中可以看出教师和学生对教学态度的评价基本是肯定的，但教师的自评结果高于学生评价的结果，这说明学生对教师的教学态度有着更高的要求，而作为教师还应该要付出更多的努力。

（四）提高高校教师教学技能培训中存在的问题

“您认为培训效果不佳的原因是什么”的调查显示（见表5），23.6%的教师认为培训“内容陈旧，理论知识与教育教学实践脱节”，43.6%的教师认为参加培训“没有解决目前教育教学中的棘手问题”，14.7%的教师认为培训机制不分健全，18.5%的教师认为“培训经费不足”，从调查结果中可以看出，高校教师教学技能培训从培训的组织、培训内容、培训机制等很多方面还需要进一步改进。

三、结论与建议

通过问卷调查分析来看，总体来说教师对自己课堂教学技能水平的认同度高于学生的认同度。这说明高校青年教师对自身发展的意识还有待提高。教师如果对教学技能认识的重要性不够，提高教学技能水平的意愿不足，那么任何外部的努力都是徒劳的。教师的自主发展才是教师专业化的重要途径。

通过对教学督导的访谈来看，总体来说目前教师课堂教学技能现状不是很理想，虽然大部分的教师都拥有博士和硕士学位，但其思维能力，组织教学能力以及口头教学能力不是很理想，照本宣科现象比较严重，不能够引起学生的兴趣及其学习的积极性，也不能够促进学生积极的思考问题。针对调查结果，本文提出如下几点建议：

（一）建立和完善高校教师的职业准入机制

我国职业教育（包括中等和高等职业教育）的专业岗位特征明显，确立了双证（毕业证、职业资格证）制度，明确提出建设“双师型”教师，要求教师必须具有相应的职业资格证书才能上岗工作。如今，我国普通高校虽然实行了教师资格证书制度，但尚未形成完备、有效的职前培训机制，只是对已有的教师自然给予教师资格证，对新任教师则由所在单位象征性的进行培训。在我国，非师范类的本科、研究生毕业之后可直接担任高等学校的教师，这从体制上决定了高校教师大都没有经过系统的职业培训。建议对将要从事高校教师职业的大学毕业生给予一定时间的职前培训，重点讲授教育学、心理学、有效教育方法以及安排课堂教育等实习环节，只有获得职业需求的继续教育证书之后才有资格担任高等学校教师，从根本上解决教师职业技能的现状。

（二）建立科学的教师职业技能训练体系

教师职业技能训练内容复杂，不可能在短时间内进行全面训练，所以，要增强计划性，形成系统的、各部分有机结合的训练体系。首先，从学校方面讲，根据性质、特征、难度及相互关系将教师职业技能细化的专项做合理的排序。在各专项训练达标的基础上，进一步开展综合性训练（如讲课、演讲、论文撰写、实习等），把单项训练与综合训练相结合，使各种职业技能和谐发展，形成完整的教育教学能力，同时，创造一些去其它学校考察的机会，借鉴其它学校的经验，学校内部设立教学督导检查或是建立教师职业技能激励与反馈机制等等。其次，从教师个人角度来讲，要力求做到必修与选修相结合，课堂教学与课外活动相结合，学生自主的分散训练与有教师指导的集中训练相结合等，同时多做一些教学理论方面的研究并在实践中反思并积累课堂经验。

（三）营造教师职业技能训练的氛围

首先，提高全体教师职业技能训练的意识，高校应当加强教师日常的思想教育，通过名师辅导等方式丰富教师对职业的认识和情感，同时让教师理解教师职业技能所涵盖的内容，为教师开展自主训练确立目标，打下良好的基础。在平时教学中的语言、板书以及作业批改中注意自身的示范作用，为教师职业技能的训练创造良好的环境氛围。其次，教师职业技能训练要与校园文化建设相结合，引导校园文化活动，努力发挥校园隐性课程在教师职业技能形成中的渗透功能。通过精神和物质的奖励，来激励和检验教师的职业技能训练情况。活动应保持一定的连续性和覆盖范围，从而可以使得教师职业技能的培养更加深入有效。

参考文献

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[4]郭友，等编著.教师教学技能[M].首都师大出版社，1993（1）.

[5]都友.教师教学技能[M].首都师范大学出版社，1993.

[6]罗树华，李红珍.教师能力学[M].济南：山东教育出版社，2000.