预防保健(收集5篇)
时间：2024-07-12
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血压是指血液在血管流动时对血管壁所产生的压力，是维持人体血液循环的动力。高血压是持续血压过高的疾病，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。未治疗或未得到有效治疗的高血压，最终发生冠心病、心肌梗塞、心衰、脑出血、脑梗塞和尿毒症，使病人致残致死[1-2]。近来我国调查显示高血压病呈现“三高三低”现象，即高发病率、高致残率、高死亡率；低知晓率、低治疗率、低控制率[3-5]。中医药是中华民族的宝贵财富，为中华民族的繁衍昌盛做出了巨大贡献。传统医学的治疗理念正逐渐为世界所接受，世界范围内对中医药的需求日益增长，这为中医药的发展提供了广阔的空间。中医没有“高血压”这个病名，中医认为“阴阳失调”是该病之本，“内风、痰湿、瘀血”是其标，从防治与保健而言，中医是从整体全面调整机体阴阳的平衡，从根本上解除高血压发生和发展的内在原因。本文对中医药在高血压预防保健上的应用进行综述。
1调整人体阴阳平衡的保健方法
1.1生活起居调养
有规律地生活，是稳定血压、恢复健康的良好生活习惯。高血压患者生活要有规律，并制订出生舌时间表，不要随便破坏正常的作息制度。顺应大自然春、夏、秋、冬阴阳变化规律，按四季摄生需求，秋末、春初及冬季寒冷季节，不宜安排外出旅游；夏天使用电风扇的时间不宜过长、风力不宜过大，也不宜对着身体直吹；使用空调时，温度不要调得太低，以免室内外温差相差过大，对稳定患者血压不利。应注意气候变化，随时增减衣服，应及时增加衣服，以防血压升高。
1.2饮食保健
高血压的病人饮食宜清淡而有足够的营养，并按四季饮保健要求，随季节变化调整饮食结构，以维护机体阴阳的动态平衡。饮食宜清淡，少吃肥甘厚味，如动物内脏、蛋黄、动物油等。应吃植物油。芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、木耳、苹果、香蕉、西瓜、小米、高粱、豆类、白薯等对高血压病人有好处。高血压的病人饮食应少盐。高钠低钾饮食是我国，尤其是北方地区高血压发病率高的主要原因之一。
1.3精神调养
淡泊静养，思绪平静，心气和畅，情志愉悦，力戒躁狂激动和“七情”过当。有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压。可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。
1.4运动保健
坚持轻强度到中强度的运动锻炼，如传统的导引气功、太极拳、健身舞、步行等等都对预防高血压的发生、发展具有非常好的效果。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。老年人要根据所患疾病和体能情况，参加力所能及的运动，如散步、快步走、太极拳、游泳等并且不能盲目追求大运动量，以防止心脑血管意外的发生。减轻体重减轻体重适合于伴有超重肥胖的高血压患者，是非药物治疗中效果最明显的方法，低热量饮食和增加运动必须同步进行，且持之以恒，才能获得上述效果。
1.5按摩
拇指与食指捏印堂穴位10-20次，再用拇指推眉骨到太阳穴10-20次，接着按摩太阳穴10-20次，顺太阳穴再向下移动找到耳门穴位，按摩耳门10-20次。曲池穴：既降血压，又是退烧最好、最快的穴位，有时候在药物退烧效果不好的情况下，我们可以试着按摩风池穴，可能会有很好效果，按摩10-20次。
2辨证施治
辨证论治是中医认识疾病和治疗疾病的基本原则，是中医学对疾病的一种特殊的研究和处理方法。根据高血压的临床表现和病理，属于中医“眩晕”、“头痛”、“肝阳上亢”等病症范畴。阳亢型治以泄热平肝法；肝肾阴虚型治以滋养肝肾法；阴虚阳亢型治以潜阳育阴法；阴阳两虚型治以滋阴助阳法。兼内风者，基本方加潜降熄风药物；兼血瘀者，加入活血化瘀之品；兼痰阻者，加入豁痰利气之属。
3防治高血压药膳
3.1天麻钩藤粥
天麻钩藤粥具有平肝熄风，滋阴清热的功效，由天麻、钩藤、杜仲、夜交藤、茯苓、石决明、桑寄生、益母草、粳米等组成。天麻钩藤粥适用于肝阳上亢型高血压病的防治。
3.2八仙茶
八仙茶具有补气养血，益精悦颜的功效，由粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆、茶末、芝麻、净小茴、净花椒50克、炮干姜、盐等组成。八仙茶适用于气血不足型高血压病人食用。
3.3二至蜂蜜饮
二至蜂蜜饮具有补益肝肾，滋阴降压的功效。二至蜂蜜饮由女贞子、旱莲草、蜂蜜组成，适用于肝肾阴虚型高血压病人服用。
3.4西瓜决明子汤
西瓜决明子汤具有平肝清热，消暑的功效。西瓜决明子汤由西瓜翠衣、荷叶、决明子组成，适用于肝阳上亢型高血压病，症见眩晕、口渴汗出，心中烦热，小便短少者，亦用于暑热病有上述症状者。
参考文献
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【关键词】亚健康状态；预防保健；护理
亚健康状态是处于健康与疾病之间的“第三状态”，流行病学研究结果证实，约有50%的现代人处于亚健康状态，并出现程度不同的障碍、健忘、疲劳、注意力不集中、精神萎靡、心绪不宁、失眠、头痛和食欲不振等症状。亚健康状态的长时间存在会逐渐导致人们的身体和心理状态走入低谷，并诱发各种生理和心理疾病，严重者可能导致代谢性疾病、心脑血管疾病以及恶性肿瘤病症的发生。因此，对亚健康人群实施有效的防范治疗措施，帮助人们建立正确的良好的生活习惯与方式，可有效避免各种疾病的发生，但目前，亚健康这一问题，并不能引起人们足够的重视。本文详细介绍分析一些关于亚健康知识，以及对其如何进行有效的预防保健，对于保证人们的生命健康，提高人们的生活质量具有相当重要的作用。
1“亚健康状态”的基本知识
1.1“亚健康现状”根据相关卫生部门统计分析，现在约有30%的人群处于亚健康状态，其中亚健康人群的年龄一般在21-48岁之间。通过相关抽样调查分析，在众多人群中，白领人群亚健康状态最为严重，且病史较久。
1.2亚健康状态的诊断方法现阶段，临床上尚无统一的亚健康状态临床诊断标准，所以，亚健康状态的临床诊断和治疗长时间以来一直没有得到应有的重视。通常情况下，对于长时间处于高度紧张的学习和工作状态中的人群，一旦其出现便秘、口腔溃疡、经常性感冒、易激怒、抵抗力差、心悸、易于疲劳、食欲不振、乏力和失眠症状，即应加以注意并进行适当控制[1]。
1.3亚健康状态的基本特征第一，慢性疾病诱发的病变部位以外部位的不健康体征。第二，长时间处于低水平健康状态，且生存质量较差。第三，存在现代医学无法确诊的病理性改变和体征改变。第四，功能性病变，且不属于器质性病变[2]。
2亚健康状态高发群体的基本特征以及原因
第一，酗酒、吸烟、饮食不平衡的群体。这些个人不良的生活习惯以及生活方式，是导致亚健康状态发生的主要原因，但这些目前没有科学准确的资料对其进行准确定性，只是理性的研究探讨；第二，生活无规律的人。因个人的不良生活习惯，导致人们不能身体正常功能处于失调状态，各种疾病极易发生，该人群也是亚健康状态的高发人群；第三，压力大的人。快节奏的生活方式，日益激烈的竞争，导致人们的生活压力不断增大，长期高压下生活的人们，容易出现精神以及生理方面的种种问题，如出现失眠、头痛、食欲不振等疾病，过度累积的压力郁结心中，极易诱发各种病症，严重影响人们的正常生活；第四，长实际那从事机械化、简单工作，且缺乏外界刺激和沟通的人。单调乏味的工作，极易诱发人们出现精神上的躁动不安，情绪不稳，肝火过旺，疾病产生，不利于人们正常的工作生活；第五，人际关系负担较大或紧张的人；第六，长时间从事重体力劳动的人；第七，从事繁重脑力劳动的人。职业也会一定程度上影响人们的身体健康；第八，精神负担过重的人[3]。综合上述高发亚健康人群体征，可以看出，其诱发因素较多，极易出现亚健康，因此，对其实施有效的预防治疗，并对亚健康转台采取积极有效的治疗措施，可有效改善患者的身体健康，避免恶性循环发生，大大提高患者的生命质量，保证人们正常的生活工作学习。
3亚健康状态的预防保健护理
3.1保健措施第一，形成健康的生活习惯。将压力视为正常生活和工作过程中不可缺少的部分，正确对待压力，掌握合理的减压方法，保证身心状态良好和健康。在日常工作和生活过程中，保证睡眠充足，劳逸结合，对生活规律进行及时调整。定时更换鞋子，提高脚部舒适感，通常保证每三天更换一次鞋子，避免发生鞋子变形，加强脚步保健措施。经常洗手，保持手部卫生。适当增强户外体育锻炼活动量，但要避免过度运动。第二，营养保健措施。增强日常营养供给，保证膳食均衡，合理安排日常饮食。矿物质和维生素是人体正常运转所必须的营养元素，其中，维生素A能够提高人体糖蛋白的释放与和合成速度，糖蛋白是细胞膜表面蛋白的主要构成物质，也是人体主要的免疫球蛋白类型。对于铁、B族维生素和维生素C等人体无法自然合成的矿物质和维生素，则应通过口服维元素片的方式加强供给。同时，人体的非特异性免疫功能还会在一定程度上受到维生素B2、B1、硒、锌等多种微量元素的影响。对于长时间在电脑前工作的人，易发生视力模糊、精神不振等电脑综合症，因而即使补充维生素A具有十分重要的作用，其主要原因在于，人体新陈代谢过程中维生素A的消耗量较大，易导致营养失衡问题的发生，所以，尽量保持每天口服一粒维生素A。第三，大量饮水。人们应保证至少每天3杯水。午休过后，应尽量喝一杯清淡的茶水，其主要原因在于，清茶具有解渴利尿、润肺生津、醒脑提神的作用。每天睡觉前应喝一杯白开水，以提高人体的免疫能力，改善排泄和解毒能力，增进循环，促进消化。在此基础上，在日常工作和生活过程中，应适量饮用白开水，以提高人体的疾病抵抗能力。
3.2预防措施第一，保证每天按时起居，睡眠时间控制在6至8h之间，每天睡眠时间超过15h或是不足4h都会造成较为严重的健康损害。第二，正常成年结婚男女，若连续3年在未采取避孕措施的基础上，夫妻生活正常但不育。第三，成年女性以28d为一个月经周期，若推迟或提前15d以上，并伴有严重痛经症状，则为不正常。第四，24h尿量通常为1500ml，若连续3d以上24h尿量不足500ml或是超过2500ml则为不正常。第五，每天进食量应为1至1.5kg，若连续7d进食量不足正常进食量的1/3，或是超出正常进食量3倍以上，则为不正常。第六，每天排便次数应在1至2次左右，如果连续3d以上排便次数超过4次或是不排便，则为不正常。第七，正常成年人呼吸频率为16至20次/min，心脉跳动与呼吸次数比例应为4：1，如果每分钟呼吸次数超过24次或是不足10次，则为不正常。第八，每分钟脉搏应为75次，如果超过100次或是地狱60次，则为不正常。第九，正常体温应为37℃，若人体每天体温变化超过1℃，则为不正常。
4总结
综上所述，通过学习系统的亚健康状态预防保健护理措施，形成健康的生活习惯和健康意识，对相关危险因素进行有效控制，有助于亚健康问题发生率的降低。在日常的生活工作学习中，注意调整状态，释放压力，同时注意加强锻炼，不要造成过度的心理压力，改变生活作息不规律，饮食无节制，以及其他不良嗜好习性，如心理压力过大，可接受心理医生的治疗诊断。对亚健康状态实施有效的预防护理保健措施，可大大改善人们的身体健康水平。
参考文献
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[关键词]街道防保卫生技术人员；人力资源；现状分析
[中图分类号]R197.1[文献标识码]B[文章编号]1673-9701（2013）01-0103-02
人力资源建设对承担主要公共卫生职能机构起着决定性的作用。为合理配置人力资源，促进深圳街道基层公共卫生事业的可持续发展，现对我所人力资源配置情况进行综合性分析，并就与公共卫生服务体系完善相适应的街道基层疾控人力资源建设提出相应对策。
1资料与方法
1.1资料来源
采用我所人事档案资料，调查统计数据截止2011年12月1日。
1.2方法
利用Excel2000建立数据库，数据整理进行描述性统计分析。
2结果
2.1基本现况
平湖街道位于深圳西北部，辖区总面积41.8平方公里，街道下辖12个社区总人口55余万，其中户籍人口1.9万人。深圳市龙岗区平湖预防保健所（卫生监督分所）于2000年6月挂牌成立，属深圳市龙岗区卫生局管理的事业单位。主要负责辖区内的初级卫生保健、预防保健和卫生执法等工作。区编委核定的编制为45人，至2011年12月，我所共有员工85人（包括临时聘用人员），其中卫生技术人员63人，占74.11%，非专业人员及工勤人员22人，占25.89%。2007年深圳市龙岗区每万人口拥有街道防保卫生技术人员2.28人标准相差很大[1]。
2.2职工性别及年龄构成
我所职工中男性41人，占48.2%，女性44人，占51.8%，男∶女为1∶1.07。我所人员中30岁以下（包括30岁）24人，占28.2%；31～40岁37人，占43.5%；41～50岁20人，占23.5%；51～60岁4人，占4.7%。反映以中青年为主，年龄构成相对合理。
2.3职工学历及专业构成
本所现有员工85人，其中研究生3人，占3.5%；本科22人，占25.9%；大专35人，占41.2%；大专及以上学历占人员总数的70.59%。在职人员具有专业技术人员63人，其中高级职称5人，占5.9%；中级职称16人，占18.2%；初级职称28人，占32.9%，中级和初级占大多数。在职人员中，从事预防控制工作所需的预防医学18人、卫生检验9人、临床医学的专业人员33人；非预防医学专业16人及无专业人员9人，占29.4%。结果显示专业构成不适，岗位重心偏移，非预防医学专业人员所占比例过高，影响卫生专业技术队伍的整体素质。
3讨论
根据本次调查显示及对比有关卫生监督机构卫生人力资源建设的标准或平均水平[2-3]，我所人员结构配置不合理的问题包括以个几个方面：中低学历多，高学历少；非预防医学专业人员多，预防医学专业人员少等。随着深圳平湖辖区流动人口不断增加以及公共卫生服务体系的不断建立和完善，工作职能发生了巨大的变化，工作量大，疾病预防控制工作任务繁重，难以向深度和广度延伸、拓展。难以适应当前公共卫生服务疾病预防控制工作的要求，势必造成公共卫生工作的弱化，管理风险加大，公共卫生保障能力下降。因此，要充分考虑到深圳平湖辖区大量流动人口的事实存在，合理配置卫生人力资源比例，加大“预防为主、强化基础”策略的实施力度，重视医学行为干预的关键环节，确保“三级预防”策略的贯彻落实[4]；应按以事定岗、以岗定人的原则，严格公共卫生人员准入制度；注重“一专多能”人才的培养，促进队伍整体素质和能力水平的提高[5]。全面提高公共卫生队伍的整体素质；在有限的人力资源状态下，充分运用好管理心理学中双因素理论的保健效应与激励效应原理，积极提高专业人员的自我效能[6]；因地制宜、因势利导，制定出合理的公共卫生人力发展规划，以落实基层公共卫生体系建设为重点，既能有利于提高卫生技术人员的总量、结构及整体素质，也有利于提高辖区卫生人力资源配置的公平与效率[7]。
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【关键词】体检；高校；预防保健
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.11.869文章编号：1004-7484（2013）-11-7023-01高等院校是进行人才培养的一个中心基地，同时也是进行知识、信息以及科学交流的一个重要场所。而体检作为预防保健的重要手段之一，已经成为了保障广大师生身体健康的重要方式之一。人的身体就像一部机器一般，需要定期地对其进行“加油”和“保养”，体检不但可以随时地对身体进行检查，而且还能够得到较为全面健康咨询。当身体处于健康与非健康之间的临界状态的时候，及时的体检便能够抓住调整生理与生理的最佳时机。1高校预防保健的重要性
1.1可以早期发现身体潜在的疾病很多人觉得只有有病时才需要去医院，有些人甚至会认为正常的体检完全没有必要，这种看法是错误的，一个人的体内是很有可能潜伏着一些病理性的缺陷或者是功能不健全，但是在表面上仍旧无法表现出病态来，有些疾病一旦发现，已经步入了晚期。大量事实证明，很多疾病在早期的症状并不是很明显，基本不会被觉察到，等到自我感觉已经出现一定问题是经常已经到了晚期。而体检这一预防保健的重要手段能够帮助我们及早发现身体内的潜在疾病，并且能够得到及时的治疗，将病害降到最低，从而达到预防保健以及养生的目的。
1.2加强对自我身体功能的了解，适时予以调整改善通过体检，能够对自己的身体状况进行及时的掌握，能够建立起属于自己的健康档案，一旦发现病症，就能够提早发现，同时采取相应的有效措施进行解决。通过体检还可以建立起自身的参考值，以此作为依据来推断自己身体健康状况的参考值，能够及时地从测定数值的变化当中了解到更多的东西，能够在疾病发生的早期便进行治疗和预防，使得发病率、死亡率、致残率大大降低。健康体检的一个重大目的便是让大家能够合理地进行健康的恢复，从而拥有健康，进一步地促进健康，使得医疗费用的开支也能够在一定程度上降低，在最大程度上保证广大师生的的生活以及工作的质量，使得广大师生能够时刻保持健康的生活状态。
1.3开展心理保健大学生的生活往往是群体性的，每年新生的入学体检能够及时有效地进行各种疫苗的注射，能够有效地杜绝传染疾病的蔓延以及扩散，使得每个学生的身体都能够真正地强壮起来。而且大学生们正处在身心发育以及变化的关键时期，而且健康的新定义不仅仅包括身体健康，还包括心理以及社会方面是否具有良好的适应状态。随着社会的不断发展，环境刺激也日益增多，人们对于心理的重视也已经逐渐超过对身体疾病的防治，而且大学生们会在求职、求学、恋爱以及人际关系方面会出现多种问题，如果处理不恰当，就会产生很多不良的后果，而高校所开展的预防保健活动，其中就包括心理保健工作，这能够在全方面提高大学生的素质，促进社会的良好发展。2高校预防保健方案
2.1注意饮食，促进营养平衡大学生们正处于青春年盛的重要时期，并且逐渐开始向成年过渡，不仅身体的良好发育需要有足够的影响，而且繁重的脑力活动以及大量的体育运动也需要消耗大量的能源物质，因此，大学生们应该注意饮食的合理性与营养性，使得大学生的身体素质与学习效率能够得到有效提高。大学生的饮食，应该在保证足够的粮食用以补充热能的基础上，还应该对多样的、足够的副食品进行补充。大学生们在紧张的学习生活与考试中，会对维生素的需求量增加，因此，应该在食物当中进行补充，以免引起缺乏。除此之外，碘元素与钙元素对大学生的身体发育和对繁重的学习任务的适应具有重要的意义。
2.2坚持锻炼身体，增强体质大学的学习环境相比于中学比较的轻松，拥有自己的空间也比较多，大多数学生们在上大学之后会参加各种各样的社会活动以及各类的辅导班来充实自己的大学生活，在对日常的活动进行安排的时候，会将体育锻炼这一重要的活动摆在不同的位置。大学生们正处于青春年盛的时期，在之一时期，体育锻炼显得极其重要。而且体育课作为大学课程的一部分，在大学生们的体育锻炼当中起到了十分重要的作用，但是体育课的上课时间是有限的，并不能从根本上对大学生的身体素质有所提高，大学生们的体育锻炼仅仅依靠课堂上的几十分钟是远远达不到目的的，大家应该积极的参加各种课外活动以期达到体育锻炼的目的。从大学生们每学期的体检当中可以看到，大学生们的身体素质目前有所下降，因此，大学生们应该注重体育锻炼，增强体魄。而且当今社会，大学生们的心理往往比较浮躁，一定的体育锻炼能够帮助大学生们去除心里的烦躁，同时还能够帮助学生们集中精神，进而对学生们的学习也有很大程度的帮助。
2.3重视心理保健，促进生活的和谐随着社会的不断发展，大学生们在大学生活中会遇到各种各样的心理问题，现如今大学生们所呈现出来的心理问题也越来越多，而且在重要性的次序上也发生了很大的变化。其中社会交往、情感以及学习这三方面的传统的大学生们的心理问题在现今的大学生当中仍旧名列前茅。为了解决大学生们的心理问题，应该积极开展心理保健，倡导学生们用积极的态度来面对人生，并且能够对自身有正确的认识，应该时刻将自己融入集体当中，摆脱孤独，除此之外，还应该开展丰富多彩的集体生活，在各种集体生活中建立和谐、自然的人际关系，时刻注重对自身修养的提高，从心理健康、身体健康等方面全面发展。3结束语
综上所述，为了做好高校师生的预防保健，应该以健康教育、心理保健为主，并且随着当今社会人们对健康概念的升华，高校医院也应该不断地探索，做好高校的预防保健措施。高校的预防保健不仅能够早期发现身体的潜在疾病，并且可以加强对身体功能的了解，可以适时对自身身体机能予以调节，同时还可以对学生们开展心理保健，在了解了高校预防保健的重要性基础上，应该制定一系列预防保健方案，使得学生们的心理以及身体健康能够加强。参考文献
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关键词：妇科预防保健中医健康
针对于妇科疾病的预防与妇女保健，中医妇科学作为一门运用中医学理论研究妇女生理病理特点和防治妇女特有疾病的临床学科，以整体中医观念为主导思想，系统地研究妇女生理病理特点和特有疾病的病因、病机、症状、诊断、治疗和预防。
1.中医对妇科病的预防
中医妇科保健旨在贯彻“预防为主”的精神。由于妇女有经、孕、产、乳等特点，更需重视卫生保健的特点功达无病先防，有病早治，减科疾病发生，保障妇女的身体健康。
中医治疗妇科病是以整体观、辨证观为指导，通过望、闻、问、切的诊断方法，并结合现代先进的诊断技术，根据疾病不同的证候、个体的体质、不同的时令、地域等分清疾病的寒、热、虚、实，进行辨证施治，根据不同的疾病、不同的证型选用滋肾补肾、疏肝养肝、健脾和胃、调理气血、活血化瘀，软坚散结、清热解毒等治疗方法，全面调节机体脏腑功能，使气血流通，脏腑功能协调，达到治疗疾病的目的。[1]
现在，由于环境污染、竞争压力、工作节奏加快、生活方式改变等诸多因素影响，妇科疾病谱发生很大改变，特别是月经不调、多囊卵巢综合征、经前期紧张综合症、围绝经期综合症、反复流产等妇科疾病发病率明显上升，并呈年轻化趋势。有着源远流长、博大精深、独特理论体系和临床疗效的中医，已成为预防、治疗诸多妇科疾病的重要手段之一。
2.中医对妇科病的保健措施
2.1经期卫生
中医认为，月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致妇科疾病，可以从中医方面对经期进行调节。
中医认为，经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动，并应保证充足的睡眠，保持充沛的精力；同时，中医认为，经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病；在饮食上，中医建议经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行；心情舒畅经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生；同时，中医严禁经期血室开放，故应严禁及盆浴、坐浴，防止病邪入侵，保持外阴和阴道清洁，勤换内衣内裤。
2.2孕期保健
怀孕后，中医认为生理上起各种变化，以生殖系统变化最显著，应定期作产前检查，早期发现异常情况并采取下列预防措施。
中医学认为，怀孕早期出现纳少泛恶、乏力等现象，是正常的妊娠反应，一般不需治疗。同时，孕期饮食宜清淡，富于维生素、蛋白质，又易消化的食物，忌食辛辣有刺激食物；怀孕后应避免剧烈体力劳动或运动，更不宜提拿重物或攀高涉险，保证足够的睡眠和养成有规律的生活；在妊娠早期，孕期卫气较虚弱，易感冒，故衣着要暖，服装及鞋要宽畅，舒适柔软，勿紧胸束腰，阻碍气血运行，以免影响胎儿生长发育；中医认为，过频可损伤肾气，发生流产。特别是在妊娠头3个月不慎，易致流产。妊娠后3月不避，可引起早产或诱发产褥感染，故严慎十分重要；产前检查妊娠3个月时应测基础血压和作盆腔检查，了解子宫大小与孕月的关系以及盆腔情况。妊娠5个月后应定期作产前检查，孕期如发现水肿、高血压、蛋白尿等异常情况应及时治疗。在近预产期时发现阴道少量流血、流水、腹部阵痛等先兆临产现象，应立即赴医院检查。[2]
2.3产褥期保健
中医上认为，身体由于分娩会耗血伤气，故产妇在产褥期气血虚弱，体力疲乏，产后的中医调养护理尤为重要。
新产之后，营弱表虚，易见褥汗，稍受风寒即易感冒，故应对身体进行保暖；产妇新产不久体力未复，脾运不健，不宜进食油腻之品，饮食应清淡可口，易于消化，营养丰富，可适当进食水果，增加维生素摄入；产褥期应保持皮肤及外阴清洁，清洗会阴，勤换内裤及卫生巾，严禁，保持清洁，防止破裂和乳腺炎，还要破除“月子里”不梳头、不刷牙的陋习；产后锻炼一般顺产的产妇，在产后2～3天就可起床适当活动，产后2周即可逐渐开始产后保健运动，以增强体质和保持体型，但不宜过早进行下蹲或增高腹压的活动，以防子宫脱垂；产后访视产后45天产妇应抱婴儿去医院作产后健康检查，以便及时发现异常情况，及时治疗。
2.4哺乳期保健
中医上认为，母乳是婴儿最好的食物，优于人工喂养，应提倡母乳哺养。
一定要养成定时喂奶的习惯，根据月龄增长逐月增加食量，或添加辅助饮料，进食量要适中，防止消化不良；注意卫生，常用温水洗，哺乳前后都要清洁，不能让婴儿含入睡。喂奶时双侧轮换吸空，发现破裂应立即治疗，防止乳腺炎发生；有些药物通过血液循环进入乳汁，如青霉素、镇静剂等，直接影响婴儿，甚至使婴儿致敏，发生过敏反应，故应慎重用药。
中医对妇科病的预防与保健是从内、外两个不同侧面提出的防止疾病发生和发展的措施，预防是避免外在致病因素对人体的伤害，保健是增强内在的体质因素抵御外邪侵袭。中医学历来十分重视预防与保健，早在《素问・上古天真论》就说：“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”这种预防与保健的思想，对妇女也是很重要的。[3]
随着社会生的发展与竞争，作为新一代的女性已经开始不断加入到竞争奋斗的行列。但是，我们百忙之中必须要花些时间来维护自身的健康，只有为健康加点油，以更加充沛的精力去迎接新挑战，这样我们才能创造幸福美好的未来。
参考文献：
[1]《常见病的中医预防》[M]，曹培琳，北京：中医古籍出版社1992年版。
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