足球基础训练计划范例(3篇)

足球基础训练计划范文

规划与环境

从规划与环境的关系来说，好的环境创造必须要有好的规划为基础。基地北侧隔路为居民区，西侧为城市主干路金马路，南侧隔路为高压走廊绿化带，东侧相邻实德足球俱乐部。场地呈西高东低。因建设经费紧张，加之当时国内尚无同类型高标准的田径训练基地,所以在规划设计上有一定的难度。在认真分析了场地内外环境后，确定规划的主导思想是充分利用原有地形和地势，尽可能地减少建筑物基础造价，通过精心设计，多方案择优比较，确定了现实施的这个方案。

田径训练基地规划的首要问题是田径训练场的布置。因为设有标准400m跑道的田径训练场，需至少长宽为180m×110m的场地。它具有占地面积大，要求场地平整度高的特点。因此现选址基于3方面考虑。一，基地东部较平坦，地势较低。且此处有根横贯基地南北的市政下水主干线，在这段地带上不易布置建筑物。另外田径场地设于基地的最低洼处，从技术上讲还能使场地经常保持有充足潮湿的水份来源；二，利用原万达足球俱乐部在此已建的简易足球场地；三，东邻万达足球俱乐部的足球训练场地(其足球场与这一侧的田径训练场地之间有近5m的高差，在训练上互不干拢)，利用其场地的空旷来加大田径训练场地周边的空间感，使田径训练场地环境空间更开敞，有助于运动员的日常训练。在考虑功能分区和减少土方量上规划形成了二个台地，高差约4m左右。场地训练区在台下，其它各区在台上，互相独立。

根据田径训练基地的特点，规划上将场地分成场馆训练区、办公教学区和后勤服务区,各区既相对独立，又在使用上相互联系，流线组织明晰，动静分离，如将训练馆与田径训练场构成的场馆训练动区，集中于基地的东北侧。将需安静环境的其它区设于基地西南侧。

主入口设于基地南侧，主要是考虑避免与北部的居民区相互干扰，且南侧道路交通量非常小，利用对面高压走廊下的城市绿化带还可形成自己独立的入口外部环境。在基地的东北和东南，考虑到田径场地有对外开放的可能性，设有对外出入口。从主入口进入基地，左侧为办公楼、后勤辅楼和运动员宿舍，右侧为大连体育运动学校教学楼及食堂和学生宿舍。为防止基地西侧城市主干道和北侧居民区对基地的噪音和视线等干扰，在建筑单体规划布置上，将后勤辅楼设于顺沿城市主干道一侧，将体量巨大的室内训练馆布置在基地西北侧。从而形成了围合内院的实用空间关系。将外侧的噪音和其它的干扰阻隔，使其不能直达安静的内院，保证了教学、宿舍区的安静和正常的训练及教学活动。在基地中部的台地上，设有一个大型水塘。它除可以美化改善基地内环境外，还有一个重要的实用功能，就是用它的水来浇洒田径跑道，使跑道经常保持湿润，不起灰(草坡下设有泵房)。

建筑与环境

因为马家军所创造的辉煌成绩，都是在非常艰苦的训练环境下取得的。因此我们用朴素的建筑风格体现出建筑的质朴美。在建筑单体的构思上，首先满足使用功能的需要。根据运动队平时训练、生活和体育教学活动规律，对平面功能区进行了精心设计，使基地在生活和管理的硬件上达到科学有序。在外部形象设计上，对各建筑单体进行了统一造型和风格上的考虑，使其体现稳重、大方、不奢侈，既表现出体育建筑的简洁性，又能向人们展示滨海城市的建筑风貌。主建筑群均为蓝灰色大坡屋顶，墙面为暖色调的面砖和涂料。建成后的田径训练基地建筑群与实德足球俱乐部的大坡屋顶，构成了体育活动中心特有的风景。淳厚、质朴的建筑与其周围的绿色环境结合，是一种没有华丽的朴素美，它的美透着朴实、真诚。基地临城市干道的建筑墙面上象征奥林匹克精神的五环标志和造型别致的室内训练馆，向人们展示出其体育建筑的文化性，诠释着基地的功能性质。将办公和教学楼设于南部，是考虑到基地外南侧高压走廊下的绿化带有较好的景观，运用借景手法，可使两栋楼有非常好的外部绿化环境。

设计观念的改变调整了我们对体育建筑规划设计的思维定式。体育怎样与建筑融合，怎样与环境融合，永远是我们不断探求的课题。

作者单位：大连开发区规划建筑设计院

收稿日期：2001年11月

足球基础训练计划范文篇2

摘要通过对全市5所排球传统校的调查，对其课余排球训练的基本现状进行分析与研究，探讨其的总体布局、管理体系、教练员与运动员队伍、训练基本现状、经费与场地设施、医务监督等基本状况与特征，研究其发展中的相关问题，提出我市排球传统校未来发展的对策。

关键词排球传统校课余训练

一、前言

体育传统项目学校（以下简称“传统校”），是指开展学生体育活动形成传统，并在至少两个运动项目技能上具有特色的中小学校。自其1983年创办的31年来，在发展过程中，为推动我国青少年体育活动、培养竞技体育后备人才等方面做出了突出贡献。其已成为我国培养体育后备人才、贯彻素质教育、培养学生终身运动兴趣与锻炼习惯的重要基地，是推动我国学校体育工作全面发展的重要部分[1]。但不可否认的是，传统校在开展过程中喜忧参半。本研就采用文献资料、问卷调查与数理统计等研究方法，以苏州地区5所排球传统校的100名学生、5名教练员与5名体育分管领导为调查对象，对本区排球传统校课余排球训练开展现状进行调查分析与研究，探究相关影响因素，以期为苏州地区排球运动的发展提供参考意见。

二、结果与分析

（一）苏州地区排球传统校基本状况

1.分布状况

根据苏体青[2011]13号文件内容显示，苏州地区现有市级排球传统学校5所，分布在3个县级市（张家港、常熟、昆山）和姑苏区，其中，县级市4所，占80%，市区1所，占20%，分布稍显失衡。

2.管理体系

通过调研了解到“传统校课余训练管理体系，由体育分管校长领导决策，教导主任或团委协助管理，体育组（办公室）教练员具体执行操作”三个管理层次组成。其具体职责有明确分工：分管校长主抓政治思想工作和主持校务会议；教导主任协助校长领导学生的思想政治工作和教练员的各项业务学习，并领导和监督学校各项运动竞赛；教练员主要提高自己的专业业务水平，加强对学生运动员思想教育，提高学生运动员训练成绩，并协管学生运动员的文化学习。

（二）苏州地区排球传统校课余排球训练基本状况

1.课余训练目标定位

目标定位，是指一个学校将本校的课余训练放在一个什么位置上，计划其能带来的良性收益，能通过它达到怎样的一个预期效果。调查显示，各校分管领导对课余排球训练工作有明确的目标定位，排在前3位的分别是：促进学生体质健康，丰富学校体育文化及培养学生的终身体育意识，选择率分别是100%，80%与80%。但是，体育传统校创办的主要目的之一，是为国家培养体育后备人才，而此选项仅排在第四位。可见，本区传统校分管领导在认识课余训练队的目标定位上还存有一定偏差，有待调整。

2.教练员基本状况

教练员是运动员的选拔者和训练者，是课余训练的直接组织者，承担着培养运动员的重要任务，对促进运动员的全面发展，提高运动技术水平，实现运动队建设目标起着主导作用；同时，教练员还是运动员思想和生活的管理者。因此，其在课余训练中扮演着重要角色。而教练员专职化对于其的责任心与事业心提出了更高的要求，有利于提高课余训练质量。但调查显示，本区传统校课余排球训练的教练员皆为兼职，都是本校的体育教师，其在负责课余训练的同时，平均每人每周还有10节以上的体育与健康课程，甚至大多数还要负责校大课间体育活动及指导非运动员课外体育活动课。受繁重教学任务与其它工作影响，大多数教练员难以保证每个训练单元的训练质量，即使制定训练计划也不能保证实施质量。可见，苏州地区排球传统校体育教师兼职教练员的模式加大了其的工作量，在无形中分散了注意力，不利于学校课余排球训练的开展。

3.运动员基本状况

在被调查的5所学校中，仅有1所具有跨区特招体育特长生的政策。运动员的主要来源集中于教练员“课中发现体育苗子”，位居首位，占到100%。部分运动员是通过校运会及他人推荐；下级学校输送、学生自愿报名等并不多见，运动员来源相对单一。

4.课余训练时间安排

相关标准规定，传统校代表队在训练时要有训练计划，保证周训练3次以上，次训练不少于90分钟[2]。而调查结果显示，传统校运动员最少的每周会进行4次训练，最多的可能达到10次，训练天时间都不低于90分钟；60%的运动员寒暑假仍然需要参加训练，另外40%的则要参加暑期时的集训。同时，据了解教练员基本都能制定周训练计划与课时训练计划，但执行的情况却并不理想，不能得到很好贯彻，有的形同虚设。

5.传统校每年举办与参加各级运动会情况

调查发现，本区传统校每年举办和参加各级运动会的情况不容乐观，运动员年参加校级排球赛次数平均不到1次，而参加各级赛事的情况也并不理想，区县级排球赛平均每年参加的次数不足0.6次，市级以上的则更少。而按照苏州市体育传统项目学校评定标准第三章第2条规定：学校应每年度举办一次以上体育传统项目为主的运动会。可见，本区传统校并不都能达到相关要求。

（三）苏州地区排球传统校课余排球训练保障状况

1.课余训练场地设施现状

体育场地是传统校发展的基础，是培养竞技体育后备人才的重要硬件基础。在调查中发现，5所学校共有排球场12片，平均2.4片每校；其中室内场地5片，室外场地7片。学校体育场地建设正在得到进一步加强，教练员也都表示，学校的体育设施能够满足本校课余排球运动队的训练需要。

2.训练经费现状

经费是学校开展课余训练工作的根本保障，一般包括维修、添置器材和设备支出，运动服装支出以及参训学生、教练员补贴与参加比赛的费用等。在调查中发现，有40%的教练员认为训练经费不能满足需要，20%的认为可以满足，40%的认为基本能满足。在实地调查中了解到，各校基本都能满足比赛的费用，而关于维修、添置体育器材的费用则无法及时提供，学生的训练补助费更是不能保证。课余训练获得经费的途径较少，基本都是依靠学校行政事业经费拨款，社会赞助完全处于空白状态。

3.医务监督现状

医务监督，是对运动员运动伤病的预防、治疗与恢复的医务工作，它有利于运动训练的健康开展，可提高训练成材率[3]。就调查结果而言，仅有20%的教练员表示配备有医务监督人员，而80%的则表示没有。可以看出，本区排球传统校对医务监督工作并不十分重视。然而，运动员的营养、伤病防护治疗等都需要医务人员的参与，这才能保证科学化训练的可靠性。在我国“三级训练”网培养体育人才的模式下，塔基粗大，但成才率较低，其根本问题就在于塔基的体育传统校训练科学化程度不高。因此，医务监督工作应引起各传统校的重视。

（四）苏州地区排球传统校课余排球训练发展对策

1.综合各项因素而言，排球运动的开展形式灵活多样，传垫球练习对场地的要求较低，更能很好的锻炼发展学生的反应速度、肢体协调性等。排球运动的普及开展，有利于学生身体素质的提高与体育兴趣的培养，对于学生体质状况的改善具有积极意义，相关主管部门应给予其应有的重视，提高校园体育文化中排球运动的比率，鼓励排球运动的开展；体育教师可以尝试改进教学方法，以新颖生动的课程内容培养学生对排球运动的兴趣，促进我区排球运动的开展，以使苏州地区排球传统校的地区分布更均衡合理。

2.各传统校体育分管领导对课余排球训练的认识程度决定着其对训练工作的态度，从而直接影响课余训练的开展。因此，他们应从战略高度看待课余训练，认真学习领会相关文件精神，重视本校体育传统项目的开展，把培养学生运动兴趣、发现和培养体育后备人才作为组织训练的主要指导思想，保证训练工作的组织与实施，促使学校课余排球训练工作向着健康的方向发展。

3.教练员专职化有助于其摆脱教学等干扰，保证其全身心投入课余排球训练，提高工作质量。而本区教练员的专职化程度为零，实施教练员专职化迫在眉睫。应该大胆引进专职教练员，在能力范围内对专职教练员实施一些优惠政策，帮助解除其后顾之忧，保证教练员能够全身心地投入到课余训练中来，以确保课余排球训练任务完成的有效性。

4.运动员是一个运动训练队的主体，其的来源则是一个运动训练队赖以生存与发展的必要条件之一，它关系到一个学校可以在课余训练的道路上走多远。本区排球传统校课余排球运动员来源比较单一，有条件的学校应充分利用好跨区招生特权，拓宽招生渠道，保证运动员生源的连续性，在此基础上保证生源的优异性，保证排球传统校课余排球训练的有序发展。

5.从当前运动训练和竞技体育发展的特征和趋势看，训练与比赛之间的关系越来越密切，赛练结合、以赛带练是当今竞技体育发展的重要经验。体育比赛交流活动不仅能够使运动员得到实战锻炼，积累比赛经验，使教练员发现训练的不足与成功之处，提高训练执教水平；而且较高频数的比赛还可以极大丰富校园文化体育生活、激励运动员的积极性、带动更多的学生参与到运动训练的行列中来。在提高运动员竞技水平的同时，帮助教练员发现自身的不足，弥补缺憾，为上一级向国家输送优秀体育后备人才打下扎实的基础。

6.继续加强引导学生运动员家长、班主任等对其参与课余排球训练的支持力度，保证课余训练环境。在此基础上进一步加强对课余训练的经费投入力度，积极主动地向上一级体育主管部门申请，加大对训练、比赛和奖励等经费的投入；学校领导要做好经费的合理分配，提高训练经费的使用效益；在市场经济条件下，有效发挥出校课余排球训练的特色，吸引社会力量的投入，有效弥补训练经费匮乏的局面。

三、结论

（一）苏州地区现有市级排球传统校5所，分布在3个县级市和市内一个区，分布不均衡；课余田径训练管理体系，由“体育分管校长领导决策，教导主任或团委协助管理，体育组（办公室）教练员具体执行操作”的三个管理层次组成。

（二）苏州地区排球传统校课余排球训练的目标定位多元化，但在与体育传统校的建校宗旨上还存有偏差。运动队周训练次数与时间符合相关规定，会利用寒暑假进行训练；教练员基本都能制定周训练计划与课时训练计划，但执行的情况并不理想。教练员皆为兼职，工作量繁重，影响课余训练工作的开展。运动员的来源以体育教师在课中发现体育苗子为主，来源单一。

（三）苏州地区排球传统校每年举办和参加各级赛事的情况不容乐观，不能满足“学校应每年度举办一次以上体育传统项目为主的运动会”[2]的规定；运动员参加各级比赛的数量较少。

（四）苏州地区排球传统校场地建设正在得到进一步加强，学校的体育设施基本能满足本校课余运动队的训练需要；但训练经费不够充裕，经费来源主要依靠学校的行政事业经费拨款，社会赞助完全处于空白状态；学校对医务监督工作并不十分重视，大多数学校未配备医务监督人员。

参考文献：

[1]李相如.中国体育传统项目学校发展现状与管理机制研究[J].体育科学.2006.26（6）：16-27.

足球基础训练计划范文

摘要现代篮球运动是运动员力量、速度、耐力和灵活性等体能水平的全面比拼，它是一项高、快、灵、准的集体同场对抗性的体能―技能类项目，良好的体能训练是保障篮球运动员合理运用技战术的基础，对青少年篮球运动员来讲更加重要。

关键词体能训练青少年篮球运动员

一、青少年篮球运动员体能训练的重要性

良好的体能水平是球类运动，尤其是同场竞技球类项目运动员取得优秀成绩的基础。在激烈的篮球比赛中，运动员要发挥出高超的运动技术水平完全离不开体能的支持，体能也是掌握技战术的基础，体能训练是篮球运动训练的重要内容。青少年时期是生长发育的高峰期，是发展身体素质、基本技术的重要时期，科学合理的训练会收到良好的效果。加强此时期的训练，尤其在素质发展敏感期的训练，会取得事半功倍的效果。

二、青少年篮球运动员体能训练现状

（一）力量素质训练现状

目前，青少年队员在力量素质训练时，所采取的手段主要是负重抗阻练习和克服自身体重的练习，采用其他手段练习的很少，在训练手段上比较单一。其中，负重抗阻练习中以举杠铃为主要手段，虽然在杠铃训练中，抓举是发展篮球运动员爆发力的有效手段，发力顺序、力量性质、动作结构都优于下蹲练习，但许多教练员却都重视下蹲练习而忽视抓举练习。

（二）耐力素质训练现状

目前，大多数人认为耐力素质主要是指有氧耐力，主要训练手段集中在绕田径场地跑。但这种训练是低水平的有氧代谢训练，根本不能满足当前高强度、高质量的有氧代谢。在篮球比赛中，力量耐力和速度耐力也很重要，如快攻中的加速跑，单个动作的转身、滑步、抢断、急停、启动等都离不开这两项素质的支持。活动性游戏法、变速跑、长时间的专项对抗练习是青少年队员进行专项耐力训练的较好手段。但青少年进行耐力训练必须以有氧耐力训练为基础，循序渐进地提高力量耐力和速度耐力的水平，过早进行速度耐力训练会严重影响他们循环系统未来的功能水平。一般地讲，少年运动员从青春发育期开始以后进行速度耐力训练为好，且训练手段应该多样化。

（三）速度素质训练现状

篮球项目对动作速度要求较高，如快速的起动、短程的冲刺，以及各种技术动作的快速完成，速度能力的提高对篮球各种技术的运用和战术的实施起着极为重要的作用，在比赛中快速运动的能力也是运动员争取时间、赢得优势的重要条件。因此，篮球运动员的速度训练应特别重视快速能力的培养。

（四）柔韧素质和灵敏素质训练现状

发展灵敏素质有助于掌握、运用各种复杂技术、战术和提高场上的应变能力，对篮球运动有着重要的作用。青少年运动员应加强灵敏素质的训练，特别要大力发展与灵敏素质相关的专项素质，如速度、柔韧、协调、弹跳等，为篮球训练的专项化全面打好基础。但青少年运动员在训练时，不宜进行大力量训练，这样会影响灵敏素质的发展。

三、青少年篮球运动员训练存在的问题

（一）训练观念上存在误区。当前我国教练员，尤其基层教练员对于青少年篮球运动本质规律和发展趋势的认识还不够全面，过于注重技术和战术的作用，而忽视体能的作用。对体能训练的认识存在两类极端倾向：一是用篮球的技战术训练代替体能训练，二是体能训练基本上脱离篮球运动的专项特点，用田径场的长跑和杠铃下蹲来代替篮球运动员高强度的体能训练。

（二）训练手段和方法不科学。我国青少年篮球运动员的训练条件较差，训练设施简陋，训练手段单一，训练方法落后，这些因素造成了青少年篮球运动员体能薄弱的现实。教练在制订训练计划、实施训练的过程中考虑最多是技战术方面的因素。因此对体能训练研究不够，认识相对不够深刻，计划性、系统性和针对性相对不足。

（三）力量训练方面存在的问题。在我国青少年训练中普遍以杠铃负重为主要手段，力量练习的内容与方法远离篮球运动的肌肉工作特点，其结果是事倍功半。所以说，力量训练的有效性和针对性是当前篮球运动员体能和身体训练存在的主要问题之一，是亟待解决的重大问题。

（四）速度训练中存在的问题。由于篮球技术特点、场地等因素影响，起动速度、加速跑速度和速度耐力是篮球运动员速度训练的重点。然而当前我们的篮球教练员对专门速度训练的理论与方法还了解不够，训练中有针对性的方法手段不多。

四、建议

综上所述，本文探讨了我国青少年篮球运动员体能训练的现状和问题，怎样解决这些问题是关注的重点。建议在平时的训练中根据运动员的实际情况，制定系统、科学、持续的体能训练计划，对运动员进行有针对性的训练，才能保证运动员在激烈的、高强度对抗的比赛中具备优良的体能优势。从目前青少年篮球运动员体能训练的方法、手段来看，方法不尽合理，手段比较单一，在进行青少年篮球运动员体能训练时，应制定编写体能训练计划，针对每个队员的特点制订出相适合的体能训练方法，做到区别对待。在目前训练场地器材不足、条件艰苦的情况下，进行青少年篮球运动员体能训练时应开动脑筋，充分利用有效资源，使训练手段与恢复手段并用。

参考文献：

[1]赵志明.篮球运动体能训练基本原则与方法研究[J].西安体育学院学报.2007.05.

[2]王保成，匡鲁彬，谭朕斌.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报.2001.03.

[3]田麦久.论运动训练计划[M].北京体育大学出版社.2002.05.